xPhoenix

[Biru]

Allora...guarda se puo' andare bene
una cosa di questo tipo:

Colazione:
1 scatola di tonno all’olio d’oliva+un cucchiaino di maionese da circa 15g=378 Kcal 20 g pro e 35 di lipidi

Spuntini(2):
1/2 scatola di tonno all’olio d’oliva+un cucchiaino di maionese da circa 15g=378 Kcal 20 g pro e 35 di lipidi


Cena:
150 g di carne rossa + 30 g di olio d’oliva =30.75prot+7.05grassi+30 g lipidi =419+verdura in quantita' limitata

In tutto sono circa 1570 Kcal...ho moltiplicato il mio peso in massa magra..circa 70 Kg per 10 (dopo averlo diniso
opportunamente per 454 g) ed ho ottenuto questo valore....puo' andare il tutto?
Cosi' sono certo che non sbaglio di certo a fare i calcoli delle calorie e non ho problemi a mangiare sempre le stesse cose.
Che ne pensi?

[phoenix]

Dovresti variare un po' di +, e poi il pranzo?
E' leggermente iperlipidica rispetto ai canoni ma per esperienza personale va bene, anzi dovendo dimagrire molto può essere anche meglio.