Simonla's RICARICONE...

[simonLA]

ciao ragazzi sto pianificando la ricarica x domenica...dopo due settimane di scarica da carbo...domani stacco da caffeina e abbasso i carbo ulteriormente prima della ricaricazza....oggi sono sui 110-120.....domani mi abbasserò a 70-80....farò una seduta di full body con 2x12 e 2" di recupero....se tra ese e laltro...tipo circuito unico...
Domenica:
Mattina colazione: 100g di Gallette di riso, 100g di tacchino....
Spuntino: Riso Basmati 100g, 60g di tonno....
Pranzo: Pasta 120g, con pesto molto probabilmente, 200g di pollo
Spuntino:100g di pane Normale con 70g di bresaola...
Cena:100g di Segale con 200g di platessa.....

Non so bene come giostrarmi con i grassi....aiutatemi voi..ed inoltre volevo chiedere se è possibile ficcare Nutella a colazione....mamma mia...sto impazzendo...Cheffameeeee

[Dark_Lord]

ciao ragazzi sto pianificando la ricarica x domenica...dopo due settimane di scarica da carbo...domani stacco da caffeina e abbasso i carbo ulteriormente prima della ricaricazza....oggi sono sui 110-120.....domani mi abbasserò a 70-80....farò una seduta di full body con 2x12 e 2" di recupero....se tra ese e laltro...tipo circuito unico...
Domenica:
Mattina colazione: 100g di Gallette di riso, 100g di tacchino....
Spuntino: Riso Basmati 100g, 60g di tonno....
Pranzo: Pasta 120g, con pesto molto probabilmente, 200g di pollo
Spuntino:100g di pane Normale con 70g di bresaola...
Cena:100g di Segale con 200g di platessa.....

Non so bene come giostrarmi con i grassi....aiutatemi voi..ed inoltre volevo chiedere se è possibile ficcare Nutella a colazione....mamma mia...sto impazzendo...Cheffameeeee

(imho)...pochi cho !!...e da alimenti poco consigliati!!
dai uno sguardo sulla sezione low carb che ci sono molti esempi di ricariche !!

[simonLA]

(imho)...pochi cho !!...e da alimenti poco consigliati!!
dai uno sguardo sulla sezione low carb che ci sono molti esempi di ricariche !!

si si ...infatti ho postato troppo presto...sto seguendo le direttive di ct-7b..adesso ci lavoro su un attimo poi riposto modificando il tutto..cmq i cibi mi sembrano ok...bho

[simonLA]

allora in teoria dovrei riuscire a coprire un introito glucidico di 570g....totali....prima stavo sui350-400g....

[simonLA]

ciao ragazzi sto pianificando la ricarica x domenica...dopo due settimane di scarica da carbo...domani stacco da caffeina e abbasso i carbo ulteriormente prima della ricaricazza....oggi sono sui 110-120.....domani mi abbasserò a 70-80....farò una seduta di full body con 2x12 e 2" di recupero....se tra ese e laltro...tipo circuito unico...
Domenica:
Mattina colazione: 150g di Gallette di riso, 100g di tacchino.... 5g di noci
Spuntino: Riso Basmati 150g, 60g di tonno....5g di noci
Pranzo: Pasta 150g, con pesto molto probabilmente, 200g di pollo, 10g di olio evo
Spuntino:150g di pane Normale con 70g di bresaola...5g di noci
Cena:200g di Segale con 200g di platessa.....10g di olio evo

Non so bene come giostrarmi con i grassi....aiutatemi voi..ed inoltre volevo chiedere se è possibile ficcare Nutella a colazione....mamma mia...sto impazzendo...Cheffameeeee

così potrebbe andare???magarei al posto del pane di segale ci metto una MARGHERITA formato maxi che è piu Gustosa ed appagante

[DORIAN]

sn 200g di pane di segale finisci al cesso a spruzzo...fai 100g basmati a cena...

[simonLA]

sn 200g di pane di segale finisci al cesso a spruzzo...fai 100g basmati a cena...

azz...volevo piantarci una pizzona...non la mangio dal 18 maggio...ce bei ricordi...

[DORIAN]

azz...volevo piantarci una pizzona...non la mangio dal 18 maggio...ce bei ricordi...

metticela... meglio no mozzarell...

[Wolver|ne]

sn 200g di pane di segale finisci al cesso a spruzzo...fai 100g basmati a cena...

giusto.

OT

gay t'ho mandato la mail sulla posta,fammi sapere.

bye

Fine OT

[Wolver|ne]

azz...volevo piantarci una pizzona...non la mangio dal 18 maggio...ce bei ricordi...

mangiala tranquillamente.

[dago85]

ma fabio, mi spieghi sto fatto della no mozzarella? cioè il problema sarebbe "solo x la ritenzione che provocano i latticini"?

[cdm06]

ma fabio, mi spieghi sto fatto della no mozzarella? cioè il problema sarebbe "solo x la ritenzione che provocano i latticini"?

imho il problema sono i grassi della mozzarella in ricarica
ciao

[dago85]

imho il problema sono i grassi della mozzarella in ricarica
ciao

nn solo in ricarica..anche negli altri giorni

[cdm06]

nn solo in ricarica..anche negli altri giorni

si ok ma si parlava di evitarla in ricarica

[DORIAN]

si parlava della ricarica....gli altri giorni se devi sgarrare ci manca pure che la prendi senza mozzarella---saresti da denuncia-ahahah