Dieta per una sedentaria

[roccia82]

Mi date a grandi grandi linee dei consigli alimentari da dare ad una amica che

è alta 162
pesa 48 kg
sedentaria, non pratica attività sportiva
mangia grandi quantità di frutta, verdura, gelato, il resto le mangia con il contagocce (3 forchettate di pasta sono gia tante, una fetta di carne è gia tanta)

Ovviamente non deve dimagrire ma si vede flaccida e non tonica....oltre all'attività fisica che accorgimenti deve fare nella dieta?

Aumentre proteine e carbo?

[Vegeta86]

no deve fare attività fisica per la tonicità

[cdm06]

io aumenterei le proteine che nella dieta sono inesistenti così come i grassi

[max_power]

Mi date a grandi grandi linee dei consigli alimentari da dare ad una amica che

è alta 162
pesa 48 kg
sedentaria, non pratica attività sportiva
mangia grandi quantità di frutta, verdura, gelato, il resto le mangia con il contagocce (3 forchettate di pasta sono gia tante, una fetta di carne è gia tanta)

Ovviamente non deve dimagrire ma si vede flaccida e non tonica....oltre all'attività fisica che accorgimenti deve fare nella dieta?

Aumentre proteine e carbo?

Ci vuole una dieta più dettagliata.

[spot86]

Mi date a grandi grandi linee dei consigli alimentari da dare ad una amica che

è alta 162
pesa 48 kg
sedentaria, non pratica attività sportiva
mangia grandi quantità di frutta, verdura, gelato, il resto le mangia con il contagocce (3 forchettate di pasta sono gia tante, una fetta di carne è gia tanta)

Ovviamente non deve dimagrire ma si vede flaccida e non tonica....oltre all'attività fisica che accorgimenti deve fare nella dieta?

Aumentre proteine e carbo?

è perchè mangia a cavolo...le proteine tolgono il flaccidume e danno tonicità (in parole povere)