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[Claudio69]

Sono da 10 giorni in chetogenica, ancora non ho fatto i test (li farò a breve),ma non ho visto risultati per quanto riguarda il grasso, la forza c'è tutta, anzi, forse dovrei scendere ancora con le calorie o e ancora presto per vedere qualcosa?
Facendo un calcolo approssimativo ho visto che stò intorno alle 3200-3500 kcal, 180x92 ...com'è?

Ciao.

p.s. OT: ma cosa è successo al sito era da 3 giorni che non riuscivo a collegarmi.

[phoenix]

Prova a ridurre a 2800/3000 ma quale versione stai provando precisamente?

[Claudio69]

Originally posted by phoenix:
Prova a ridurre a 2800/3000 ma quale versione stai provando precisamente?

Eccola:
Mattina
4 uova
spuntino
100 gr galbanino
pranzo
200 gr carne+mayo
spuntino
2 sc. tonno+mayo
cena
150 gr pollo + 100 gr galbanino+mayo

Forse ho esagerato con la mayonese
Comunque in linea di massima è questa. Com'è?
Ciao.

[phoenix]

Tanto per cominciare mi sembra un po' ripetitiva,puoi inserire altri cibi sia per quanto riguarda le prot. sia i grassi.
Per quanto riguarda la maionese va bene ma non credo proprio la mayo(è fatta con yogurt o light?)infatti deve essere solo la maionese normale.
Poi per esempio quando fai colazzione, oltre alle uova inserisci qualche fonte di grassi come una fetta di fromaggio oppure falle col burro o l'olio.
Visto che stai in ballo perchè non provi quella che pubblicai io?
Inoltre cosa stai prendendo per quanto riguarda l'integrazione?Io prendevo carnitina, cromo picolinato, Fish Factor capsule(omega 3), lecitina di soia(la mettevo nella frittata)e un integatore multiminerale più la vitamina C(1.5 grammia al giorno).

[Claudio69]

Originally posted by phoenix:
Tanto per cominciare mi sembra un po' ripetitiva,puoi inserire altri cibi sia per quanto riguarda le prot. sia i grassi.
Per quanto riguarda la maionese va bene ma non credo proprio la mayo(è fatta con yogurt o light?)infatti deve essere solo la maionese normale.
Poi per esempio quando fai colazzione, oltre alle uova inserisci qualche fonte di grassi come una fetta di fromaggio oppure falle col burro o l'olio.
Visto che stai in ballo perchè non provi quella che pubblicai io?
Inoltre cosa stai prendendo per quanto riguarda l'integrazione?Io prendevo carnitina, cromo picolinato, Fish Factor capsule(omega 3), lecitina di soia(la mettevo nella frittata)e un integatore multiminerale più la vitamina C(1.5 grammia al giorno).

No, non faccio sempre la stessa questa era un'esempio tipo, ma è costruita da uno stralcio di quella che hai pubblicato tu, lo ritoccata proprio perchè vedevo che non avevo risultati.
Come integrazione solo multivitaminico e vit. C.

[Claudio69]

Dimenticavo, la mayonese me la faccio io in casa, forse è un pò piu calorica?

[phoenix]

No va bene anche fatta in casa, comunque prova ad integrare per lo meno con gli omega 3 e la lecitina di soia.

[Claudio69]

Originally posted by phoenix:
No va bene anche fatta in casa, comunque prova ad integrare per lo meno con gli omega 3 e la lecitina di soia.

Un'ultima cosa, ma si deve fare il carico di carbo? Se si, quando e come?
Ciao.

[phoenix]

Dipende da che obiettivi hai, vuoi solo perdere grasso o acquistare massa magra?Se vuoi solo perdere grasso allora dovresti evitare il carico altrimenti devi farlo,ogni 5 giornie mezzo poi per un giorno e mezzo ti "inghozzi" di carbo e riduci proteine e grassi per sfruttare il potere anabolizzante dell'insulina.
Fammi sapere

[phoenix]

A proposito devi assolutamente fare i test, è importante perchè puoi avere un riscontro positivo che per lo meno sei in chetosi poi se non è così vediamo perchè non ti sta facendo effetto.

[Claudio69]

Originally posted by phoenix:
Dipende da che obiettivi hai, vuoi solo perdere grasso o acquistare massa magra?Se vuoi solo perdere grasso allora dovresti evitare il carico altrimenti devi farlo,ogni 5 giornie mezzo poi per un giorno e mezzo ti "inghozzi" di carbo e riduci proteine e grassi per sfruttare il potere anabolizzante dell'insulina.
Fammi sapere

Io pensavo che era solo per perdere grasso, non sapevo che andava bene pure per la massa magra. Comunque per il momento vorrei perdere un pochino di grasso, così per vedere se funziona su di me, diciamo un test per il prossimo tiraggio vero e proprio.

Grazie.

[Claudio69]

Originally posted by phoenix:
A proposito devi assolutamente fare i test, è importante perchè puoi avere un riscontro positivo che per lo meno sei in chetosi poi se non è così vediamo perchè non ti sta facendo effetto.

Come si chiamano questi test e quanto costano?

Grazie

[phoenix]

Basta che chiedi dei test per l'acetone, comunque mi pare si chiamino KETURTEST, almeno quelli che ho preso io, il costo è di circa 9.000/10000 lire.Ci sono la bellezza di 25 strisce reagenti.Fai bene a provarle per il prossimo periodo di definizione, anch'io l'ho fatta per lo stesso motivo e sono stato soddisfatto.
Se vuoi solo perdere grasso continua così, fai i test, poi vediamo di fare qualche aggiustamento.

[chris]

x Phoenix:la dieta cui ti riferisci e' nel post "ci provo" di Claudio 69?In termini di dimagrimento mi potresti dare un'idea dei risultati e un tempo minimo d'uso perche'il corpo abituandosi al nuovo regime alimentare bruci grasso in maniera consistente?Quando smetti perdi rapidamente definizione per effetto della ritenzione idrica data dai carbo?Grazie e scusa x la lunga serie di domande ma questa dieta mi attrae molto pur temendo la usa durezza.

[phoenix]

Perfetto, è la prima risposta al post.
Comunque io già dal terzo giorno ero entrato in chetosi ed ho continuato per una ventina di giorni, gli effetti sono stati positivi, più di 2 cm. di vita e ripeto non sono una botte!!!!
I detrattori di questa dieta sostengono che la maggior parte del peso perso sono liquidi(secondo me è vero solo per i primi giorni).
La tua affermazione mi sembra il contrario, dicono che quando smetti lo stop all'alta diuresi ti faccia riacquistare il peso perso.