sgarro da 7 euro

[Max_79]

tu non fai testo, cosa intervieni in sti topic per comuni mortali

See, magari.

Bye

[tylerdurden84]

vabo' mi state convincendo a lasciare il body bulding ...
ahahahah....ahahhahahah

ah avevi intrapreso il bb? non ce n'eravamo accorti...

ridi ridi

[Gaara]

ahahahah bravo tyler ci sei riuscito a farmi sentire in colpa....ahahahah

[tylerdurden84]

ahahahah bravo tyler ci sei riuscito a farmi sentire in colpa....ahahahah

me l'avevi chiesto tu...

[Gaara]

siamo proprio su bodyweb!

[dago85]

dai pero' sento i muscoli pienissimi!!!
e poi domani mattina mi faccio tutta la casilina a 120 kilometri orari..a stomaco vuoto...!!!

basta che nn passi sulla casilina a borgata finocchio dove abito io..xchè come sai stiamo vicini...vai piano mi raccomando..poi passa a grotte celoni dove la sera si mette il paninaro..fà certi panini a 3,50 euro con tutto dentro..carciofini, pomodorini, porchetta ecc..

[dago85]

vabbè giusto x farti capire io domani farò questa ricarichina..l'ho appena elaborata

penso sia questa abbastanza pulita o no?

COLAZIONE
150 GR RISO
100 GR MARMELLATA HERO
200 GR ALBUMI
200 GR LATTE DI SOIA
5 GR CREATINA

SPUNTINO
100 GR RISO
130 GR FESA TACCHINO
5 GR CREATINA

PRANZO
120 GR RISO ALLA PIASTRA CON FRUTTI DI MARE
olio EVO 10 GR
PETTO DI POLLO 100 GR
200 GR POMODORI + INSALATA
250GR SOJASUN NATURAL BIO (una specie di yoghurt alla soia)
5 GR CREATINA

SPUNTINO
GALLETTE DI RISO 150 GR
MARMELLATA HERO 30 GR
BARRETTA MUSLIFIT 30 GR

SPUNTINO
DOLCE FATTO IN CASA
(60 GR FARINA DI GRANO-20 GOCCIE TIC-10 GR FARINA COCCO-250 ML ALBUMI-200 GR FRAGOLE)

CENA
150 GR RISO
60 GR TONNO
200 GR POMODORI + INSALATA

PRE-BED
200 GR LATTE DI SOIA
120 GR QUAKER OATS
15 GR WHEY CYTOSPORT

CARBOIDRATI 790GR (70%)
PROTEINE 233 GR (20%)
GRASSI 50 GR (10%)

KCAL TOT 4530

[cdm06]

dago vedo che bevi il latte di soya posso sapere quale prendi

[dago85]

soia cereal da 500 ml..lo pago 1,20 euro da carrefour..i valori x 100 gr: pro 3,7 - cho 3,1 - fat 2,1 kcal tot 46,5..

[cdm06]

soia cereal da 500 ml..lo pago 1,20 euro da carrefour..i valori x 100 gr: pro 3,7 - cho 3,1 - fat 2,1 kcal tot 46,5..

a me piace tantissimo alpro soya valori pro 3,3 cho 2,8 fat 1,9 kcal 45

[dago85]

meno pro, ma anche meno cho..cmq stiamo li con i valori..anche valsoia ho a casa ma come valori nn cambiano molto..

[cdm06]

meno pro, ma anche meno cho..cmq stiamo li con i valori..anche valsoia ho a casa ma come valori nn cambiano molto..

si equivalgono però il sapore cambia tipo il valsoya non riesco a mandarlo giù non so perchè

[dago85]

boh..lo volevo provare domani xo mi prendo questo soia cereal..cmq piccolo trucco x il latte alla soia, mettici il tic dentro..a me viene buonissimo

[tylerdurden84]

bo forse domani sgarro solo nello spuntino: wasa + crema di arachidi

[Gaara]

ciao dago....spera che non arrivi a passare vicino casa tua altrimenti per tutto quello ke ho mangiato ti ritroverai la casa circondata da aria viziatissima!!!....se vuoi domani mattina ti porto uno di quei panini....visto che sono di passaggio!!! cosi' ottimizzi la tua ricarica!!!