confusione!!

[Penna84]

Raggazzi ho bisogno del vostro aiuto, ho gia cercato di leggere vari post sulle diete ma credo di avere molta confuzione in testa e tantissimi dubbi, ora vi scriverò la dieta e quali sono i miei enigmi, cmq lo scopo è cercare di asciugarmi un po cercando di nn perdere massa magra!

Mattino:
300gr di latte+ cacao amoro e miele
cereali fitness50gr-(oppure 4 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero)
prosciutto40gr-(oppure tacchino o bresaola sempre 40gr)

Spuntino:
di solito nn lo faccio, qualke volta mangiavo uno yogurt magro e un succo, xò ultimamente sono a casa per gli esami e per cui faccio colazione alle 8 e pranzo alle 12e15 senza spuntino in mezzo

Pranzo
pasta 100-120gr con passata di pomodoro-(oppure minestrone)
80gr di cotto o affettati vari-(oppure una scatoletta piccola di tonno o sgombro o grana)
verdura, poca e raramente! (di solito o insalata o mais)

spuntino
latte200gr con i cereali50gr-(oppure un frutto con 40gr di affettato)

Cena
minestrone o niente primo
bistecche
verdura

Pre-nanna
nulla

Cosa ne dite?! fa schifo?!
Avrei tante altre domande da farvi, cmq spetto qualke dritta prima di farvele...
grazie mille

[ma_75]

Cosa ne dite?! fa schifo?!

Abbastanza direi

Comunque posta bene i tuoi dati, altezza, peso, % di bf

[Penna84]

Abbastanza direi

Comunque posta bene i tuoi dati, altezza, peso, % di bf

sono 173cm, ieri sera nudo pesavo 85...in 2 mesi ho messo su 3kili!!
Mi sento + voluminoso xò nn voglio esagerare..
la % di bf nn la so, xò ti metto una foto cosi ti fai un idea..

http://img227.imageshack.us/my.php?image=14947416ie2.jpg

[Albe]

colazione

30 gr di pro in acqua
50gr di cereali integrali
1 caps di multicentrum

spuntino
112gr di tonno nat
3 wasa

pranzo
verdura + olio
pasta con un pelo di grana
200gr di pollo

spuntino
100gr di tacchino
1 mela

cena (allenamento si)
100gr di riso + olio
80gr di pane segale
250gr di pesce/pollo
verdura

cena (allenamento no)
300gr di pesce/pollo + olio
40gr di pane segale
verdura

prenanna
30gr di pro


questa era una mia dieta che poi ho seguito per 3 giorni e mi sono rotto i coglioni....cmq per me è una buona dieta !

[Penna84]

colazione

30 gr di pro in acqua
50gr di cereali integrali
1 caps di multicentrum

spuntino
112gr di tonno nat
3 wasa

pranzo
verdura + olio
pasta con un pelo di grana
200gr di pollo

spuntino
100gr di tacchino
1 mela

cena (allenamento si)
100gr di riso + olio
80gr di pane segale
250gr di pesce/pollo
verdura

cena (allenamento no)
300gr di pesce/pollo + olio
40gr di pane segale
verdura

prenanna
30gr di pro


questa era una mia dieta che poi ho seguito per 3 giorni e mi sono rotto i coglioni....cmq per me è una buona dieta !

è troppo diversa dalla mia...dovrei completamente cambiare abitudini...nn mi puoi aggiustare la mia?! cmq gli integratori di vitamine e proteine nn li prendo...

[Albe]

è troppo diversa dalla mia...dovrei completamente cambiare abitudini...nn mi puoi aggiustare la mia?! cmq gli integratori di vitamine e proteine nn li prendo...

ma la tua fa cagare !!!


perchè no agli integratori ???

[Albe]

e poi che ti credi...che la dieta per dimagrire/definirsi sia una passeggiata ??? certo che devi cambiare abitudini !!!! preferirei prendere legnate dalla mattina alla sera piuttosto che mettermi a dieta !!!!

non sai come sono suculenti i petti di pollo alla piastra senza niente il pane di segale e il tonna al naturale ahahahahahaahahh

[Penna84]

e poi che ti credi...che la dieta per dimagrire/definirsi sia una passeggiata ??? certo che devi cambiare abitudini !!!! preferirei prendere legnate dalla mattina alla sera piuttosto che mettermi a dieta !!!!

non sai come sono suculenti i petti di pollo alla piastra senza niente il pane di segale e il tonna al naturale ahahahahahaahahh

nn ho voglia di star li a comprare gli integratori..gia divento grosso senza, figurati se prendo pure quelli!
Io nn mi lamento dei sacrifici per la dieta xò la tua mi sembra un po eccessiva...tutta la carne ke hai scritto io la mangio in 2-3 giorni!!
iniziamo dalla colazione, posso berlo il latte?! inisieme posso mangiare anke qualke affettato?! o è meglio se l'affettato lo metto a metà mattina?! frutta secca devo amngiarla?!

[Albe]

nn ho voglia di star li a comprare gli integratori..gia divento grosso senza, figurati se prendo pure quelli!
Io nn mi lamento dei sacrifici per la dieta xò la tua mi sembra un po eccessiva...tutta la carne ke hai scritto io la mangio in 2-3 giorni!!
iniziamo dalla colazione, posso berlo il latte?! inisieme posso mangiare anke qualke affettato?! o è meglio se l'affettato lo metto a metà mattina?! frutta secca devo amngiarla?!

ahahahahaa
perchè credi che un multivitaminico e le proteine ti facciano "grossare" !?!?!
pensa che in definizione l'apporto proteico aumenta di molto a discapito di quello dei carboidrati


il latte lascialo perdere che fa ritenzione come tutti i latticini...

tutta la carne ?!!?!? ma dove ??? guarda che puoi alternare pesce e carne bianca !!!
e cmq la carne a pasto non supera mai le 2 bistecche(piccole)
la frutta secca la puoi mettere a pranzo

[tartufone]

nn ho voglia di star li a comprare gli integratori..gia divento grosso senza, figurati se prendo pure quelli!
!

amico ma che affermazione è?!!

ahahahahaa
perchè credi che un multivitaminico e le proteine ti facciano "grossare" !?!?!
pensa che in definizione l'apporto proteico aumenta di molto a discapito di quello dei carboidrati

questo nn è necessariamente vero;io sto in low fat e mi sto definendo

[Max_79]

nn ho voglia di star li a comprare gli integratori..gia divento grosso senza, figurati se prendo pure quelli!

Scusa se decontestualizzo la frase, immagino tu abbia obiettivi diversi, ma questa e' da sign.

Bye

[Shoulders]

Scusa se decontestualizzo la frase, immagino tu abbia obiettivi diversi, ma questa e' da sign.

Bye

ahahah

[Albe]

Scusa se decontestualizzo la frase, immagino tu abbia obiettivi diversi, ma questa e' da sign.

Bye

max io non la metto in sign perchè lo conosco personalmente

[Albe]

amico ma che affermazione è?!!


questo nn è necessariamente vero;io sto in low fat e mi sto definendo

è sicuramente più raro definirsi come fai tu

[tartufone]

è sicuramente più raro definirsi come fai tu

fidati;nn sono il solo.

la classica riso e pollo nn è nuova