Obbiettivo:definizione...help me!

[justine2]

Premetto che vi spaventerete.....:S cmq

colazione
-una scatoletta tonno con uovo
oppure bresaola poco + di mezzo etto
caffè non zuccherato

allenamento

Pranzo
bistecca di pollo
oppure:
-merluzzo
-polpa di granchio
-hamburger 2 alla piastra

banana

spuntino
un pezzetto di parmigiano o 1 banana

cena
1 etto 1\2 di cime di rapa
oppure costine
" " spinaci

nel week-end mi concedo + carboidrati; i primi giorni della settinama mi sento molto gonfia e la mattina mi limito a 2 kiwi e un caffè

sto prendendo una capsula di thermo stack ogni mattina prima dell'allenamento

1litro 1\2 d acqua al giorno

il week-end mangio:
sabato mattina cappuccio con 1 brioche al cioccolato
pranzo: 2 cordonbleu
cena verdura cotta

domenica
colazione con latte e cereali kellog's special
pranzo di solito c'è la pasta
cena insalata

[Templare]

posta peso altezza e se lo conosci il bf ...

[justine2]

163x 51 kg

[ma_75]

La dieta è veramente pessima.
A cena praticamente mangi solo verdure? Magari pure scondite?
Qual'è il progetto dietro la dieta?

[justine2]

verdure condite...obbiettivo definizione

[ma_75]

verdure condite...obbiettivo definizione

Mi sono espresso male, intendevo dire: che tipo di dieta ti sei costruita, una low carb, una keto, una faidate?

Te lo chiedo perchè la dieta è incoerente

[Templare]

163x 51 kg

comunque 163x51 non dovresti un elevato bf ...

[Templare]

quindi non andrei né in cheto e neppure in low rigida ...

[justine2]

faidate cn informazioni prese qui e là da siti e riviste

[Templare]

faidate cn informazioni prese qui e là da siti e riviste

lavori? puoi cucinarti, ti alleni?

[justine2]

mi alleno 5 gg alla settimana al mattino con 30-40 min d corsa, 1 max 2 volte addominali, stretching a fine allenamento.

[ma_75]

mi alleno 5 gg alla settimana al mattino con 30-40 min d corsa, 1 max 2 volte addominali, stretching a fine allenamento.

Bisogenrebbe vedere se effettivamente hai bisogno di perdere peso, con i dati che dici mi sembra improbabile
Se poi questo è quello che devi fare cerca nel forum "low-carb" ti usciranno mille esempi di diete di questo tipo.
Ma ripeto: siamo veramente sicuri che tu debba scenderw ancora di peso?

[Templare]

Bisogenrebbe vedere se effettivamente hai bisogno di perdere peso, con i dati che dici mi sembra improbabile
Se poi questo è quello che devi fare cerca nel forum "low-carb" ti usciranno mille esempi di diete di questo tipo.
Ma ripeto: siamo veramente sicuri che tu debba scenderw ancora di peso?

mi pongo lo stesso dilemma ...

[justine2]

voglio definirmi ma x farlo nn devo abbassare la percentuale d grasso corporeo?

[Templare]

ripeto che per 163x51 non credo tu abbia un bf alto ...