Allora, ho letto del cla, sembra interessante. Qualcuno mi puó spiegare bene l'uso nel BB e come assumerlo?
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Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88 -
C.L.A.
Nel numero 26 (novembre/dicembre 1997) di Olympian's News è stato pubblicato un esauriente reportage di T.C. Luoma su questo nuovo e promettente integratore lipidico. In quella sede è stata messa in evidenza la capacità del CLA di aumentare la massa muscolare. Ma recenti studi hanno dimostrato che l'Acido Linoleico Coniugato è anche in grado di abbassare il grasso corporeo (incredibile visto che è un lipide anch'esso!). Il CLA è contenuto tradizionalmente nel manzo e nei prodotti da caseificio. L'uomo non può produrre CLA, che comunque, può essere ottenuto ingerendo cibo che lo contiene.
Il CLA è stato scoperto dal Dott.Michael Pariza dell'Università del Wisconsin, Madison e dal Dott. Mark Cook, Professore di Scienza Animale all'Università del Wisconsin, Madison. Il CLA è stato studiato come anticancerogeno, ma gli studi comprovano che è anche uno stimolatore della massa magra, riduce il grasso corporeo ed agisce sul metabolismo. Il CLA è prodotto naturalmente dal bestiame bovino da pascolo, che ha un enzima unico nel sistema digestivo il quale converte l'acido linoleico contenuto nelle piante verdi e lo trasforma in acido linoleico coniugato. Questo acido grasso è immagazzinato quindi nel muscolo delle vacche. Il CLA è contenuto soprattutto nella carne di manzo e quindi anche negli hamburger, a volte così tanto disprezzati. Due studi presentati al FASEB del '97 hanno dimostrato che il CLA può aiutare a ridurre il grasso corporeo.
In uno studio su topi che assumevano 2.5 mg di CLA per ogni caloria giornaliera di cibo (che si tradurrebbe a circa 6 grammi per un umano che assume circa 2500 calorie) per un periodo di 6 settimane ha guadagnato sostanzialmente meno grasso corporeo (tra 65% e 73%) rispetto al gruppo di controllo senza CLA. Questo può essere spiegato parzialmente dal fatto che il CLA ha ridotto la quantità di cibo assunta volontariamente tra il 9% e il 13%. Il secondo studio è stato preparato per determinare il meccanismo con il quale il CLA accelera la perdita del grasso corporeo. Questa ricerca in vitro ha dimostrato che il CLA non solo riduce l'ammontare di grasso depositato, ma aumenta la quantità di lipidi utilizzati e che vengono bruciati nelle cellule muscolari. Questi effetti, combinati col possibile controllo dell'appetito e del metabolismo riscontrata dal primo studio, mostrano che il CLA può essere davvero un'arma vitale nella battaglia per il controllo del grasso corporeo.
I primi risultati sul campo sembrano confermare questi risultati sugli atleti che riferiscono:- leggera diminuzione dell'appetito;
- perdita dei grasso corporeo;
- sensazione di benessere generale.
Un’impressione è che forse il CLA ha bisogno di studi più lunghi di un mese, in quanto dei piccoli incrementi percentuali, se sommati per tutto l'anno, possono invece dare incrementi significativi di forza/massa e decrementi di grasso corporeo.
In un altro studio, il CLA ha dimostrato che può potenziare la risposta immunitaria aumentando la produzione di interleukina-2 (una potente sostanza del sangue con proprietà anti-cancerogene ed effetti anti-infiammatori) e delle cellule T (le cellule bianche del sangue responsabili nella distruzione di cellule invasori). Questi risultati sono stati corroborati anche da un studio recente inedito nel quale sono stati dimostrati effetti simili in atleti. Seguendo queste stesse linee, i ricercatori hanno deciso di investigare gli effetti del CLA su cellule cancerogene. Hanno isolato due diverse linee di cellule del cancro della prostata dai cani (il cancro della prostata è uno dei cancri peggiori e molto comuni in uomini medio-anziani e più vecchi). Queste cellule cancerogene sono state esposte allora a CLA in provetta. I ricercatori hanno trovato che in queste ultime cellule c'era un 75% di riduzione della crescita, mentre nel gruppo di controllo la diminuzione era solo del 15%. In conclusione, viste le accertate peculiarità nei confronti del sistema immunitario, penso che valga la pena di prendere il CLA solo per questo. Tuttavia c'è la probabilità che a medio - lungo termine questo grasso potrebbe essere un valido coadiuvante nella nostra guerra alla ricerca di nuova massa muscolare e al mantenimento di bassi livelli di adipociti sottocutanci. La dose ideale sembra essere compresa tra i 4 e i 6 grammi al giorno. -
Che marca di cla vorresti prendere?Commenta
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ho sentito pareri discordanti sul cla, secondo molti ricercatori è una bufalaCommenta
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viandante dovresti far spostare il post nella sezione integrazioneCommenta
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nomoretrouble...perchè non guardi il post della mia dieta e mi dai qualche consiglio?...non fai boxe te?Commenta
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vabè...te che dieta fai?...guarda il mio post più giùCommenta
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quando va assunto ?Commenta
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entropia l'ho messo qui per fare un catalogo di alimenti che le contengono, se qualcuno ne conosce mi piacerebbe che li scrivesse. Ad integrare ci sto pensando, ma siccome a luglio non posso andare in palestra, mi sembra inutile iniziare ora, magari per il prossimo ciclo di massa... non so.
Fino ad ora mi sembra che siano carni rosse e formaggi, nient'altro?Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88Commenta
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Olio Di Girasole..Commenta
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Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
Mamma mia che schifezza, oggi ci ho condito l'insalata perchè non avevo piú evo, ma sicuro che va bene? Qui non lo usa nessuno...Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88Commenta
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dipende da che olio usi..cmq è una fonte di cla ma molto bassa..la migliore fonte viene dagli integratoriCommenta
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la migliore fonte è il manzo di cobe!Originariamente Scritto da dago85 Visualizza Messaggio
l'assimilazione del corpo umano di intregratori sintetici è tutta da vedere...
la migliore fonte di ogni cosa vitamine, proteine, sali minerali ecc...e pure il cla e gli omega-3; sono gli alimenti, non gli integratoriCommenta
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiola migliore fonte è il manzo di cobe!
l'assimilazione del corpo umano di intregratori sintetici è tutta da vedere...
la migliore fonte di ogni cosa vitamine, proteine, sali minerali ecc...e pure il cla e gli omega-3; sono gli alimenti, non gli integratori
cobe?Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88Commenta
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