Dieta per massa e aumento peso

[Alks]

Salve ragazzi! Premetto che la mia è una dieta standard per fare massa:

Colazione
80g di allbrain e 500ml di latte

Spuntino
50g di pane integrale e 80g di bresaola/tonno/fesa di tacchino + frutta

Pranzo
100g di pasta in bianco o al pomodoro con 10g di parmigiano
100g di carne/pesce
verdura con 2 cucchiai di olio extravetgine d'oliva

Spuntino pre allenamento
50g di pane integrale e 80g di bresaola/tonno/fesa di tacchino + frutta

Cena (che coincide col post wo)
50 g di riso in bianco
200g di carne/pesce
verdura con 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

Prenanna
200g di fiochi di latte

Io sono alto 1.66 e pesavo (prima di cominciare questa dieta) 57kg. Ora la mia domanda è: è normale che dopo 4 giorni di dieta (e 2 giorni di allenamento) il mio peso sia aumentato di mezzo chilo?? Ritenzione idrica? O forse questa dietra e troppo calorica per me? In effetti faccio una vita molto sedentaria...

[Ray Of Light]

probabilmente e' ritenzione

[Alks]

probabilmente e' ritenzione

non può essere tutto grasso?

[Alks]

urge consiglio ^^

[Ray Of Light]

no. troppi pochi giorni per accumulare mezzo chilo di grasso.

anche se fosse tutto grasso (ipotesi estrema e inverosimile, imho) non e' certamente un dramma: sei in massa no? allora pensa a magnare e spaccarti in palestra, quando definirai ne riparleremo

[DORIAN]

no. troppi pochi giorni per accumulare mezzo chilo di grasso.

anche se fosse tutto grasso (ipotesi estrema e inverosimile, imho) non e' certamente un dramma: sei in massa no? allora pensa a magnare e spaccarti in palestra, quando definirai ne riparleremo

si classico errore di tutti....mangia tanto sei in massa....ci pensiamo dopo alla definizione.... cosi' poi vi lamentate che tornate uguali a prima....mah...ragionamenti pessimi=risultati pessimi....
meglio saliri poco ma bene...500g 1kg pulito al mese ma di muscolo che 5-6 kg di acqua e fat...ci vuoe tempo e costanza...
inoltre per esperienza personale vi consiglio di non salire troppo in bf.. perche' dopo so' cazzi amari...14-15% massimo.

[aleuleit]

si classico errore di tutti....mangia tanto sei in massa....ci pensiamo dopo alla definizione.... cosi' poi vi lamentate che tornate uguali a prima....mah...ragionamenti pessimi=risultati pessimi....
meglio saliri poco ma bene...500g 1kg pulito al mese ma di muscolo che 5-6 kg di acqua e fat...ci vuoe tempo e costanza...
inoltre per esperienza personale vi consiglio di non salire troppo in bf.. perche' dopo so' cazzi amari...14-15% massimo.

verissimo...meglio anke 1 2 etti alla settimana ma belli puliti...senno' fai un 10 kg in 6 mesi poi dimagrisci e sei come prima o peggio...Tumb

[mmaattyy]

Infatti io ho fatto il coglione e ora mi trovo al 16%...
Fra 3 settimane che inizio def sarà dura....

[Alks]

la dieta che seguo l'ho messa nel primo post. Ora mi chiedo in una settimana aumentare di circa 800g è possibile? voglio dire sarà colpa del fatto che faccio una vita parecchio sedentaria? Secondo voi è possibile che sia tutto grasso??

[aleuleit]

la dieta che seguo l'ho messa nel primo post. Ora mi chiedo in una settimana aumentare di circa 800g è possibile? voglio dire sarà colpa del fatto che faccio una vita parecchio sedentaria? Secondo voi è possibile che sia tutto grasso??

piu ke tutto grasso 8 etti potrebbero essere grasso e acquama anke magro...tutto puo essere

[dago85]

Infatti io ho fatto il coglione e ora mi trovo al 16%...
Fra 3 settimane che inizio def sarà dura....

l'inizi presto la definizione poi al 16%..secondo me x ottobre stai definito..io con il 16 % fino adesso facendo una dieta a 0 carbo sono arrivato al 10% circa ma dopo km di corsa a stomaco vuoto la mattina ,giorni di 1300 kcal e termogenici..lascia perdere..

[Ray Of Light]

l'inizi presto la definizione poi al 16%..secondo me x ottobre stai definito..io con il 16 % fino adesso facendo una dieta a 0 carbo sono arrivato al 10% circa ma dopo km di corsa a stomaco vuoto la mattina ,giorni di 1300 kcal e termogenici..lascia perdere..

in quanto tempo?

[aleuleit]

l'inizi presto la definizione poi al 16%..secondo me x ottobre stai definito..io con il 16 % fino adesso facendo una dieta a 0 carbo sono arrivato al 10% circa ma dopo km di corsa a stomaco vuoto la mattina ,giorni di 1300 kcal e termogenici..lascia perdere..

ne so qualcosa..

[dago85]

in quanto tempo?

il 16 giugno faccio 2 mesi..l'ho iniziata il 16 aprile..

ne so qualcosa..

[Ray Of Light]

il 16 giugno faccio 2 mesi..l'ho iniziata il 16 aprile..

io mi son trovato bene l'anno scorso facendo cinque mesi di massa mangiando come un dannato e quatro mesi di definizione con ridotto deficit calorico 100-200kcal\die... come al solito il discorso e' personale e l'esperienza e' maestra.

non ho idea di quanto sia una bf al 10, al 12 e al 16% perche' non me la sono mai misurata