Mia dieta

[Albertaz]

Ciao ragazzi volovo kidervi consiglio sulla mia dieta .. perke cm ho letto senza dieta nn si vederanno mai i veri e proficui risultati di ore e ore di allenamento.

Colazione:
-tazza di latte, cn qualke biscotto
-1 kiwi
-yogurt muller cn pesca


Ricreazione/spuntino
-barretta Fitness

Pranzo:
-cerco di togliere la pasta piu ke posso e ho eliminato il pane
-terrina di insalata cn aceto e poko olio e sale
-carne magra 2 filetti di takkino / maiale o un filetto di manzo carne rossa direi taglio magro
- mela/pesca/ciliege/ananas

Merenda delle 4.00
-yogurt o Mela o Pessca

Cena:
-insalata/bietole/patate lessate o arrosto
-di nuovo carne bianka o pesce svizzera
-e sempre òa stessa frutta
e bevo molto nell arco di tutta la giornata almeno 3 litri al gg

problema num 1 ho continuamente fame....
problema 2 continuo ad avere un po di pelle sopra gli addominali....

[Whipper1980]

barrette e nn proteine??

solo uno giogurt a colazione come prot???

frutta e poche prot nell'altro spuntino????

i grassi n'do stanno? (ekko pekkè c'hai fame....)

e le grammature della carne?

poi frutta...quanta? pure a cena no xòòòòòòòòòòòòòòòò!!!!!!

beh...

[jill]

Ciao ragazzi volovo kidervi consiglio sulla mia dieta .. perke cm ho letto senza dieta nn si vederanno mai i veri e profiqui risultati di ore e ore di allenamento.

Colazione:
-tazza di latte, cn qualke biscotto
-1 kiwi
-yogurt muller cn pesca


Ricreazione/spuntino
-barretta Fitness

Pranzo:
-cerco di togliere la pasta piu ke posso e ho eliminato il pane
-terrina di insalata cn aceto e poko olio e sale
-carne magra 2 filetti di takkino / maiale o un filetto di manzo carne rossa direi taglio magro
- mela/pesca/ciliege/ananas

Merenda delle 4.00
-yogurt o Mela o Pessca

Cena:
-insalata/bietole/patate lessate o arrosto
-di nuovo carne bianka o pesce svizzera
-e sempre òa stessa frutta
e bevo molto nell arco di tutta la giornata almeno 3 litri al gg

problema num 1 ho continuamente fame....
problema 2 continuo ad avere un po di pelle sopra gli addominali....

Sei un genio...

[jill]

barrette e nn proteine??

solo uno giogurt a colazione come prot???

frutta e poche prot nell'altro spuntino????

i grassi n'do stanno? (ekko pekkè c'hai fame....)

e le grammature della carne?

poi frutta...quanta? pure a cena no xòòòòòòòòòòòòòòòò!!!!!!

beh...

STRAQUOTO...

[Albertaz]

Whipper io credevo di fare una bella cosa consumando barrettine fitness perke contengono 1 poki grassi e 2 proteine e carboidrati in giuste dosi....a colazione cm proteine accetto consigli molto volentieri perke nn ne ho ideqa di cosa assumere...anzi anke negi spuntini diciamo ke avrei bisogno di alimenti proteici....cm grammatura per la carne di solito 1 etto di carne rossa di manzo o 2 filetti di pollo da circa 1 etto ciascuno.. mentre la frutta di solito mangio o una mela o pesca alla fine del pranzo o a merenda per blokkare la fame..
Spero ke tu mi possa dare dei consigli utili...sto cercando di capire cm mangiare giusto per la palestra

[dago85]

x mangiare giusto x la palestra? xchè se impostassi un alimentazione fatta x bene anche x la normale vita quotidiana(escludendo che tu vada in palestra), ti farebe schifo?

[DORIAN]

fai un search...poi obbiettivi?altezza,peso?
la fame la tamponi cn i grassi non cn la frutta...

[Albertaz]

ah.. inoltre mi puoi consigliare degli spuntini post e pre work out? ma anke dopo cena (attakko di fame alle 10) e dopo pranzo=

[Albertaz]

assolutamente no dago anzi mi faresti una cortesia.. perke nn so bene kome devo dosare proteine carboidrati e grassi.. da quello ke ho letto e dal quel ke mi sono informato i carbo devono essere sempre accompagnate da proteine... pero nn so ke cibi mangiare proteici appparte uova e carne...

[Albertaz]

per il resto sdall ultimi esametti ke ho fatto specifici risulto essere alto 1,76 per 70 kg anke se adesso sono un po meno ,, cerco di darvi dei dettagli piu specifici anke se risalgono a un po di mesetti fa adesso ho gia completato alcune skede per cui dovrei avere piu muscolo... cmq ero peso kg intorno ai 70 kg grasso totale kg 5,52 adesso dovrei essere intorno ai 5,71
-grasso 8%
-muscolo tot kg 33,59 anke se dovrei averlo portato a 35,92
-49,04 e ora intorno ai 50,71
-muscolo su massa magra ero 53,34 ora 55,00 circa
avete bisogno di altri dati dite pure magari li ho
comunque accetto molto volentieri pareri e consigli per la nutrizione sto cercando di capirci qualkosa :0

[Albertaz]

ke ne pensate?