quanto e come mangiare uova al d x aumentare muscolatura

[daddy89]

che ci affiancate la mattina agli albumi? cm carbo e grassi?

[max_power]

ciao ragazzi....volevo iniziare a mangiare la mattina a colazione le uova per aumentare la massa muscolare...ma non so come mangiarle(sode,liquide,sbattute ecc...)e quante!! cosa m consigliate???

Ti consiglio innanzitutto di studiare di più. Non mi dire che vige ancora lo stereotipo muscoli = uova.

[nIK0]

che ci affiancate la mattina agli albumi? cm carbo e grassi?

se cerchi ricette con gli albumi ce ne sono una slavina...
comunque DAGO usa i frutti rossi sopratutto
altrimenti puoi fare mandorle e cacao, stamattina ci ho messo 1rosso e una spolverata di grana, cacao e fragole/pere fresche, ........... poi inventa tè !!!

[dago85]

se cerchi ricette con gli albumi ce ne sono una slavina...
comunque DAGO usa i frutti rossi sopratutto
altrimenti puoi fare mandorle e cacao, stamattina ci ho messo 1rosso e una spolverata di grana, cacao e fragole/pere fresche, ........... poi inventa tè !!!

beato te che puoi metterci fragole e pere negli albumi..io se ne dovessi mettere solo 2 spicchietti nn ci riuscirei.cerco sempre di stare a 0 di cho, ma nn ci riesco arrivo sempre a 10-15 gr al giorno, anche se la cosa ottimale x la mia dieta sarebbe stare a 0..cosa che è difficile se si mangia un po di verdura e la frutta secca..

[nIK0]

beato te che puoi metterci fragole e pere negli albumi..io se ne dovessi mettere solo 2 spicchietti nn ci riuscirei.cerco sempre di stare a 0 di cho, ma nn ci riesco arrivo sempre a 10-15 gr al giorno, anche se la cosa ottimale x la mia dieta sarebbe stare a 0..cosa che è difficile se si mangia un po di verdura e la frutta secca..

cosa vuoi... dalle 7 alle 13 lavoro pesante, ottimo lavoro aerobico direi!!! Poi 4 volte a sett mi alleno e ci sono 50g a pranzo di pane di segale e se non mi alleno sono 130g di legumi...
alla fine mi asciugo comunque !!

[nIK0]

dago... oggi ho preso lamponi e mirtilli surgelati !!!!!
Ma te li metti negli albumi direttamente dale freezer o li fai scongelare prima ??
quanto fai di solito ??

graaazie

[robytuning]

oggi ho provato la mousse di albumi... da oggi le frittate non le mangierò più.. la mousse è una bomba!

[nIK0]

oggi ho provato la mousse di albumi... da oggi le frittate non le mangierò più.. la mousse è una bomba!

quella con acqua e albumi ??? hai fatto la versione con la banana frullata ??? in alternativa alla banana con le fragole non dovrebbe venire male !!!

[robytuning]

quella con acqua e albumi ??? hai fatto la versione con la banana frullata ??? in alternativa alla banana con le fragole non dovrebbe venire male !!!

esattamente.. ho fatto:

250 ml di albumi (cotti in padella)
200 ml di acqua (forse qualcosa meno)
tic a go-go
cucchiaio di cacao amaro
aroma di vaniglia

la versione con la banana la faccio per il mattino a colazione, l'ho preparata poco fa!

[WildMik]

cioe' ragazzi cm si prepara?

prima bisogna cuocere in padella gli albumi e poi? l'acqua a che serve?

scusate l'ignoranza ma nn ho ancora iniziato a far colazione con gli albumi e nn sn esperto

[RAYBAN]

beato te che puoi metterci fragole e pere negli albumi..io se ne dovessi mettere solo 2 spicchietti nn ci riuscirei.cerco sempre di stare a 0 di cho, ma nn ci riesco arrivo sempre a 10-15 gr al giorno, anche se la cosa ottimale x la mia dieta sarebbe stare a 0..cosa che è difficile se si mangia un po di verdura e la frutta secca..

Cmq anche se segui la metabolica 10-15g di carbo al giorno nn credo t cambino qualcosa(rovinino la dieta)...è bassissima come percentuale di carbo...

[RAYBAN]

ma sei sicuro che un unovo sodo contenga 6 grammi di pro?
ma intendi solo la parte bianca o anche il rosso...
io le mangio sempre senza il rosso

Qnd si parla di "uovo" si intende un uovo intero comprensivo dunque di tuorlo e albume.
Il "bianco"(albume) contiene circa 4g di pro per uovo...
Poi nn tt le uova sn uguali, nel senso che ci sono uova più grandi o più piccole che perciò hanno diversi quantitativi d nutrienti...

[mmaattyy]

Secondo voi va bn fare così: cuocio in padella 1 uovo e 4 albumi
metto il fritto appena fatto nel frullatore con acqua + banana X2 + 1 spruzzata di cacao

[viandante]

oggi ho provato la mousse di albumi... da oggi le frittate non le mangierò più.. la mousse è una bomba!

Hai provato a lasciarle in frigo?
Diventa un ottimo budino.
Io le ho frullate con 50 gr di mouesli ed è ottima come colazione la mattina (l'ho fatta la sera prima).

[robytuning]

cioe' ragazzi cm si prepara?

prima bisogna cuocere in padella gli albumi e poi? l'acqua a che serve?

scusate l'ignoranza ma nn ho ancora iniziato a far colazione con gli albumi e nn sn esperto

dunque.. cuoci in padella albumi col tic.. e fai una frittatona bianca..

nel frullatore metti gli ingredienti.. tipo.. acqua, aromi, cacao, banana.. puoi fare tante varianti, vedi tu.. e incominci a frullare..

poi aggiungi la frittata.. e frulli ancora..

metti in frigor qualche ora.. e buona mangiata!