Vantaggi in IF

***dij*** · 09-06-2007, 01:06:57

whipp te li sa dire tutti...lucidita mentale durante il periodo di fasting è solo uno ke mi viene in mente..io in warrior ero bello concentrato durante il gg, sia al lavoro ke sotto il ferro...e òa sera grandi cene e relax.
comq se vuoi leggerti la warrior diet di ori hofmekler, nn sara una bibbia ma qualcosa ti fa capire...;-)

**TheSmi** · 11-06-2007, 12:27:32

bump

**TheSmi** · 11-06-2007, 22:48:20

- aumento della resistenza a malattie neurodegenerative

- regolarizazzione glucosio e funzione cardiovascolare

-benefici simili o superiori alla dietary restriction

Energy Intake, Meal Frequency, and Health: A Neurobiological Perspective. Annu Rev Nutr. 2004 May 21;

Intermittent fasting dissociates beneficial effects of dietary restriction on glucose metabolism and neuronal resistance to injury from calorie intake
Published online before print April 30, 2003, 10.1073/pnas.1035720100

Reversal of behavioral and metabolic abnormalities, and insulin resistance syndrome, by dietary restriction in mice deficient in brain-derived neurotrophic factor. Endocrinology. 2003 Jun;144(6):2446-53.

chi fà da se fà x 3....ma

***zanezink*** · 11-06-2007, 23:08:20

Ti posto una pagina tratta dal mio 3d in Low Carb:
risposta di Whippo a i detrattori della warrior:
Alur, premesse fondamentali:

1) non sono ne mi reputo un Body Builder nel senso stretto del termine, sono uno a cui piace vedersi in forma, asciutto (ma nn all'estremo) con volumi muscolari abbastanza contenuti ma ben separati.

2) La dieta e l'allenamento sono IL MEZZO per mantenere quanto sopra, ma come ogni mezzo sono dell'idea di dovermi FACILITARE la vita e non intripparmi in 6 milioni di considerazioni su quanto coenzima Q10 introduco o se 125mg di N-Acetil-Cisteina saranno sufficienti o meno....Inoltre appena mi stresso + di un tot comincia l'effetto elio al luna-park e mi gonfio tipo palloncino....

3) Mi alleno durante la pausa pranzo con allenamenti brevissimi ma durissimi pieni di Superset, Serie Giganti, recuperi bassissimi e tanto tanto tanto tanto pump....

Ciò Detto:

Faccio l'intermittent fasting ormai da Settembre con pausona natalizia (nella quale mi son FAGOCITATO anche la fidanzata e preso buoni buoni 4 kg di merda!)..più o meno il buon Oipe ha scritto come imposto il pasto unico, amo ciclicizzare tutto ed infatti attuo una ripartizione pseudo-metabolica dei macronutrineti anche perché io ed i carbo nn andiamo molto d’accordo in genere (mi “appannano” subito, fiacchezza, gonfiore etc.) perciò, in media, i miei unici carboidrati dal lune al vene provengono da Kg di crocifere e i pochi presenti nei latticini… Cmq NON è una metabolica, è Al MAX, una very low carb con ricarica dato che nn mi ci stresso per nulla e se ho da mangiarmi una pizza lo faccio senza nemmeno esitare un secondo…

Risultati x categoria:

Maggior lucidità mentale e concentrazione
Miglioramento dell’umore
0 stanchezza

Miglioramento di 2 punti della bf a peso invariato (malgrado il natale)
Miglioramento costante della forza

In sintesi è un regime che ho trovato perfetto per me ma che sconsiglierei al BBuilder canonico se non per un periodo di definizione diverso dal solito. Non è, a dire il vero, una “dieta” in senso stretto, dieta implica una cosa transitoria mentre questo tipo di alimentazione mi sa me lo terrò per sempre. Se avete domande più specifiche son qua a disposizione!

POi 2 link postati da ct:

Just a moment...

http://www.bodybuilding.com/fun/mahler49.htm

http://forum.avantlabs.com/index.php?showtopic=19674

Spero ti siano di auito