Dieta per massa (x Max)

[Rimini74]

Ciao Max,
leggendo vari messaggi ho visto che costruisci spesso diete personalizzate per i frequentatori del forum, per cui mi chiedevo se potevi prepararne una anche per me. Ho 26 anni, sono alto 1.72 e peso 65 kg. Vado in palestra 4 volte alla settimana. Vorrei seguire un periodo di aumento di massa muscolare, magari con una dieta leggermente ipolipidica per non ingigantire troppo il problema "pancetta" (di cui mi occupero' in futuro). Mi puoi consigliare una dieta specifica? Grazie!

[lo zar]

SCusate l'intromissione: volevo rivolgere una domanda(può sembrare stupida ma....)a tutti
Se ad esempio in una dieta per la massa teniamo alte le calorie e la percentuale dei lipidi si rischia di ingrassare?
Per farmi capire meglio se una dieta la distribuzione è di 40% carbo 30% proteine e 30% grassi su 3000-3100 cal si metterà su anche la "pancetta" oltre che a muscoli per la grande quantità di grassi (mi sembra che il 30% di grassisu 3000 cal sia abbastanza!)
oppure no? (certo lo so che la pancetta si metterà su sempre, ma volevo sapere se si ingrasserà a vista d'occhio invece!!!)

[Rimini74]

Dimenticavo di dire che a parte la palestra, la mia attività fisica è piuttosto sedentaria. Non so... forse serviva questa informazione per il calcolo delle calorie. Grazie ancora!

[Max]

Entro settimana prossima postero' la mia dieta , che puo' essere la base per la tua.

Zar , non fare troppi calcoli , MANGIA E POMPA !

Ciao , Max.

[ThinMan]

Io mangio come un disgraziato e anche se metto su un poco di lardello non importa, è inverno ***** !!!! e c'ho una fame della madonna !!!!
ipse dixit magnas et pompax


ciaooooooooooooo
ThinMan

[lo zar]

TE lo chiedo Max perchè non sai quando mi da fastidio vedere la "panzetta" che mi si forma quando mangio come un dannato dall'ombelico fino al pisello
Che schifo!!!
Mi viene un nervoso!!!!!
LO ZAR

[Max]

Fregatene ......... MANGIA , c'e' tempo per tirarti , ora CRESCI !

Ciao , Max.

[Body80]

Mica dobbiamo andare in spiaggia a mostrare i fisicacci eheheh!
Come hanno detto tutti....è ora di rimettere su tanta BELLA MASSA!

[Potino78]

Sono fra i più fobici della panzetta....
ma ***** questa è una paura da vincere Zar!!

Comunque quando poi arriverà il momento di tirarti sarai ampiamente ricompensato.
Dopo aver pompato tutto l'inverno innanzitutto avrai più massa magra che, come sappiamo, aumenta il metabolismo basale dell'organismo.
Inoltre il tuo fisico dopo essere stato sottoposto all'ipercaloriocità per mesi, passando all'ipocaloricità, si tirerà in modo ottimale e perderai tanto di quel grasso che non riusciresti a perdere se ti mettessi anche adesso a fare ore e ore di cardio!!

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| ~~~ pot ~~~ |
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[lo zar]

Grazie ragà mi avete "psicolgicamente" aiutato!!!!!!
Pancia mia fatti caverna.......