Quesito pranzo!

[srinivasa]

Supponiamo che non possa tornare,come abitualmente faccio, a casetta per il pranzo, poniamo il caso in particolare che mi trovi a mangiare in un "ufficio"...cosa mi posso portare senza rischiare di fare una figura da villeggiante degli anni '60 ?
Pensavo ad una barretta,oppure ad un frullato proteico,ma considerando la colazione e la merenda a mo' di pappone non rischio di esagerare con i sostitutivi chimici ?
Buon allenamento a tutti :-)))

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every integer number is one of my favourite friends

[Animal]

Un panino(150gr) con 200gr di prosciutto crudo sgrassato o bresaola,e una banana.Se è per la fase di massa.

[Max]

E come fa poi a raggiungere il chilo di carne giornaliero ???

Ciao , Max.

[Animal]

Continui a sfottere eh?
Beh ne riparleremo tra qualche anno quando ancora sarai piccolo e liscio!!
Comunque io cercavo di risolvere il suo problema,quello che faccio io è un'altra cosa.

[Max]

Ma va .......

ANZI

sono contento che da un paio di giorni a questa parte sei molto attivo su queste sezioni !

Ciao , Max.

[Shawn]

puoi fare un panino integrale con bresaola, anche 200 gr, oppure con carpaccio di manzo o fesa di tacchino, di alternative ne hai insomma...magari mettici anche un cucchiaino d'olio insieme oppure qualche nocciolina, visto che se sei in massa anche i grassi ti fian cruciali

[Shawn]

una mela magari insieme...

[Animal]

Ma perchè il pane integrale?A me fa schifo.....!!!

[Potino78]

Credo che gli "endomorfi" abbiano una costante necessità di fibre vegetali aggiuntive...ed anche nel periodo di massa devono garantirsene un bel po'.... (ne sapò qualcosa? ).

Quindi il pane integrale è più indicato, credo sia solo questo il motivo Animal...
(lo so... lo so... che per te queste sono "cazzate" e che il problema del grasso lo risolvi in 15 giorni di definizione... ma credimi: un ectomorfo se non sta attento alla dieta ipercalorica si ritrova con una trippa spaventosa...)

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[Animal]

XPOT:sai che il pane integrale non contiene poi così tante fibre??
E poi perchè privarsi di un ottimo panino all'olio?????Soprattutto in fase di massa!

[Ammazzapepe]

vorrei far notare che per 100 g. di pane: l'integrale contiene circa 6.5 g. di fibre, mentre il pane all'olio circa 3.7g. ......la metà!
Personalmente mangio pane, pasta e talvolta anche crackers integrali.... bye

[phoenix]

Non toccatemi il pane integrale!!!!Oltre ad avere più fibre(anche se non bisogna pensare a chissà quante di +) a me piace di più ed ha l'indice glicemico più basso.
Per il pranzo ti hanno dato tutti i consigli possibili.

[Gawain]

A proposito: qual è il pane con più basso IG?

[Potino78]

x Gawain: io dico di non maciullarci il cervello (qualche tempo fa avevo anche io sollevato la questione! ) fra pasta e riso, pane normale e integrale, ricercando fra questi l'alimento con l'indice glicemico più basso. Ci sono differenze davvero minime ed irrilevanti!

Per il gusto sono daccordo con Animal, non c'è paragone fra il pane tradizionale e quello integrale!! Io da buon endomorfo come ho detto lo privilegio per le fibre (non che basti quello comunque!) anche se credo che la soluzione migliore come al solito sia variare... quindi un giorno integrale con bresaola e un giorno normale con tonno!

Raga.... vi ho messo daccordo tutti?


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[Animal]

Sono con te!!L'IG è un fattore di poca rilevanza rispetto a tutto il resto.....si,dai....tutti d'accordo!!!