Che ne dite, può andare? Dieta MASSA.

[GoKu_86_]

PS: una domanda: i toast sono considerati cibo spazzatura?

[ma_75]

PS: una domanda: i toast sono considerati cibo spazzatura?

Se li fai tu e sai che materia prima usi non direi

[dago85]

dipende come li fai o come te li compri

[GoKu_86_]

Intendo i toast vuoti, della mulino bianco o simili.
Poi li imbottisco io con bresaola o prosciutto...

Quando c'è mi imbottisco il pane, se succede che non ce n'è vanno bene i toast?

[dago85]

alto ig

[spot86]

alto ig

non tanto l'IG, che si abbassa con proteine e grassi, sono i conservanti e i grassi idrogenati e tanta altra merda il problema...

si può optare per il pane morbido integrale biologico, non ha conservanti nè grassi idorgenati nè è trattato con alcool...

[spot86]

Ok grazie delle risposte.

In linea di massima mi dite in massa quanti cho e quanti fat bisognerebbe assumere? Così faccio 2 conti e vedo di far quadrare tutto.

io direi 2gr di prote / kg LBM; 6/7 gr cho / kg LBM ; 1/1,5 gr gra / kg LBM

[tartufone]

non tanto l'IG, che si abbassa con proteine e grassi, sono i conservanti e i grassi idrogenati e tanta altra merda il problema...

si può optare per il pane morbido integrale biologico, non ha conservanti nè grassi idorgenati nè è trattato con alcool...