quanto e come mangiare uova al d x aumentare muscolatura

[L'INDOMABILE]

ciao ragazzi....volevo iniziare a mangiare la mattina a colazione le uova per aumentare la massa muscolare...ma non so come mangiarle(sode,liquide,sbattute ecc...)e quante!! cosa m consigliate???

[RAYBAN]

Beh, io per comodità le cucino la sera prima e perciò le cucino sode.
X qnt riguarda la quantità dipende dalla corporatura, dagli obiettivi(massa, definiz),ecc.
Cmq ti posso dire che un uovo contiene circa 6gr di pro, l'albume 4gr.
Considera che l'apporto di pro di solito si tiene a 1.8-2.2gr per ogni Kg di massa magra....

[zanezink]

ciao ragazzi....volevo iniziare a mangiare la mattina a colazione le uova per aumentare la massa muscolare...ma non so come mangiarle(sode,liquide,sbattute ecc...)e quante!! cosa m consigliate???

Se non posti dati, dieta attuale allenamento ed obiettivi, sarà dura risponderti

[criss]

ma sei sicuro che un unovo sodo contenga 6 grammi di pro?
ma intendi solo la parte bianca o anche il rosso...
io le mangio sempre senza il rosso

[zanezink]

6 Albumi = 103Cal 21,6grpro 1,4grcho 0,3grfat

[tartufone]

ma sei sicuro che un unovo sodo contenga 6 grammi di pro?
ma intendi solo la parte bianca o anche il rosso...
io le mangio sempre senza il rosso

un uovo medio(60g)contiene 7,5 g.di proteine.

[criss]

un uovo medio(60g)contiene 7,5 g.di proteine.

ok, ma l rosso lo comntate o no?
inoltre voi lo mangiate oppure lo scartate per il colesterolo?

quindi una cena con 5-6 uova sode , solom il bianco non è male..
ma contengono anche grassi oppure solo pro(intendo il bianco eh)

[tartufone]

ok, ma l rosso lo comntate o no?
inoltre voi lo mangiate oppure lo scartate per il colesterolo?

quindi una cena con 5-6 uova sode , solom il bianco non è male..
ma contengono anche grassi oppure solo pro(intendo il bianco eh)

il calcolo è riferito ad un uovo medio intero.

io personalmente lo mangio(stamattina ho cotto 6 albumi e due uova intere)

il bianco sono solo proteine.

[Vegeta86]

7 uova intere grandi corrispondono a 518 calorie - 40 g di proteine - 0 carbo - 35 g di grasso
10 albumi corrispondono a 170 calorie - 40 g pro- 0 carbo e 0 grassi

è uno spreco ma i tuorli li butto sempre, quasi sempre, non mi mangio 10 uova al mattino

[luna80]

è uno spreco ma i tuorli li butto sempre, quasi sempre,

ci sono anche gli albumi in brick ma sono molto difficili da trovare a quanto pare.
io sono tutt'ora alla ricerca...

[dago85]

a volte cucino le uova la sera verso mezzanotte x la mattina..che dite puo cambiare qualcosa se l'uovo è cotto da poco tempo, oppure passano tipo 10 ore da quando si è cotto?

[Vegeta86]

ci sono anche gli albumi in brick ma sono molto difficili da trovare a quanto pare.
io sono tutt'ora alla ricerca...

anche io le sto cercando da un bèl pò, ho anche cercato in qualche iper mercato ma nada

[dago85]

sei di roma vegeta?

[gibry]

ci sono anche gli albumi in brick ma sono molto difficili da trovare a quanto pare.
io sono tutt'ora alla ricerca...

in effetti non si trova da nessuna parte se non all'ESSELUNGA .Meno male che ne ho una a 1 minuto da casa e una a 8 minuti.

A parte gli scherzi avevo letto su un altro forum che se proprio non li trovate altrova potete ordinarli , meglio se in un piccolo alimentari che vende una marca tra AIA e Coccodì. Li potete ordinare ogni settimana

[max_power]

a volte cucino le uova la sera verso mezzanotte x la mattina..che dite puo cambiare qualcosa se l'uovo è cotto da poco tempo, oppure passano tipo 10 ore da quando si è cotto?

No, conservalo in frigo.