perchè ho sempre fame

**turk188** · 18-05-2001, 20:52:00

Se io mangiassi quello che ti mangi tu non solo avrei sempre fame ma mi dissolverei in KaKKA.

***max_power*** · 18-05-2001, 21:02:00

Postato originalmente da : boom:
ho 18 anni e sono vegetariano ed in + nn mangio ne pane ne pasta quindi la mia unica fonte di carbo sono i vegetali (frutta e verdura fresca).
La mia domanda è:

_perchè ho sempre fame?

_faccio bene a mangiare ogni volta ke ne ho lo stimolo?
ecco la qtà di frutta ke mangio in 1 gg:

1.5 kg circa di mele
1 kg circa di pere

Come fonte proteica mangio 400ml di albume +1lt di latte scremato +500g di yogurt

mangio troppi carbo?

(non sgridatemi.....................ehehehe)

Ciao!

Si...penso proprio che ti sgriderò.I miei toni però non li prendere come offesa ok amico?Scusa...la tua dieta fa cagare!A prescindere dal fatto che non condivido la filosofia vegetariana,la dieta è altamente squilibrata.Ma non ti preoccupare...non sono qui per convertirti,ma per dirti e darti alcuni consigli.Non capisco perchè non assumi carboidrati da pane,pasta,legumi etc...
Sono alimenti che danno senso di sazietà senza appesantirti troppo.Hai sempre fame perchè mangi troppo poco.Il tuo corpo in pratica si è messo in allarme e ti sta mandando dei segnali come per dirti "nutrimi,nutrimi".Ecco tutto.Non fai male a mangiare ogni qualvolta tu ne senta lo stimolo...anzi bisognerebbe mangiare non ad un orario ben preciso come spesso fanno gli adulti.Guarda per esempio i bambini.A loro viene fame nei momenti più inappropriati...ma inappropriati per noi adulti ma non per le necessità del loro corpo.
Fai una cosa....posta la tua dieta attuale dividendo le cose che mangi nei pasti...vedremo dunque di aiutarti.

max_power

**boom** · 19-05-2001, 00:10:00

scusa il ritardo:

Colazione:

_150ml di albume d'uovo con 150g di yogurt
_1 mela

Spuntino
_150 g di yogurt
_300g di frutta(di solito mele)
_200ml di latte

Pranzo
_verdura condita con un filo d'olio
_verdure cotte(ferri o bollite)
_200 ml di latte
_150g di yogurt
_frutta(ca. 600g)

merenda
_vedi spuntino

cena
_150ml alb uovo 150g yogurt
_frutta (finchè sono sazio)

cmq mi sono dimenticato di dire ke mangio i legumi a pranzo ed a volte anke a cena.
Si lo so ke sportivamente parlando la mia dieta fa cagare, ma purtroppo la pasta ed il pane nn li mangio perchè nn mi piaciono, nn per convinzioni strane

Ciao!!

***Gawain*** · 19-05-2001, 07:53:00

Probabilmente la sensazione di fame è dovuta all'assenza di grassi nella tua dieta.
Questi macronutrienti sono molto importanti, specialmente gli EFA.
Non dimenticare che i grassi rallentano il transito intestinale, e promuovono la secrezione della colecistochinina, un ormone che induce la sensazione di sazietà.

***max_power*** · 19-05-2001, 14:32:00

Postato originalmente da : boom:
scusa il ritardo:

Colazione:

_150ml di albume d'uovo con 150g di yogurt
_1 mela

Spuntino
_150 g di yogurt
_300g di frutta(di solito mele)
_200ml di latte

Pranzo
_verdura condita con un filo d'olio
_verdure cotte(ferri o bollite)
_200 ml di latte
_150g di yogurt
_frutta(ca. 600g)

merenda
_vedi spuntino

cena
_150ml alb uovo 150g yogurt
_frutta (finchè sono sazio)

cmq mi sono dimenticato di dire ke mangio i legumi a pranzo ed a volte anke a cena.
Si lo so ke sportivamente parlando la mia dieta fa cagare, ma purtroppo la pasta ed il pane nn li mangio perchè nn mi piaciono, nn per convinzioni strane

Ciao!!

Ok...boom ho ricevuto la tua dieta.Se mangi i legumi cerca anche di mangiarli tutti i giorni.Sono una valida e più sana alternativa al pane e la pasta.La frutta puoi mangiarla lo stesso...non ti preoccupare.Hai semrpe fame perchè in realtà mangi un po' troppo poco.Hai bisogno di alzare la quota di carboidrati a colazione e negli spuntini:i cereali ti piacciono?Se si perchè non li introduci nella tua dieta ?Le fonti "buone " di carboidrati ci sono,ma come tutte le cose buone vanno ricercate attentamente.

max_power