Arrosto di tacchino

[Sick-knee]

Ciao raga.
Faccio il mio ingresso nel forum salutando tutti e complimentandomi per la competenza che ho potuto constatare in tutti voi (beh , proprio in tutti no ).Ero stanco di parlare con gente che si allena 41947985 volte a settimana con esercizi di isolamento e mangiando a ***** di cane .
Sono troppo prolisso , la mia domanda é :
ieri al supermercato(reparto affettati) ho comprato oltre ai miei classici 500 gr. di bresaola (perché il salumiere mi guarda sempre male???) anche dell ' ARROSTO DI TACCHINO . Qualcuno saprebbe indicarmene i valori nutrizionali?
Thanks e un GRANDIIIIIIIIIIIII ancora tutti .
P.S x MAX POWER :Quando SCENDI a Catania fammelo sapere

[max_power]

Azz...di Catania ?E' un onore...poi te lo faccio sapere che c'incontriamo...così ti consiglio una dieta !
I valori nutrizionali per l'arrosto di tacchino riferiti per 100 gr di prodotto sono:


Proteine:28,0 gr
Carboidrati:0 gr
Grassi:8,7 gr
Calorie:190

Ciao


max_power

[Sick-knee]

A questo punto perché non mi dici com'é la mia attuale dieta ?
altezza :1,81
peso : 72
massa grassa 11%(tutto negli arti inf.)
polso 16,5
punto vita 78,5 (all'ombelico)
Sono partito da 1850 Kcal a metà febbraio con il 17%; ora sono a 1600 Kcal (low carb):

MATTINO:
frullato con :400 ml parmalat plus
30 gr di farina ai multicereali (quella dei bambini:mia madre è pediatra ed io sono uno specializzando in pediatria e quindi posso averne un fottio )
1 mela
5 gr di glutammina
1 zolletta di dolcificante
1 uovo grande
1/2 MATTINA: 2 fette wasa integrali
30 gr bresaola
10 gr noci
PRANZO : insalata verde (a volontà)
10 gr olio d'oliva
150 gr petto di pollo
multivitaminico
1/2 POMERIGGIO : come metà mattina
SERA : come pranzo
pre-nanna : 112 gr tonno al naturale
10 gr olio d'oliva
10 gr glutammina
a questo si aggiunge il beverone post-workout (BII 2volte a settimana):
300 ml succo di frutta ananas
200 ml acqua
10 gr BCAA
10 gr glutammina
20 compresse peptidi siero del latte(Eurosup)
in inverno anche 5 gr di creatina
AH dimenticavo :faccio tre volte a
settimana HIIT (30 sec.+30 sec ) al mattino a digiuno e uso il termogenetico della EAS (PHEN FREE)ciclizzandolo (4 volte a settimana aumentando il dosaggio ogni settimana per scaricare alla settimana 5)
Chiaramente non fumo , non bevo , non mi drogo mai (o quasi mai )

In conclusione che ne pensi?
CIAO compaesano

[truntenks]

Postato originalmente da : Sick-knee:
<STRONG>A questo punto perché non mi dici com'é la mia attuale dieta ?
altezza :1,81
peso : 72
massa grassa 11%(tutto negli arti inf.)
polso 16,5
punto vita 78,5 (all'ombelico)
Sono partito da 1850 Kcal a metà febbraio con il 17%; ora sono a 1600 Kcal (low carb):

MATTINO:
frullato con :400 ml parmalat plus
30 gr di farina ai multicereali (quella dei bambini:mia madre è pediatra ed io sono uno specializzando in pediatria e quindi posso averne un fottio )
1 mela
5 gr di glutammina
1 zolletta di dolcificante
1 uovo grande
1/2 MATTINA: 2 fette wasa integrali
30 gr bresaola
10 gr noci
PRANZO : insalata verde (a volontà)
10 gr olio d'oliva
150 gr petto di pollo
multivitaminico
1/2 POMERIGGIO : come metà mattina
SERA : come pranzo
pre-nanna : 112 gr tonno al naturale
10 gr olio d'oliva
10 gr glutammina
a questo si aggiunge il beverone post-workout (BII 2volte a settimana):
300 ml succo di frutta ananas
200 ml acqua
10 gr BCAA
10 gr glutammina
20 compresse peptidi siero del latte(Eurosup)
in inverno anche 5 gr di creatina
AH dimenticavo :faccio tre volte a
settimana HIIT (30 sec.+30 sec ) al mattino a digiuno e uso il termogenetico della EAS (PHEN FREE)ciclizzandolo (4 volte a settimana aumentando il dosaggio ogni settimana per scaricare alla settimana 5)
Chiaramente non fumo , non bevo , non mi drogo mai (o quasi mai )

In conclusione che ne pensi?
CIAO compaesano </STRONG>

Non ci posso credere! Finalmente un collega! Credevo di essere l'unico! Io sono specializzando di anestesia, ma a Palermo. Suppongo che tu ti stia specializzando a Catania.
Dai dati che hai fornito penso che tu stia seguendo una dieta per definizione.
Secondo me assumi poche proteine negli spuntini di metà mattinata e di metà pomeriggio, e troppi grassi soprattutto nello spuntino prenanna.
30 gr. di bresaola contengono circa 10 gr. di proteine, troppo poco, dovresti assumerne almeno 30. Le fette wasa e le noci te ne possono apportare non più di 5. Ti converrebbe aggiungere bianco d'uovo o, meglio, albume in brik e magari fesa di tacchino (che, tra l'altro, costa molto meno della bresaola!).
Per lo spuntino prenanna l'albume in brik è assolutamente l'ideale, inoltre concentrare quasi tutti i grassi (anche se polinsaturi) nello spuntino prenanna non è consigliabile; faresti meglio a dividerli nei pasti mattinieri.

Per il resto, è più o meno accettabile.

Ti consiglio un sito dove puoi trovare i valori nutrizionali completi di tutti (ma proprio tutti!) gli alimenti; ti sarà utilissimo per aggiustare e variare la tua dieta (spero che non mangi sempre allo stesso modo ogni giorno!).

http://www.dica33.it/servizi/salute/alimenti/banca_dati/generi.asp

Ti saluto collega e...forza Palermo in serie B!!!

[max_power]

Postato originalmente da : Sick-knee:
<STRONG>A questo punto perché non mi dici com'é la mia attuale dieta ?
altezza :1,81
peso : 72
massa grassa 11%(tutto negli arti inf.)
polso 16,5
punto vita 78,5 (all'ombelico)
Sono partito da 1850 Kcal a metà febbraio con il 17%; ora sono a 1600 Kcal (low carb):

MATTINO:
frullato con :400 ml parmalat plus
30 gr di farina ai multicereali (quella dei bambini:mia madre è pediatra ed io sono uno specializzando in pediatria e quindi posso averne un fottio )
1 mela
5 gr di glutammina
1 zolletta di dolcificante
1 uovo grande
1/2 MATTINA: 2 fette wasa integrali
30 gr bresaola
10 gr noci
PRANZO : insalata verde (a volontà)
10 gr olio d'oliva
150 gr petto di pollo
multivitaminico
1/2 POMERIGGIO : come metà mattina
SERA : come pranzo
pre-nanna : 112 gr tonno al naturale
10 gr olio d'oliva
10 gr glutammina
a questo si aggiunge il beverone post-workout (BII 2volte a settimana):
300 ml succo di frutta ananas
200 ml acqua
10 gr BCAA
10 gr glutammina
20 compresse peptidi siero del latte(Eurosup)
in inverno anche 5 gr di creatina
AH dimenticavo :faccio tre volte a
settimana HIIT (30 sec.+30 sec ) al mattino a digiuno e uso il termogenetico della EAS (PHEN FREE)ciclizzandolo (4 volte a settimana aumentando il dosaggio ogni settimana per scaricare alla settimana 5)
Chiaramente non fumo , non bevo , non mi drogo mai (o quasi mai )

In conclusione che ne pensi?
CIAO compaesano </STRONG>

Ciao ginocchio malato...sono ancora io max_power.Ma la dieta che stai seguendo è per la definizione oppure vuoi mettere su massa?Fammelo sapere...così posso darti alcuni consigli.


max_power

[Gawain]

I valori dell'arrosto di tacchino che trovi nel banco affettati è:

Kcal 124
Proteine 22.5 gr
Carboidrati 0.5
Grassi 4

[lo zar]

Postato originalmente da : Sick-knee:
<STRONG>A questo punto perché non mi dici com'é la mia attuale dieta ?
altezza :1,81
peso : 72
massa grassa 11%(tutto negli arti inf.)
polso 16,5
punto vita 78,5 (all'ombelico)
Sono partito da 1850 Kcal a metà febbraio con il 17%; ora sono a 1600 Kcal (low carb):

MATTINO:
frullato con :400 ml parmalat plus
30 gr di farina ai multicereali (quella dei bambini:mia madre è pediatra ed io sono uno specializzando in pediatria e quindi posso averne un fottio )
1 mela
5 gr di glutammina
1 zolletta di dolcificante
1 uovo grande
1/2 MATTINA: 2 fette wasa integrali
30 gr bresaola
10 gr noci
PRANZO : insalata verde (a volontà)
10 gr olio d'oliva
150 gr petto di pollo
multivitaminico
1/2 POMERIGGIO : come metà mattina
SERA : come pranzo
pre-nanna : 112 gr tonno al naturale
10 gr olio d'oliva
10 gr glutammina
a questo si aggiunge il beverone post-workout (BII 2volte a settimana):
300 ml succo di frutta ananas
200 ml acqua
10 gr BCAA
10 gr glutammina
20 compresse peptidi siero del latte(Eurosup)
in inverno anche 5 gr di creatina
AH dimenticavo :faccio tre volte a
settimana HIIT (30 sec.+30 sec ) al mattino a digiuno e uso il termogenetico della EAS (PHEN FREE)ciclizzandolo (4 volte a settimana aumentando il dosaggio ogni settimana per scaricare alla settimana 5)
Chiaramente non fumo , non bevo , non mi drogo mai (o quasi mai )

In conclusione che ne pensi?
CIAO compaesano </STRONG>

Bravo ottima dieta ragazzo!!!
Agguingi solo altri 10g di noci nello spuntino mattutino e pomeridiano e nel pre-nanna sostitusci il tonno (di difficle digestione) con 7/8 albumi....
Inoltre nel beverone post w usa un succo di banana con zucchero(togli quelllo d'ananas)
BRAVO.....

Domanda:come ti trovi con l'HIIT??????

[Ospite]

benvenuto anche da me...

per la dieta er me ci sono poche proteine negli spuntini,per il resto è un'ottima dieta.

[Sick-knee]

Un GRAZIE a tutti x i consigli

x truntenks:Collega quando avrò bisogno di una anestesia sarai il primo a cui mi rivolgerò ;sono cosciente che andrebbero aumentate la prot. negli spuntini e cercherò di rimediare al più presto .Per quanto riguarda gli albumi pre-nanna li ho sempre presi e questo è solo un periodo di disintossicazione
N.B: Siete in serie B perchè il Messina si è ammuccato un rigore al 91° e comunque ci vediamo in serie B

x MAX POWER:sono in definizione

x lo zar :grazie dei complimenti.
ma dove lo trovo il succo di banana.Non ricordo di averlo mai visto sugli scaffali dei supermercati. Eventualmente posso spremere una banana fra le mani
L'HIIT è ottimo .Mi dà probabilmente + risultati dei 40 min. di cyclette che facevo 4 volte a settimana prima (risparmiandomi anche delle levatacce mattutine).

X Gawain :sei un grande

x MISTER X:un grazie anche a te

[Gawain]

Postato originalmente da : Sick-knee:
<STRONG>...dove lo trovo il succo di banana.Non ricordo di averlo mai visto sugli scaffali dei supermercati. </STRONG>

Banana ben matura e frullatore

[max_power]

Se sei in definizione direi che la dieta va benissimo...vai tranquillo.


max_power

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Banana ben matura e frullatore</STRONG>

Semplice, no

[Eddie]

Postato originalmente da : Sick-knee:
<STRONG>Un GRAZIE a tutti x i consigli

. Eventualmente posso spremere una banana fra le mani
</STRONG>

.............
umorismo inglese.....
ciao