Cheto e Cardio
Si devono modificare le sedute di cardio quando si e' in cheto?
Adesso 20-30 minuti li reggo..ma al di sopra..inizio ad avere difficolta'.....
Che dite?
Adesso 20-30 minuti li reggo..ma al di sopra..inizio ad avere difficolta'.....
Che dite?
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Con 2 sedute di aerobica la settimana sei apposto.....mantieniti sui 20/30 minuti magari se vuoi proprio tirarti di brutto puoi aumentare una sessione.......ma te lo sconsiglio vivamente,,,,Postato originalmente da : Biru:
<STRONG>Si devono modificare le sedute di cardio quando si e' in cheto?
Adesso 20-30 minuti li reggo..ma al di sopra..inizio ad avere difficolta'.....
Che dite?</STRONG> -
Altro che tirarmi di brutto..io devo perdere 12 Kg...e non vedo l'ora...sigh...sigh.......Commenta
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Continua con 20-30 minuti 2 volte a settimanaSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Secondo me puoi anche aumentare leggermente la durata delle sedute, portandole a 40 minuti, non preoccuparti che i grassi correranno per te...Is a calorie a calorie?
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Postato originalmente da : phoenix:
<STRONG>portandole a 40 minuti, non preoccuparti che i grassi correranno per te...</STRONG>
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Se vuoi perdere 12kg al più presto mi sa proprio che devi seguire il consiglio di Phoenix e salire a minimo 40' minuti di aerobica.
Se riesci a fare una seduta di mezz'ora non avrai alcun problema (impiegherai massimo una settimana!) a salire a quota 40'.
Un consiglio "mentale" per affrontare le varie corsette.
L'attività aerobica, bada bene, dura solo 20' e in particolare i primi 20!
Dopo questo periodo correre diventa una vera "figata" parola di Pot!
Il rilascio di Seratonina inizia a farsi sentire, il corpo si è messo in moto utilizzando il glucosio e dopo 20' minuti viaggi con l'energia dei grassi a un ritmo blando (quello che equivale a circa il 65% della tua frequenza cardiaca massima): insomma è una vera pacchia, stai benissimo, ti senti più bello (per carità forse lo sei già), senti il cuore palpitare a un ritmo regolare che è un piacere e se ti munisci di walk-man in pratica hai il mondo in mano e proseguiresti anche per altri 60'!
Ragazzi l'aerobica dura solo 20', è questo il tempo cui bisogna resistere!«« « « pot » » »»
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E'vero...è quella la soglia critica.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Ok..grazie potino per il consiglio......lo seguiro'.......due sedute vanno bene oppure piu' ne fai e prima dimagrisci?Commenta
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E' proprio vero Pot! Anch'io ho notato questa cosa! Superata quella soglia sembra che nuova energia pervada i muscoli, e quasi quasi raggiunti i 45 minuti ti dispiace pure di smettere
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Postato originalmente da : Biru:
<STRONG>Ok..grazie potino per il consiglio......lo seguiro'.......due sedute vanno bene oppure piu' ne fai e prima dimagrisci?</STRONG>
NO...delle volte molto non è sinonimo di meglio.Quindi cerca di non esagerare perchè andresti incontro al catabolismo muscolare.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Vero! Infatti, se sei sotto il limite-soglia le cellule riescono ad avere abbastabnza ossigeno per utilizzare i grassi. In linea teorica potresti correre per parecchie ore! E' questo il bello che ho scoperto dal correre: se corro sugli 8km/h non ho problemi a fare una matatona!Postato originalmente da : Potino78:
<STRONG>Se vuoi perdere 12kg al più presto mi sa proprio che devi seguire il consiglio di Phoenix e salire a minimo 40' minuti di aerobica.
Se riesci a fare una seduta di mezz'ora non avrai alcun problema (impiegherai massimo una settimana!) a salire a quota 40'.
Un consiglio "mentale" per affrontare le varie corsette.
L'attività aerobica, bada bene, dura solo 20' e in particolare i primi 20!
Dopo questo periodo correre diventa una vera "figata" parola di Pot!
Il rilascio di Seratonina inizia a farsi sentire, il corpo si è messo in moto utilizzando il glucosio e dopo 20' minuti viaggi con l'energia dei grassi a un ritmo blando (quello che equivale a circa il 65% della tua frequenza cardiaca massima): insomma è una vera pacchia, stai benissimo, ti senti più bello (per carità forse lo sei già), senti il cuore palpitare a un ritmo regolare che è un piacere e se ti munisci di walk-man in pratica hai il mondo in mano e proseguiresti anche per altri 60'!
Ragazzi l'aerobica dura solo 20', è questo il tempo cui bisogna resistere!</STRONG>
Pensa a Forest Gump! Corri per il gusto di correre. La corsa non è il tuo nemico, la fatica non esiste. Corri e basta!Sono ateo. L'unico ruolo che riconosco alla chiesa è quello di segnare le ore suonando le campane. Però prego per gli altri.Commenta
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Una sola seduta la settimana non basta, almeno 2.Is a calorie a calorie?
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Solitamente parto con 2 sedute di aerobica settimanali (prima fase di definizione) e le incremento a 3 succesivamente (secondo periodo di definizione).Postato originalmente da : phoenix:
<STRONG>Una sola seduta la settimana non basta, almeno 2.</STRONG>
Oltre quella soglia il catabolismo inizia a farsi sentire in modo consistente un po' su tutti i soggetti.
Tuttavia Biru non non ho ben capito la tua situazione: stai curando solo il dimagrimento? Se la risposta è positiva e se ancora non ti stai nè cimentando con i pesi nè stai curando la massa muscolare potresti anche fare 4 sedute a settimana.«« « « pot » » »»
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"Tuttavia Biru non non ho ben capito la tua situazione: stai curando solo il dimagrimento? Se la risposta è positiva e se ancora non ti stai nè cimentando con i pesi nè stai curando la massa muscolare potresti anche fare 4 sedute a settimana."
Con i pesi sto distruggendo ogni singola parte del mio corpo.....me l'ha data Conan..uan scheda da pompatore..direi....che ci vuoi fare? mi piace soffrire...
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