Salve a tutti...ho iniziato con voi una dieta che ha dato buoni risultati...pesavo 64kg e adesso ne peso 60 precisi...il peso l'ho perso in circa un mese...la dieta era questa
MATTINA 7:00
1 mela
24 g di proteine del siero del latte con acqua
5 g di cacao amaro
tazzina di caffè
una bustina di dietor
META' MATTINA 11:00
1 mela
24g di proteine con acqua
5 g di cacao amaro
15-20 g di frutta secca
PRANZO 13:30
80 .gr pane di segale con un cucchiaio d'olio evo
un mazzetto di rucola o lattuga
oppure
240 g di fagioli in scatola + 1 cucchiaio di OLIO EXTRAVERGINE D'OLIVA
e x entrambe le scelte + 150 g di carne o 200 g di pesce
SPUNTINO 18:00
1 mela + 24g di proteine acqua + 15-20 g di frutta secca
CENA 21:00
150g di carne bianca + lattuga a volontà (oppure spinaci, broccoli, cavoli) + 1 cucchiaio di olio evo
PRENINNA 23:30
Una vaschetta di latte a fiocchi.
Adesso pero' sono stabile a questo peso e non riesco piu' a scendere ritengo che la dieta abbia bisogno di modifiche...quali?...abbasso il numero di carboidrati?che faccio?
Sono alto 1.70
peso 60
anni 23
faccio pesi 3 volte a settimana
cardio 3 volte a settimana mezz'ora per volta...
Scopo:la maggior parte del grasso che ho è sostanzialmente sulla pancia vorrei finalmente vedere i quadratini questa estate
ringrazio tutti anticipatamente per i consigli ciao!
MATTINA 7:00
1 mela
24 g di proteine del siero del latte con acqua
5 g di cacao amaro
tazzina di caffè
una bustina di dietor
META' MATTINA 11:00
1 mela
24g di proteine con acqua
5 g di cacao amaro
15-20 g di frutta secca
PRANZO 13:30
80 .gr pane di segale con un cucchiaio d'olio evo
un mazzetto di rucola o lattuga
oppure
240 g di fagioli in scatola + 1 cucchiaio di OLIO EXTRAVERGINE D'OLIVA
e x entrambe le scelte + 150 g di carne o 200 g di pesce
SPUNTINO 18:00
1 mela + 24g di proteine acqua + 15-20 g di frutta secca
CENA 21:00
150g di carne bianca + lattuga a volontà (oppure spinaci, broccoli, cavoli) + 1 cucchiaio di olio evo
PRENINNA 23:30
Una vaschetta di latte a fiocchi.
Adesso pero' sono stabile a questo peso e non riesco piu' a scendere ritengo che la dieta abbia bisogno di modifiche...quali?...abbasso il numero di carboidrati?che faccio?
Sono alto 1.70
peso 60
anni 23
faccio pesi 3 volte a settimana
cardio 3 volte a settimana mezz'ora per volta...
Scopo:la maggior parte del grasso che ho è sostanzialmente sulla pancia vorrei finalmente vedere i quadratini questa estate
ringrazio tutti anticipatamente per i consigli ciao!
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