Zaaaar prova a dajje n'occhiatella!!!

[lo zar]

Postato originalmente da : mikeshell:
<STRONG>Gli alleggerisco il 'lavoro' :

A) Non è la soluzione ideale. L'ideale è parire dal basso (per switchare il metabolismo) e 'aggiustare' verso l'alto i carbo di cui necessiti.

B) Nasser ad esempio ...

C) Dovresti fare le analisi periodicamente. Se sono positive in teoria all'infinito. Se hai un obiettivo ben preciso : raggiunto l'obiettivo.

D) In cheto i grassi saturi non creano alcun problema (i grassi sono la tua 'benzina'). E' opportuno però (specie se sei un difficile 'bruciatore' di grassi) utilizzare alcuni grassi (omega-3,6 lecitina ...) che aiutano la loro ossidazione.

E) Maggiore sensibilità all'insulina ... per i primi tempi.

Ciao
Mike</STRONG>

Perfect !!!!!!

[lo zar]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>
Per curiosità,la prima ricarica secondo te é meglio subito dopo la prima settimana o mi conviene cmq aspettare la seconda?

Grazie </STRONG>

Ti spiego: se sei in massa la ricarica è QUASI D'OBBLIGO (come farai a stimolare l'insulina?), mentre in definizione ti consiglierei di fare 2 settimane di dieta senza alcuna ricarica......e solo a partire dalla terza sett una ricaricuccia.....

[Zio]

ok allora vado con una ricarica a settimana a partire dalla prima mantenendo un45%di carbo,nn vorrei cmq esagerare...che dici?

[lo zar]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>ok allora vado con una ricarica a settimana a partire dalla prima mantenendo un45%di carbo,nn vorrei cmq esagerare...che dici?</STRONG>

La ricarica come già ti ho detto deve essere composta da 50/60% carbo 25/30% prot 15/20% lipidi....nn preoccupart in 36 ore il corpo nn è in grado di immagazzinare grasso..

[Zio]

Visto che il sabato svolgo l'uòtimo allenamento della settimana potrei cominciare la ricarica il sabato mattina e finirla con lo spuntino pomeridiano di domenica,cosa ne pensi?

[lo zar]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>Visto che il sabato svolgo l'uòtimo allenamento della settimana potrei cominciare la ricarica il sabato mattina e finirla con lo spuntino pomeridiano di domenica,cosa ne pensi?</STRONG>

Certo, ma puoi anche terminare la ricarica domenica sera

[Zio]

Quindi spararmi 48ore piene di carbo load!
Buona,inizio domani,ho ridotto i carbo sotto i 25 grammi mantenendo il tutto a 3000Kcal circa,facendo conto che il mio basale è di1925Kcal dovrebbero bastare,anche se ho letto che eliminando i carbo. potrebbe essere necessario un incremento ancora più marcato(la cosa mi sembra assurda però) .
Volevo chiederti se per qualsiasi dubbio,in questo periodo di rodaggio,posso approfittare ancora della tua disponibilità?
Ti ringrazio già da ora!!!

[lo zar]

la ricarica MAX 36 ore, 48 sono troppine....però prova, valuta e fai le tue decisioni......

NN preoccuparti io sono qui quanto vuoi........

[Zio]

Thanks!Scremo pollice su!

[mikeshell]

Una piccola aggiunta : una settimana iniziale potrebbe non essere sufficiente a farti iniziare a metabolizzare i grassi ... valuta come reagisce il tuo fisico se è il caso di fare la prima ricarica.
Un'altra ... non è necessario (nè consigliato) lo 'svuotamento' totale del glicogeno prima della ricarica (a meno che tu non sia in definizione spinta) : a quel punto rischieresti più che altro catabolismo.

Procurati della lecitina di soia, dell'olio di lino ... (esistono integratori omega-3 & 6 completi ma cari).

Ciao
Mike

[lo zar]

Zio prendi tutte le misure che poi voglio sapere i miglioramenti!!!!!

Cosce
petto
girovita
bicipiti
polpacci

[Zio]

Grazie per i menù che mi hai inviato Lo Zar,sei un grande.La tua disponibilità supera ogni previsione di gentilezza.
Per le misure nn c'è problema,spero che il metro sia sufficiente.
Ti comunicherò le mie attuali misure più tardi...
Ringrazio anche Mike che però mi instilla un dubbio:dopo quanto ricarico???
Grazie ancora.
Zio.

[lo zar]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>Ringrazio anche Mike che però mi instilla un dubbio:dopo quanto ricarico???
Grazie ancora.
Zio.</STRONG>

Se sei in massa, il problema nn persiste: dopo 5 giorni di Keto fai,come già ti ho detto, una ricarica di 24/36 (meglio) ore.......

[Ospite]

beh noi del forum sappiamo bene la competenza e la disponibilità del grande ZAR.