Sale nel frullatone ??
Ho letto da qualche parte che sarebbe utile aggiungere 1/4 di cucchiaino di sale nel bibitone post work-out, in modo da attirare più acqua nei muscoli.
Che ne pensate?
Che ne pensate?
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Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Il discorso non è privo di senso....In seguito all'allenamento infatti molte sono le trasformazioni biochimiche avvenute nei muscoli allenati: un aumento dell'utilizzazione e un possibile consumo di glicogeno; l'uscita del potassio dai muscoli attivi; un aumento dell'ossidazione (consumo) degli amminoacidi derivati dagli amminoacidi liberi nei muscoli; la proteolisi muscolare (cioè la scissione delle proteine); e in misura minore, la messa in circolo d'amminoacidi presi dal sangue. Per usare termini più semplice, il muscolo contiene pochi carboidrati, perde potassio e consuma proteine ad alta velocità". Esistono alcuni micronutrienti che favoriscono il rifornimento di glicogeno ed amminoacidi. Primo fra tutti è il sodio. Ora una diminuzione di questa sostanza può far diminuire l'azione dell'insulina nei muscoli nel giro di pochi giorni, conseguentemente può diminuire il trasporto del glucosio e degli amminoacidi nei muscoli, così come la sintesi di nuovo glicogeno e di nuove proteine muscolari. Altro micronutriente utile ai nostri scopi è il potassio. Il potassio perso durante l'allenamento e reintegrato con l'alimentazione può aumentare la produzione d'insulina. Quindi un pasto ricco di questo micronutriente (400 mg o più) può essere utile ai nostri scopi. In pratica una bevanda a base di maltodestrine, con questi minerali è l'ideale, ma considerando che quest'ultimi sono già presenti nei normali integratori, forse non è il cado di aggiungere sodio con un cucchiaio.
A volte ho creduto fino a 6 cose impossibili prima di colazione. -
Grazie per l' esauriente risposta.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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De nada........se non ci si aiuta tra noi bb.....
[This message has been edited by bbhomepage (edited 19-10-2000).]
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