Colazione Definizione

[Ioria86]

Salve a tutti.
Ho u n dubbio riguardo ad un alimento che ho sempre considerato ottimo e insostituibile,IL LATTE.
Sto cercando si fare un pò di definizione e la mia colazione attuale è la seguente:
-500ml latte ps(PArmalat physical) oppure Zymil scremato+circa 60gr di cereali all-bran classici+1caffè amaro
oppure
-375gr di yogurt magro bianco+frutta fresca e frutta secca(mandorle o pinoli)+un pugno di all-bran+1caffè amaro;
oppure
-200gr di fiocchi di latte+frutta fresca+circa 20 mandorle+1caffè amaro;
oppure
-375gr di yogurt bianco magro+60gr circa di all-bran+1caffè amaro.

Queste sono grosso modo la mia tipologia di colazione anche se prediliggo il llaate con i cerali.Cosa mi consigliate come alternativa?GRAZIE TANTE

P.S.Non riesco proprio a trovare al supermercato ne lo yogurt greco total fage, ne la farina d'avena, ne i fiocchi d'avena quaker.

[zanezink]

Albumi no?

[angela111]

gia'....
albumi, sn buoni...
oppure xke' nn provi i frullati??
mettici latte scremato, proteine whey ( 2 cucchiai), e frutta fresca, oppure cereali...
e' proteico e nutriente

[Sly83]

albumi come detto.
ottimo il latte scremato delattosato, ma poi scusa..non ti basterebbe, semplicemente, dimezzarne le quantità?
saresti già ampiamente apposto, senza nemmeno sostituirli i latticini.

[Ioria86]

Ma il latte delattosato è lo Zymil?
Per quanto riguarda gli albumi non ce la faccio proprio ad assumerli la mattina.In caso ci riuscissi quanti ne dovrei prendere?
Oppure secondo voi dovrei solamente dimezzare le quantità di latte o di yogurt.Ma poi la colazione non risulta troppo povera con solo 250ml di latte +cereali?
GRAZIE...

[Ioria86]

Ho scordato di dire che non assumo alcun tipo di integratore.Per questo se dimezzo il latte la colazione mi sembra troppo scarsa...

[olds]

io prendo :
125 gr di zymil
30gr prot isolate di soya
50 gr all-bran
100/150 gr di frutta
2 noci

(i gg di w.o. prendo anche il supradyn)

e mi trovo benissimo...
cmq bisognerebbe vedere la tua dieta in totale..

[Ioria86]

senza integratori come posso fare?

[dago85]

alimentazione

[Ioria86]

E cosa assumere?

[Unn0]

io prendo ogni mattina 500 ml di zymil parzailmente scremato SENZA lattosio
+ 15 gr whey così ogni mattina prendo circa:

30 gr pro
30 gr carbo
grassi non me li ricordo (pochi cmq)

[bloodz]

E cosa assumere?

mancano le proteine la mattina che sono la cosa piu importante dopo le ore di sonno a digiuno.
Se proprio non vuoi usare proteine in polvere e mangiare albumi, potresti provare con lo yogurt greco oppure con bresaola e fesa (anche se a mattina non sono il top per una colazione).
Vedi tu insomma

[Fedemitico1984]

albumi e crema di arachidi