ciao a tutti!

[Banjo]

invece x quanto riguarda l'allenamento cosa mi consigli?
faccio 30-40 min di corsa 5 volte alla settimana
cruch 1 volta max 2 stretching alla fine di ogni allenamento

questions:
non alleno molto con i pesi gambe e braccia, mi si ingrossano subito e esteticamente nn mi piacciono
x quanto riguarda le braccia ora ho solo bisogno di mantere la tonicità e x le gambe vorrei snellirle ancora un po'
ho alle spalle 6 anni d nuoto e le coscie le ho sempre avute molto muscolose

Mah... per me potresti fare meno aerobica (magari 3 volte) e metterei un pò di pesi (2 volte). Guarda che ingrossare non è così automatico. Magari se parli di tono sì però per ingrossare devi anche associare una dieta ipercalorica e spingere parecchio.
Far anche pesi ti aiuta ad alzare il metabolismo almeno quanto la corsa e in più tieni la muscolatura più tonica

[justine2]

tu come t alleni?

[Banjo]

tu come t alleni?

Io aerobica non ne faccio. Mai. Faccio solo pesi, tre o quattro volte a settimana. 45, massimo 60 minuti ad allenamento

[justine2]

quali solo gli accorgimenti fondamentali che bisogna avere nell'alimentazione nel periodo di definizione?ogni quanto è consigliabile sgarrare?

[Banjo]

quali solo gli accorgimenti fondamentali che bisogna avere nell'alimentazione nel periodo di definizione?ogni quanto è consigliabile sgarrare?

Beh è un discoro complesso. Diciamo il meno possibile. Mai sarebbe il massimo però poi c'è anche da tener conto del lato psicologico. Comunque un conto è uno sgarro come il tuo (uno sgarro contento) un conto è mangiare come un maiale porcherie per due giorni a settimana. E' ben diverso

[justine2]

il mio sogno è un fisico come quello dei velocisti....

[MIZARD]

il mio sogno è un fisico come quello dei velocisti....

ecco, allora cominciate a correre tu e Banjo che c'ho fame

[justine2]

ma no dai hai degli occhietti così dolci...

[MIZARD]

ma no dai hai degli occhietti così dolci...

anche tu,ma cio' non toglie che ho dei canini affilatissimi,fosse per me ti metterei all'ingrasso con una dieta di Dago85 e poi ti sbranerei...woff

[Banjo]

ecco, allora cominciate a correre tu e Banjo che c'ho fame

Ehi Pastore ma sei il fake di Epico o sbaglio?

[justine2]

ma t danno da mangiare?

[MIZARD]

Ehi Pastore ma sei il fake di Epico o sbaglio?

Quando saprai chi sono mi ricoprirai di carezze caro Banjo...woff

[MIZARD]

ma t danno da mangiare?

si,le bambine come te,ma non mi saziano..

[Banjo]

Quando saprai chi sono mi ricoprirai di carezze caro Banjo...woff

Vabbè, se lo dici tu... E quando lo saprò???

[WhiteTyson]

ecco, allora cominciate a correre tu e Banjo che c'ho fame

Benvenuta all'inferno Justine!