effetti della definizione...

***RAYBAN*** · 12-06-2007, 15:58:56

Originariamente Scritto da dj crush Visualizza Messaggio

allora corlis
sono partito 75 kg e qualcosa
adesso sarò sui 71
avevo la bf al 9.7%

-faccio una alimentazione quasi da def pesante (sgarro solo di latte la mattina e la pasta quando mi alleno pesante- 3 volte la sett.)
-prendo le proteine ben distribuite nella gioranta per nn catabolizzare nulla
-mi alleno con pesi e dopo cardio
-tre litri di acqua al giorno ed uno di the verde
-niente più sale, creatina o zuccheri aggiunti
-pane bandito
-pizza mi manca da un mese e passa
-ancora mai presa una giornata o un pasto di sgarro

risultati
si vede una cospicua definizione in tutto il corpo anche se ancora nn mi sono depilato (effetto sorpresa finale)
dico che nn mi vedo male ma mi vedo più piccolo!!!
e l'ho costatato soprattutto con quel ***** di porta ipod da braccio che ho dovuto stringere di quasi un pollice per nn farlo cadere giù!!!!!!

secondo me invece la dovresti prendere ogni tanto...

**dj crush** · 12-06-2007, 16:07:12

ma nn la prendo perchè mica faccio un'alimentazione da pazzia...
nn mi sembra tale...la pasta, anche se meno, la prendo cmq tre volte la sett e la mancanza del pane nn la sento...sol per questo nn mi sono ancora impazzito nel prendermi una giornata...
ma come cavolo ho fatto a perdere tutto questo peso ancora nn lh'o capito..
soprattutto perchè nn possono essere 7 kg di grassi..........

***DORIAN*** · 12-06-2007, 20:25:32

senti...solo tu puoi vedere cm sei cambiato..tono muascolare,vascolarizzazione,grasso,qualita'...altrimenti posta una foto prima e dopo...cmq 7 kg io li perderei in 3 mesi...altrimenti vuol dire che ti stai fottendo tessuto magro..

**dj crush** · 12-06-2007, 21:26:55

sapete cosa vi dico raga
torno a mangiare bene come mangiavo un tempo e con il cardio mi riprendo bruciando l'eccesso...
adesso che ho cambiato l'allenamente e correndo parecchio dovrei lo stesso mantenermi sotto l'8% o poco più!!!
mi riprendo la pasta ogni giorno
mi riprendo la carne di vitello quando mi alleno
riprendo la banana prima dell'allenamento
riprendo lo yogurt e lo faccio con le proteine

magari elimino il pane la sera e tolgo pure tutti i vari oro saiwa e gran cereale la mattina...
gli eccessi in poche parole...
poi correndo 30 min ogni fine allenamento nn posso andare sotto!!!

**dago85** · 12-06-2007, 21:59:20

Originariamente Scritto da dj crush Visualizza Messaggio

sapete cosa vi dico raga
torno a mangiare bene come mangiavo un tempo e con il cardio mi riprendo bruciando l'eccesso...
adesso che ho cambiato l'allenamente e correndo parecchio dovrei lo stesso mantenermi sotto l'8% o poco più!!!
mi riprendo la pasta ogni giorno
mi riprendo la carne di vitello quando mi alleno
riprendo la banana prima dell'allenamento
riprendo lo yogurt e lo faccio con le proteine

magari elimino il pane la sera e tolgo pure tutti i vari oro saiwa e gran cereale la mattina...
gli eccessi in poche parole...
poi correndo 30 min ogni fine allenamento nn posso andare sotto!!!

la banana pre-wo??

..da quando è consigliata?

**dj crush** · 12-06-2007, 22:08:56

da energia e poi ti fa sentire sazio!
nn dovrebbe servire per quello?

**dago85** · 12-06-2007, 22:16:44

fa alzare i livelli di glicemia e fa in modo che durante il workout la tua prestazione sia piu scarsa....non a tutti xo la banana, ma x la maggior parte si.. ha un ig alto e non è consigliata pre-wo..pre-wo si predilige un frutto a basso ig tipo la mela + una fonte proteica, in modo tale da tenere a bada l'insulina ed evitare sbalzi glicemici..non lo sapevi?