Acqua pre-gara

[Bruno Master]

Con un' ipotetica gara la domenica ed una ricarica di carboidrati da 300 g il giovedì, 500 g il venerdì e 800 g sabato , quanta acqua bisognerebbe bere e come ripartirla durante questi 3 giorni? E quanta la domenica? Grazie.



P.S. Il mio dubbio è se berne molta per assimilare tutti questi carboidrati o poca.Per ogni grammo di carboidrati ci vogliono 2.5 g di acqua, quindi non capisco perchè si dovrebbe levare, così facendo in che modo verrebbero assimilati?

[Dark_Lord]

in breve:

i carboidrati sono come una spugna per l'acqua...quando fai una ricarica a base di carboidrati,piu' bevi piu' ti appanni e quindi sei meno definito

[max_power]

in breve:

i carboidrati sono come una spugna per l'acqua...quando fai una ricarica a base di carboidrati,piu' bevi piu' ti appanni e quindi sei meno definito

[Sly83]

right.
comuqnue dipende dal tipo di carbo che utilizzi e dalle modalità di assunzione (riso bollito e gallette ho notato non essere affatto la stessa cosa, il riso bollito già ha l'acqua della cottura), da come ti sei regolato con il sale e, soprattutto, dalla tua condizione.
IN LINEA DI MASSIMA, la terrei alta, scalandola man mano che ci si avvicina alla gara, per sospenderla la sera prima.
ad esempio, se stai a 6/8lt per tutta la settimana, due gionri prima scendi a 3 e il gionro prima a 1-1.5.
da quel momento per tutto il gionro del contest, sorseggia.
ma ripeto: sono indicazioni puramente indicative (alla prima gara rimasi a 9lt fino al gionro immediatamente prima, e non ero affatto appannato..)