cosa ne pensate di questo approccio x abbassare la % ?!

[g_c°°l_stef]

allora.. sto cercando una alternativa migliore alla chetogenica e poichè la mia % è circa 9,5 volevo abbassarla ulteriormente e leggendo qui:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=56429

in particolare l'intervento di MULTIPOWER circa la ricarica ogni 3-4 giorni, volevo sapere cosa ne pensate..

sinceramente non ne posso piu del calo di forze a partire da giovedì e l'appannamento fino a quel giorno, quindi pensavo ad un approccio del genere:

lunedì: 1500 % da keto per entrare subito nel meccanismo "brucia grassi"
martedì: 1700 (% keto)se non di piu.. sempre ipo ovviamente
mercoledì: ipo, pensavo pro e carbo (quantità da definire..) fino a pranzo, pro pom, e grassi e pro la sera..
giovedì: come lunedì
venerdì: come martedì
sabato: SOLO PRO.. magari 1 pò di grassi se proprio nn ce la faccio
domenica: LEGGERA IPER di soli carbo e pro ovviamente..

uhm.. piu o meno questo.. ke dire.. 20anni.. attività sportiva: medio/alta.. lavoro tanto con l'aerobica..

raga, risparmiatemi se ho sparato cazzate.. ovviamente è 1 un primo abbozzo del programma ke vorrei seguire.. se kiedo consiglio è xke nn ne capisco quanto voi


ehm.. in pratica è una sorta di ciclica presa dal sito abodybuilding..

[zanezink]

Cho la sera??????
Comunque dovresti postare i tuoi dati e gg di WO.
In queste condizioni, gli esperti (io non ne faccio parte) non ti possono aiutare

[g_c°°l_stef]

carbo la sera.. vero nn l'avevo considerato :P.. hai ragione.. meglio al mattino mi sà fino al pom ehhe!!

i dati li ho detti.. 20 anni, 9,5%.. 177x74,3.. giorni wo tutti tranne domenica e a volte giovedì

[TheSmi]

carbo la sera.. vero nn l'avevo considerato :P.. hai ragione.. meglio al mattino mi sà fino al pom ehhe!!

i dati li ho detti.. 20 anni, 9,5%.. 177x74,3.. giorni wo tutti tranne domenica e a volte giovedì

Ciao stef...è da BN che nn ti vedevo...cmq l'approccio ciclico è ottimo imo...
xò farei un gap calorico maggiore da un gg all'altro, e la ricarica infrasettimanale la farei un pò + pesante in cho, solo pro +cho eventualmente pre-bed con pro lente o pro+fat.

Se nn ricordo male fai l'istruttore di sala, giusto?

cmq dai un'occhiata a quei 2 malati di whipper e dorian ....hanno intrapeso uno schema ciclico ottimo.

qui il loro diario

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=118233

[TheSmi]

cmq fino ora cm hai mangiato?

OT risolta la pella flaccida?

[g_c°°l_stef]

Ciao stef...è da BN che nn ti vedevo...cmq l'approccio ciclico è ottimo imo...
xò farei un gap calorico maggiore da un gg all'altro, e la ricarica infrasettimanale la farei un pò + pesante in cho, solo pro +cho eventualmente pre-bed con pro lente o pro+fat.

Se nn ricordo male fai l'istruttore di sala, giusto?

cmq dai un'occhiata a quei 2 malati di whipper e dorian ....hanno intrapeso uno schema ciclico ottimo.

qui il loro diario

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=118233

uhm.. si.. devo studiarmi anke il gap.. x la ricarica la preferisco piu pesante la domenica x 2 motivi: 1. tra le 2 ricarike passa piu tempo tra merc e domenica, 2. xke la domenica è giorno di riposo e vorrei stare tranquillo anke nel mangiare!

pelle flaccida, praticamente si, i fianki sono ormai quasi inesistenti e fisicamente sono molto contento di cm stanno andando le cose

seguo una keto.. ho provato approcci piu drastici come ven e sabato con sole pro e 1 pò di grassi.. abbassando in generale le calorie ma aumentando il gap (2000 lun, 1000 martedì..) ma i risultati sn poki e psicologicamente nn ce la faccio, soprattutto sto sotto esame e devo stare tranquillo.. infatti ho ricaricato ieri xke stavo scoppiando x via della keto

allora ok.. dalla sett prox si comincia!

istruttore di fitness, non bb .. lavoro tanto con l'attività aerobiche, la keto mi riduce senza forze da giovedì in poi, come avevo detto.. xquesto ho optato x la ciclica con ricarica infra!

ps
nn state a spendere soldi x la pelle flaccida.. almeno x come stavo io, a distanza di 1 annetto e mezzo ora sto molto meglio.. ho curato la dieta, aumentato un pò la massa.. nn ho comprato alcuna crema nè integrato con cose particolari!

ah.. altra cosa.. se controlli il mio vekkio diario, ero arrivato con la psmf a 65kg m pare (avevo catabolizzato tutto.. mi ero ridotto tipo biafra).. in quasi 1 anno ho messo 9kg abbassando di piu la %