Salve a tutti!
Sono un ragazzo di 18 anni e ho sempre fatto attività sportiva da quando ero piccolo (calcio in inverno, ho fatto kite d'estate, snowboard 3sett l'anno ecc...) e non mi sono mai lamentato di me stesso come fisico....
Sono basso (ahimè
) 161x51, ma ho un metabolismo che mi permette di mangiare TUTTO e non ingrassare nemmeno per scherzo....non ho un filo di grasso e quel poco di carne che ho su sono muscoli 
Da poco tempo xò ho iniziato palestra, chiedendo un programma per la parte superiore del copro che non avevo poi così tanto allenato...duro allenamento ma i primi risultati ci sono!
Solo che mi chiedevo se una buona dieta poteva far aumentare i risultati....solo che io nn so propio mangiare!
Evito i carboidrati a cena e i grassi a pranzo, abitudine che mi diede il mio mister un paio di anni fa....mangio solo il primo a pranzo e solo il secondo a cena con verdura....frutta molta poca....colazine non la faccio praticamente MAI (non ho tempo:| per la scuola anche se ora d'estate prima del lavoro il tempo cello ma nn sono abituato) e "merenda" la faccio di nutella o merendine quando sono a casa...sennò nn la faccio!!
Mi capita anche di saltare i pasti senza problemi x un motivo o l'altro, ma questo nn mi fa penare piu di tanto....
In generale le cose che mangio durante i pasti regolari sono poche in quantità xk mi sazio subito....
Volevo sapere se potevate dirmi qualcosa riguardo su come mangiare bene per aiutare lo sviluppo muscolare anche xk da pochi mesi a questa parte sento un gran fame....ma tanta!!Mi sfamo subito e vero xò diciamo che sento fame piu spesso....sarà x l'attività di palestra? (magari cresco ancora )
L'abitudine di mangiare solo primo e solo secondo rispettivamente a prazo e cena va bene?La colazione serve a qaulcosa :| ?
Grazie ^^
p.S. ma il calcolo della massa grassa lo si fa solo con il picometro?
p.p.s Non ci sono quantita precise di proteine,grassi,carbo ecc da assumere in base al peso/altezza e attività?Devo andare dal medico per una cosa simile?
Sono un ragazzo di 18 anni e ho sempre fatto attività sportiva da quando ero piccolo (calcio in inverno, ho fatto kite d'estate, snowboard 3sett l'anno ecc...) e non mi sono mai lamentato di me stesso come fisico....
Sono basso (ahimè
) 161x51, ma ho un metabolismo che mi permette di mangiare TUTTO e non ingrassare nemmeno per scherzo....non ho un filo di grasso e quel poco di carne che ho su sono muscoli Da poco tempo xò ho iniziato palestra, chiedendo un programma per la parte superiore del copro che non avevo poi così tanto allenato...duro allenamento ma i primi risultati ci sono!
Solo che mi chiedevo se una buona dieta poteva far aumentare i risultati....solo che io nn so propio mangiare!
Evito i carboidrati a cena e i grassi a pranzo, abitudine che mi diede il mio mister un paio di anni fa....mangio solo il primo a pranzo e solo il secondo a cena con verdura....frutta molta poca....colazine non la faccio praticamente MAI (non ho tempo:| per la scuola anche se ora d'estate prima del lavoro il tempo cello ma nn sono abituato) e "merenda" la faccio di nutella o merendine quando sono a casa...sennò nn la faccio!!
Mi capita anche di saltare i pasti senza problemi x un motivo o l'altro, ma questo nn mi fa penare piu di tanto....
In generale le cose che mangio durante i pasti regolari sono poche in quantità xk mi sazio subito....
Volevo sapere se potevate dirmi qualcosa riguardo su come mangiare bene per aiutare lo sviluppo muscolare anche xk da pochi mesi a questa parte sento un gran fame....ma tanta!!Mi sfamo subito e vero xò diciamo che sento fame piu spesso....sarà x l'attività di palestra? (magari cresco ancora
)L'abitudine di mangiare solo primo e solo secondo rispettivamente a prazo e cena va bene?La colazione serve a qaulcosa :| ?
Grazie ^^
p.S. ma il calcolo della massa grassa lo si fa solo con il picometro?
p.p.s Non ci sono quantita precise di proteine,grassi,carbo ecc da assumere in base al peso/altezza e attività?Devo andare dal medico per una cosa simile?
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