ok allora devo puntare di + sull'allenamento x definirmi
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inizierei con 3 sedute di pesi a settimana ... e dopo un po cambierei scheda passando ad una full body due volte a settimana dove inserirei proprio in prossimità della fine della scheda un paio di hit+ABS ..Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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quindi devo puntare di + sull'allenamento?Commenta
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hai provato a fare una stima delle kl che ingerisci in un giorno e poi in una settimana?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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mi è stato detto ke x come mangio adesso meno d 100 kl....Commenta
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mangia più un pulcino ... forse intendevi 1000?Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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sì sorry...Commenta
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ora, non conoscendo il tuo bf posso solo ipotizzare le percentuali di massa magra e quelle di massa magra ...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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tenendo presente che nelle donne è geneticamente più elevato ...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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posso solo IPOTIZZARE che il tuo metabolismo basale, inteso come spesa energetica minima dell’organismo a riposo, è di circa 1300-1400 kl giornaliere ...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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quindi quando stai sui 1000 sei già in deficit di 300-400 kl, a questo gap aggiungi quanto consumi con le normali o straordinarie attività giornaliere ... e puoi trarre i conti ...Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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capito...Commenta
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