MA QUANTE PROTE AL GIORNO???

[swanz]

Mi è capitato ultimamente di leggere sul forum diete di persone ke pesano 80 kg e la loro dieta prevede 150 gr di proteine al giorno?

Ma c'è stata qualche rivoluzione nel BB che NON CONOSCO?
IO SONO RIMASTO A QUANDO SI FACEVANO CIRCA 3gr PER KILO DI PESO!

VOI QUANTE NE ASSUMETE?
Per la massa, io peso 65 kg e consumo circa 220gr di prote al giorno (di cui solo 30gr
date da integratori, il resto da carne, latte uova).(Non trascuro carbo e grassi cmq)
CHE NE DITE (parlo sempre di massa)?
FATEMI SAPERE. Nei prossimi giorni postrerò la mia dieta!

Swanz

[lo zar]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>Mi è capitato ultimamente di leggere sul forum diete di persone ke pesano 80 kg e la loro dieta prevede 150 gr di proteine al giorno?

Ma c'è stata qualche rivoluzione nel BB che NON CONOSCO?
IO SONO RIMASTO A QUANDO SI FACEVANO CIRCA 3gr PER KILO DI PESO!

VOI QUANTE NE ASSUMETE?
Per la massa, io peso 65 kg e consumo circa 220gr di prote al giorno (di cui solo 30gr
date da integratori, il resto da carne, latte uova).(Non trascuro carbo e grassi cmq)
CHE NE DITE (parlo sempre di massa)?
FATEMI SAPERE. Nei prossimi giorni postrerò la mia dieta!

Swanz</STRONG>

Ne bastano anche 2g x KG......nn esagerare

[max_power]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>Mi è capitato ultimamente di leggere sul forum diete di persone ke pesano 80 kg e la loro dieta prevede 150 gr di proteine al giorno?

Ma c'è stata qualche rivoluzione nel BB che NON CONOSCO?
IO SONO RIMASTO A QUANDO SI FACEVANO CIRCA 3gr PER KILO DI PESO!

VOI QUANTE NE ASSUMETE?
Per la massa, io peso 65 kg e consumo circa 220gr di prote al giorno (di cui solo 30gr
date da integratori, il resto da carne, latte uova).(Non trascuro carbo e grassi cmq)
CHE NE DITE (parlo sempre di massa)?
FATEMI SAPERE. Nei prossimi giorni postrerò la mia dieta!

Swanz</STRONG>

Secondo me 3 kg di proteine per peso corporeo sono un po' troppe.Io mi attesto sui 2,2 gr circa.

ciao


max_power

[Gawain]

Dagli 1,7 ai 2 grammi per Kg di massa magra.
Le proteine sono un macronutriente molto importante, ma troppo sopravvalutate

[Ospite]

2-2,5gr di pro sono + che sufficienti.

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>2-2,5gr di pro sono + che sufficienti.</STRONG>

[polpy]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Dagli 1,7 ai 2 grammi per Kg di massa magra.
Le proteine sono un macronutriente molto importante, ma troppo sopravvalutate</STRONG>

Mi trovo daccordo!
Per esepmio io vede che, nel bene o nel male, sia riuscito a crescere senza una dieta precisa, mangiando nn più di 100g (a volte meno di 60g) di pro al giorno. E chi mi conosce sa che faccia esercizi aerobici (e quindi catabolici) per 3/4 volte alla settimana, con un solo allenamento di pesi.
Sono NATURAL.

[swanz]

Scusate una cosa allora....in fase di massa, se le prote sono solo max 200gr come dite voi, le calorie intorno a ke valore sono?
Come faccio a arrivare a 2800-3000 kcal? Coi carbo?

Swanz

[max_power]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>Scusate una cosa allora....in fase di massa, se le prote sono solo max 200gr come dite voi, le calorie intorno a ke valore sono?
Come faccio a arrivare a 2800-3000 kcal? Coi carbo?

Swanz</STRONG>

Esatto...ma anche un po' dai grassi.


max_power