X Whipper e Esperti...

[nos]

Ciao, whipper ho chiesto di te xkè leggendo gli altri post ho notato che sei forte in materia..
Ho avuto problemi e nn mi sono allenato x qualche settimana, tralasciando anche l'aerobica..

La mia bf% credo sia scesa al 17 % col grasso fermo all'addome e ai fianchi..peso attuale 83 kg,1,80 di altezaa

Ho problemi nel mangiare quindi ti posto 1 pseudo alimentazione che voglio seguire x definirmi il + possibile e in minor tempo..

Colazione: 1 caffè amaro,1 uovo intero a gg alternati, 30 gr di whey, 20 gr di arachidi,5 gr di glutamina
Spuntino: 1 scatola di tonno o 50 gr di fesa di tacchino( salumi), 20 gr di maionese
Pranzo:120 gr di fesa, 150 gr di unsalata, 1 cucchiaio d'olio d'oliva, 1 caffè amaro
Spuntino:1 scatola di tonno o 50 gr fesa, 20 gr di arachidi, 5 gr di glutamina
Cena:fesa, o bresaola o tonno o petto di pollo, 30 gr di maionese

Comincio a giorni con l'aerobica, 45 minuti di corsa lenta x 3 volte a settimana, 3 gg di allenamento leggero con i pesi

Che ne pensi?Ho 1 decina di cm in + in vita....Vorreis eguire questa per 1 po e poi cambiare,e migliorarla in seguito...

[Whipper1980]

sembra una cheto x nulla malvagia ma se nn metti i totali dei macronutrienti nn za pò dì....FALLO!!!!

x l'allenamento dissento solo sul "leggero" dei pesi, anzi fare proprio un programma ibrido forza-ipertrofia...

[nos]

Whipper, x favora aggiustamela tu, o almeno dimmi cosa vuol dire quello che hai detto..
Mi faresti 1 gran favore se mi postassi tu qualcosa da seguire dopo questa, nn posso mica eliminare i carbo per lungo tempo..
Dimmi per quanto rempo devo seguire questa alimentazione, e dopo di questa che faccio?
Si ricarica x caso?
Ho il pc fuori uso, domani comunque posso replicare a qualunque cosa mi scriviate..
grazie e ciao

[nos]

con i numeri nn sono bravo, nn sono capace di fare calcoli...

[vasconvolto]

non ne capisco niente, xò non so come faccia a resistere praticamente con 0 carboidrati...io non ce la faccio proprio, questo è il mio unico problema...non riesco a studiare, a fare 1 cavolo di niente...

[nos]

A 0 carbo, nn si può resistere a lungo, quasi nn dormo quando nn mangio..
Whipper mi dai 1 mano?
X favore-...-...
NN so a chi rivolgermi, nex mi da 1 aggiustata e risponde alle mie domande?

[Whipper1980]

Whipper, x favora aggiustamela tu, o almeno dimmi cosa vuol dire quello che hai detto..
Mi faresti 1 gran favore se mi postassi tu qualcosa da seguire dopo questa, nn posso mica eliminare i carbo per lungo tempo..
Dimmi per quanto rempo devo seguire questa alimentazione, e dopo di questa che faccio?
Si ricarica x caso?
Ho il pc fuori uso, domani comunque posso replicare a qualunque cosa mi scriviate..
grazie e ciao

ragazzo devi mettere i totali giornalieri in % di Prot carb e fat...così la vediamo bene....

tranq il tempo di adattarsi torna pure la concentrazione.....

[nos]

Scusami whip, ma nn ne sono capace..
comunque dopo 4 gg di dieta ferrea, ho perso solo 1 kg..
è molto strano in quanto l'anno scorso in 1 week ho perso 4 kg, forse anche qualcosina in +....
mangio quello che ho postato sopra....faccio anche tanta aerobica...
mi chiedo, è normale ?

[bersiker1980]

Scusami whip, ma nn ne sono capace..
comunque dopo 4 gg di dieta ferrea, ho perso solo 1 kg..
è molto strano in quanto l'anno scorso in 1 week ho perso 4 kg, forse anche qualcosina in +....
mangio quello che ho postato sopra....faccio anche tanta aerobica...
mi chiedo, è normale ?

"solo" un kg????????????????''

[nos]

hay, ho visto che devi perdere 10 kg di grasso, che stai seguendo e come ti va?

[bersiker1980]

hay, ho visto che devi perdere 10 kg di grasso, che stai seguendo e come ti va?

Direi bene, almeno finora. Sono passato da 92kg a 86kg in 5 settimane.Altri 10 kg circa x arrivare alla forma fisica cui aspiro io.
Oggi è il mio primo giorno di cheto!

[nos]

a beato te... nn devo perdere così tanti chili, l'addome alto si intravede dopo questi gg a 0 carbo, credevo solo che avrei dovuto perdere + chili eliminando i carbo... tutto qui...
Ora continuo x altri 10 gg e poi comincio ad aggiungerli piano piano...

[spot86]

Scusami whip, ma nn ne sono capace..
comunque dopo 4 gg di dieta ferrea, ho perso solo 1 kg..
è molto strano in quanto l'anno scorso in 1 week ho perso 4 kg, forse anche qualcosina in +....
mangio quello che ho postato sopra....faccio anche tanta aerobica...
mi chiedo, è normale ?

vedi che la "perdita" ottimale è 500g/700gr a settimana...se perdi di più, stai togliendo solo acqua e muscoli preziosi!!

cmq, ci sono in giro programmini in cui scrivi quello che magni nei vari pasti e ti calcolano tutto loro (cerca "dietacal" su un motore di ricerca)

[Penna84]

scusate, ma facendo una dieta del genere, con 0 carbo, nn si rischia di mandare a puttane il fegato e i reni?!

[Whipper1980]

scusate, ma facendo una dieta del genere, con 0 carbo, nn si rischia di mandare a puttane il fegato e i reni?!

CERTO! oltre a:

impotenza

cambio improvviso caratteri sessuali

gonfiore agli alluci

scomparsa del pomo d'adamo

cecità

logorroicità

emorroidi

etc etc etc