DIETA A ZONA??????

[lo zar]

Domanda rivolta soprattutto a PHOENIX:
la dieta a zona è adatta per metter su massa,
oppure è meglio per la forza o per la definizione?
Comunque ti dico che quella che tu mi hai dato è da 3000 ca al giorno, quindi...non dovrebbero esseci problemi mettere su qualche chiletto.
FAMMI SAPERE AL PIU' PRESTO
LO ZAR

[Animal]

Secondo me è valida solo per la massa...Scusate l'intromissione.....!!

[phoenix]

Diciamo che nasce comunque per la definizione anche se non estrema e la "supersalute", per la massa, secondo me è adatta per chi tende ad accumulare facilmente molto grasso.

[lo zar]

Grazie a entrambi
A proposito PHOENIX ti è arrivata la mia e-mail?
LO ZAR (Marco)

[phoenix]

Risposto.

[Gawain]

Seguendo la dieta a Zona come dovrebbe essere composto il pasto post work-out?

[phoenix]

Sempre a Zona.

[Gawain]

Un esempio pratico e veloce?

[Animal]

Secondo me la dieta a zone non è adatta al bodybuilding,nè in massa nè tantomeno in definizione!!!!

[phoenix]

In effetti non nasce per il bodybuilding ma ciò non vuol dire che non la si possa adattare, come ho già detto è utile per chi vuole mettere massa senza prendere troppo grasso (ho detto troppo, non niente) perchè comunque mantiene sempre sotto controllo l'insulina, fino ad un determinato tetto di calorie anche se Sears non tiene in nessuna considerazione il valore assolute delle calorie, è solo il mezzo per poter seguire la dieta con precisione, avendo trovato nel 40/30/30 una ripartizione ideale secondo lui per ottenere la "superhealth".
Anche la dieta chetogenica non nasce per il BB, ma addirittura è stata sperimentata inizialmente sui malati di epilessia.
Non credo comunque che un BB non la possa usare, anche perchè la usano tanti atleti nel mondo che non sono proprio pesi piuma come velocisti (Greene in testa!!!!!!), sì lo so che sicuramente sono "aiutati" ma torniamo su un discorso che vale per tutti gli sport, ciò significa che un valore lo deve avere se per una "macchina" di quella cilindrata hanno scleto una dieta del genere.

[phoenix]

Rileggendo il post non si capisce quale dieta segue Greene, è la Zona, come tutti gli atleti allenati da Smith.

[Gawain]

Esiste qualche libro, a parte quello di Sears, che tratta questo tipo di dieta, ma applicato agli atleti e, in particolar modo, ai BB?

[phoenix]

Non credo, dopo Sears molti hanno copiato il 40/30/30 ma sempre per dimagrire e per stare bene di salute.

[Animal]

PEr il vero BB non va bene nè in massa nè in Def.
In massa:accumuleresti molto grasso(e poi come fai a prendere i mitici 50gr di glucosio subito dopo il workout?)
Per la def:come fai a tenere alte le proteine e bassi i carbo?

[Gawain]

X Phoenix
Mi sai dire, indicativamente, quanta massa muscolare hai acquistato e/o massa grassa persa seguendo questo regime alimentare?

E come sensazione generale di salute?

X Animal
Stessa domanda, ma seguendo il regime Hi-carbs x la massa e low-carbs x definizione.

Thanks!