questa e' la mia scheda di allenamento...

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  • camel
    Bodyweb Member
    • Jun 2007
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    #1

    questa e' la mia scheda di allenamento...

    panca piana 3x10
    croci su inclinata 3x8
    pullover 4x10-12
    alzate laterali 3x10
    lento dietro 3x10
    crocifisso 90gradi 4x12
    curl seduto 3x10-12
    curl in piedi con bil 3x12
    calf seduto 4x12-15
    addominali alti 4x15










    squat
    pressa
    leg curl 3x12
    calf seduto 4x12
    stacchi 3x12
    rematore 3x10
    trazioni latmachine 3x12
    pulley 3x10
    iperextention 3x12
    french press 3x10
    tricipiti alla poliercolina 3x12
    addominali bassi 4x10






    che ne dite?? io cmq ho 15 anni..e vorrei aumentare di peso (massa magra).....qualcuno ha dei consigli?
    Tag: Nessuno
  • zanezink
    Crazy Uncle!!!PSMF Addict
    • Feb 2007
    • 4710
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    • 505
    • prossimamente Cable Beach (BS)
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    #2
    Io uno al volo, apri un 3d nella sezione allenamento. Ciao
    BLOOD SWEAT & TEARS

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    • Sly83
      CAVETTERIA INCLUSIVA
      • May 2003
      • 46577
      • 1,459
      • 964
      • Sly's GYM
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      #3
      ti alleni in due gionri e fai tutte quelle cose?
      il crocifisso a 90° è preso dal Kamasutra sadomaso o sono un esercizio per i deltoidi posteriori?



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      • zanezink
        Crazy Uncle!!!PSMF Addict
        • Feb 2007
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        • prossimamente Cable Beach (BS)
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        #4
        Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
        ti alleni in due gionri e fai tutte quelle cose?
        il crocifisso a 90° è preso dal Kamasutra sadomaso o sono un esercizio per i deltoidi posteriori?
        Azz Sly mi fai morire
        BLOOD SWEAT & TEARS

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        • Sly83
          CAVETTERIA INCLUSIVA
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          #5
          Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
          Azz Sly mi fai morire
          si ma solo lontano dai pasti



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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