effetti della definizione...

[dj crush]

salve raga
dopo un mese in cui faccio "mezza dieta" per la definizione (nel senso che causa studio ed estete lontana i carbo della pasta (80gr di pasta) li tengo nei giorni in cui mi alleno duro (3 volte la sett, le altre 3 faccio 30 min di nuoto ed addome) mi sono visto cambiare...
a parte l'umore e la stanchezza () anche il mio corpo è cambiato...
la mia dieta l'avete vista ed "approvata" ed insieme abbiamo fatto i conti delle proteine ingerite e dovremo esserci nel calcolo 2gr x kg corporeo.
c'è solo una cosa...
mi stò asciugando!!!!
nel senso che...nn mi sn ridotto ad una larva ma cmq il porta ipod da braccio mi viene largo
avrò perso i liquidi (togliere il sale e la creatina nn è cosa da poco...) ma nn so se quello che succede sia normale nella definizione o se stò perdendo muscoli!!!
nel senso che
nn so se quello che ho perso dal braccio era tutto "schifo" o se stò perdendo muscoli!

le proteine ci sono (forse pure pochine di più) i carbo addirittura li tengo 3 volte la sett...può essere che davvero stò bruciando muscoli?
bho

[dj crush]

nessuno mi sa dare un consiglio-aiuto-parola di conforto-altro???
di sicuro mi stò tagliando bene ma...bho

[dago85]

foto del prima e dopo ce l'hai?

[corlis1]

cmq non preoccuparti piu di tanto , puo' essere un effetto temporaneo

[dj crush]

foto prima nn ne ho fatte però ho le misure in cm dato che prima di cominciare ho fatto la visita con il trainer che mi ha preso tutte le misurazioni (massa grassa, cm ecc ecc)
solo nel braccio ho ridotto il porta ipod di poco meno di un pollice indietro!!!

effetto temporaneo in che senso?
nel senso che quando mi rimetto a massa a fine estate recupero tutto??

nn lo so...
poi ci sono anche le paranoie degli altri.
oltre a vedermi piccolo io me lo dicono anche gli altri ceh stò perdendo ma che mi stò definendo...
questo è vero dato che lo vedo pure io!
quando mi siedo nn mi fa nemmeno più il risvoltino la pelle...
ma i muscoli belli cicci??
cmq
orami aspetto il 15 che devo fare la visita con il trainer nuovamente e vediamo cosa ci esce fuori!

[corlis1]

allora prima di tutto calma!

secondo vai avanti se la dieta' efatta bene lo svuotamento non deve preoccuparti, ora cio ' che conta e' che valuti quanto grasso perdi punto non la bilancia

[dj crush]

allora corlis
sono partito 75 kg e qualcosa
adesso sarò sui 71
avevo la bf al 9.7%

-faccio una alimentazione quasi da def pesante (sgarro solo di latte la mattina e la pasta quando mi alleno pesante- 3 volte la sett.)
-prendo le proteine ben distribuite nella gioranta per nn catabolizzare nulla
-mi alleno con pesi e dopo cardio
-tre litri di acqua al giorno ed uno di the verde
-niente più sale, creatina o zuccheri aggiunti
-pane bandito
-pizza mi manca da un mese e passa
-ancora mai presa una giornata o un pasto di sgarro

risultati
si vede una cospicua definizione in tutto il corpo anche se ancora nn mi sono depilato (effetto sorpresa finale)
dico che nn mi vedo male ma mi vedo più piccolo!!!
e l'ho costatato soprattutto con quel ***** di porta ipod da braccio che ho dovuto stringere di quasi un pollice per nn farlo cadere giù!!!!!!

[nIK0]

altezza???
comunque con 80g di pasta non mi sembra una def PESANTE..... poi bisogna vedere tutto il resto della giornata!!

[dj crush]

è questo che mi infatti mi lascia perplesso...
quando toglierò completamente la pasta entrando in def pesante allora cosa faccio????divento una larva!!!!

sono alto 1.75 e pesavo 75 kg...adesso poco più di 70
mi hanno fatto i complimenti per come mi stò tagliando però cavolo...perdo cm!!!troppi secondo me!!!!
nn so cos'altro fare se nn mangiare l egiuste proteine ed evitare i carbo se nn quelli dei fiocchi d'avena a colazione!!
a parte questo nn so come cavolo possa catabolizzare...mi sembra impossibile!

[zuperman]

può essere che stai mandando a puttane tutti i tuoi muscoli, ma non potrai mai avere una risposta se non posti i tuoi dati, e la tua dieta precisa.

[dj crush]

alto 1.75 x 75kg bf 9,7%
da un mese questa dieta adesso pesa 71


la mia dieta

colazione
500ml di latte (adesso lo cambierò con gli albumi in vista della def pesante)
50gr di fiocchi d'avena
2 fette bisc con hero diet
15-20gr di proteine 90

spuntino
mela 30gr proteine 90
30gr noci-mandorle

pranzo
100gr tonno con fagiolini o pomodorin oppure 200 gr di nasello-merluzzo
frutto

quando mi alleno pesante (3 volte la sett):80gr di pasta con 100gr di tonno (lo farò ancora per una sett poi la tolgo in vista della def pesante per l'estate)

spuntino
mela
30gr proteine
20gr parmiggiano

wo

cena
150gr tacchino
insalata a manetta (lattuga, finocchio e poco pomodoro)


le proteine ci sono tutte
i carbo alla mattina pure e certe volte pure a pranzo
mi taglio bene ma mi sembra di perdere muscoli

PS IMPORTANTEuò essere un indizio il fatto che nn ho perso forza???nel senso che nn ho calato nemmeno un peso da un mese di dieta!!

[Broly]

secondo me avevi tanta ritenzione idrica e con la definizione l'hai persa tutta ...se la forza è quella i muscoli non dovrebbero essere calati tanto..(qualcosa si però..)

[dj crush]

spero anche io che sia così.la forza nn è scesa di un goccio!!!i pesi sono rimasti invariati da inizio scheda e mi sono sempre caricato come un maiale!!!

PS:dite di inserire degli amino ramificati prima e dopo w.o.
me l'hanno consigliati per avere più energie e mi hanno assicurato che nn appannano!!
cosa ne dite?

[Broly]

gli aminoacidi servono x evitare il catabolismo non a dare energia..vedi un pò tu se è il caso di prenderli

[DORIAN]

cioe' eri al 9 a 75 kg e ora sei 71?cose sei da gara???ma perche' sparate sempre sti numeri a caso....mah..