cardio si cardio no

[corra]

ciao mitici. da febbraio ho perso il grasso accumulato durante la fase di massa invernale e sono tornato al mio peso normale con però piu muscolini.. adesso pero sono in una fase di stallo: non ce la faccio piu a mangiare broccoli bolliti!! l'anno scorso facevo cardio 3 volte alla settimana 30 min. ma è vero che è cosi catabolico?? (io sono natural)..........i vostri commenti!!



p.s. volevo ricordare ai piu perfezionisti e anche a me stesso la bellezza del nostro sport che è stupendo, mi ha cambiato profondamente e mi segue dappertutto dalla colazione al prenanna... altro che la partitella di 15 min e poi sei uno "sportivo". gli sportivi veri siamo noi che spinti dalla volonta e dallo spirito di sacrificio forgiamo un fisico d'acciaio!!!!!

[nr fit]

ciao mitici. da febbraio ho perso il grasso accumulato durante la fase di massa invernale e sono tornato al mio peso normale con però piu muscolini.. adesso pero sono in una fase di stallo: non ce la faccio piu a mangiare broccoli bolliti!! l'anno scorso facevo cardio 3 volte alla settimana 30 min. ma è vero che è cosi catabolico?? (io sono natural)..........i vostri commenti!!



p.s. volevo ricordare ai piu perfezionisti e anche a me stesso la bellezza del nostro sport che è stupendo, mi ha cambiato profondamente e mi segue dappertutto dalla colazione al prenanna... altro che la partitella di 15 min e poi sei uno "sportivo". gli sportivi veri siamo noi che spinti dalla volonta e dallo spirito di sacrificio forgiamo un fisico d'acciaio!!!!!

Ciao,ti rimando ad un post che ho fatto all'interno della discussione brucia piu' la ghisa o l'aerobica?

[Dark_Lord]

Ciao,ti rimando ad un post che ho fatto all'interno della discussione brucia piu' la ghisa o l'aerobica?

buon consiglio

[Whipper1980]

mmm dieta e dati!

[corra]

dal momento che sono entrato in stallo nella definizione ho cambiato direzione: oggi e ieri ho alzato notevolmente i carbo e diminuito le proteine. infatti a ben pensarci da febbraio a due settimane fa ho perso dieci chili puliti ma ho seguito una dieta troppo restrittiva: 30g di carbo 30-40g di pro e 5-10g di grassi (per pasto sei pasti al giorno, peso 80 kg altezza 184 cm). i carbo solo da basso ig. praticamente una dieta low carbo e in piu chetogenica. il fatto è che non ho mai fatto una ricarica di carbo!! adesso stavo impazzendo....
cmq il cardio 30 min 3 volte alla settimana provoca una glicolisi e un bilancio di liquidi che la dieta non provoca. o no? gli esperti che dicono?

[corra]

allora cardio si cardio no? è veramente cosi catabolico? voi lo inserite nel vostro programma di definizione?? postate su dai

[Ray Of Light]

io si, ma imho ogni deficit calorico e' catabolico, per questo bisogna usare raziocinio sia nella dieta che nell'aerobica: maggior deficit =maggior catabolismo

[nr fit]

allora cardio si cardio no? è veramente cosi catabolico? voi lo inserite nel vostro programma di definizione?? postate su dai

Ciao,lavora sulla dieta e con i pesi il cardio se vuoi fallo ma correttamente per migliorarti il sistema cardiorespiratorio non per dimagrire.Io ho provato tutti e due i sistemi ho fatto tre mesi di cardio all' 85% del mio Hrmax per tre volte a settimana e in conclusione non ho calato neanche di un mm le pliche.
La fisiologia del corpo umano non me la invento io,la studio e' basta il corpo a riposo funziona a grassi!

[Dark_Lord]

ho un'opinione a parte sull'attivita' aerobica...

secondo me la dieta si fa' a tavola...quindi pure il dimagrimento...
il cardio,si,aiuta certamente a dimagrire,pero' trovo che molti (sbagliando imho)partono con il principio che se svolgono attivita' fisica poi possono in qualche modo sentirsi appagati e quindi abusare a tavola....

trovo sia piu' intelligente utilizzarlo per lo stato di benessere che dona dopo lo sforzo...per eliminare tossine,per l'attivita' polmonare,e numerose altre funzioni

[viandante]

Da quanto ho iniziato la def sto correndo 3 volte a week con scatti e ingurgitando piú grassi di prima. Sto dimagrendo e catabolismo 0, anzi forse ho messo ancora un po di massa. Secondo me gli scatti, in un certo senso, favoriscono anche l'anabolismo.

[corra]

ok cosi vi volevo ragazzi.. animo! quest'anno non ho ancora iniziato a correre e anche se ho lo stesso peso dell'anno scorso -che invece correvo- non sono cosi definito. secondo me una volta che la dieta è pulita e adeguata al fabbisogno energetico fare cardio 3 volte alla settimana 30min ad intensità medio bassa può aiutare la lipolisi. tuttavia da diverse fonti sento dire che questa attività è molto catabolica... gli scatti in effetti si avvicinano il piu possibile all'anaerobico, ma allora perchè non andare direttamente in palestra a fare pesi??

[danilo728]

Il mio allenamento è suddiviso su 6gg a settimana,di cui uno solo per il cardio della durata di un ora,facendo 20minuti di corda,20minuti di corsa e 20 minuti di step.Nel resto dei 5gg aggiungo 20minuti di cardio a fine sessione d'allenamento con i pesi per un totale di 3gg,la durata di tutto l'allenamento non deve superare i 90minuti.Detto questo secondo la mia poca esperienza credo che il cardio sia una pedina fondamentale nella vita di ogni bodyduilder,sia per l'elasticità muscolare,sia per il fiato che viene a mancare con l'aumento della massa,sia per una questione mentale e fisica.
Sono nuovo di questo sito e mi piacerebbe ricevere risp e consigli su quanto scritto qui,ciao e grazie per il tempo che avete perso a leggere questo messaggio.

[nr fit]

ok cosi vi volevo ragazzi.. animo! quest'anno non ho ancora iniziato a correre e anche se ho lo stesso peso dell'anno scorso -che invece correvo- non sono cosi definito. secondo me una volta che la dieta è pulita e adeguata al fabbisogno energetico fare cardio 3 volte alla settimana 30min ad intensità medio bassa può aiutare la lipolisi. tuttavia da diverse fonti sento dire che questa attività è molto catabolica... gli scatti in effetti si avvicinano il piu possibile all'anaerobico, ma allora perchè non andare direttamente in palestra a fare pesi??

Ti sei dato la risposta da solo,non smettero' mai di dirlo bisogna puntare a bruciare il grasso durante il riposo perche' durante l'allenamento ne bruci veramente poco,non conviene.Come ti ripeto l'aerobica falla ad intesita' giusta per mantenerti efficente a livello cardiorespiratorio punta sempre a mantenere o aumentare la massa magra che ti garantisce un consumo costante dei grassi,piu' e grosso il motore piu' bruciamo!

[MAX78]

devi fare attivita' cardio.. altro che'
30min 3 volte week

[dij]

Il mio allenamento è suddiviso su 6gg a settimana,di cui uno solo per il cardio della durata di un ora,facendo 20minuti di corda,20minuti di corsa e 20 minuti di step.Nel resto dei 5gg aggiungo 20minuti di cardio a fine sessione d'allenamento con i pesi per un totale di 3gg,la durata di tutto l'allenamento non deve superare i 90minuti.Detto questo secondo la mia poca esperienza credo che il cardio sia una pedina fondamentale nella vita di ogni bodyduilder,sia per l'elasticità muscolare,sia per il fiato che viene a mancare con l'aumento della massa,sia per una questione mentale e fisica.
Sono nuovo di questo sito e mi piacerebbe ricevere risp e consigli su quanto scritto qui,ciao e grazie per il tempo che avete perso a leggere questo messaggio.

va bene.