Frutti si,frutti no

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  • Josè81
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    • caserta
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    #16
    oddio mio...ma che vuol dire la pesca no?....la frutta fresca...tranne le banane e il cocco...è tutta sullo stesso livello....mela,pera,arancia,kiwi,fragole,pesca,albicocca.....e non deve mancare mai.....x me anche in metabolica ci stà nel post-work out...
    le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adp

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    • nIK0
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      • SK
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      #17
      personalmente consumo un po' di tutto come frutta, la banana solo nel post, melone e/o anguria o al mattino(quando capita...) o in ricarica. per il resto: fragole,ciliegie,papaja,mango,kiwi(pochi),mele,pere,pesche,albicocche 1 o 2 volte al dì.

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      • DORIAN
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        • milano
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        #18
        la pesca va benone...
        x jose' la frutta mi piace pre w.o. post non molto.
        sigpic

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        • Josè81
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          • caserta
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          #19
          post dicevo in metabolica....1 frutto giusto per completare quei 30-40gr. die.....proprio per stimolare troppo la glicemia....chiaro il vero post-worout comprende altro....
          le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adp

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          • mauxo
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            #20
            La pesca va benissimo!!!
            Ho scritto kiwi "no" nn solo xkè nn è poi così poco calorico ma anke xkè essendo un frutto relativamente piccolo è facile mangiarne di + a parità di peso rispetto ad altri.
            E poi ragà qui nessuno è enciclopedia, si parla x esperienze xsonali

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            • DORIAN
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              • milano
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              #21
              Originariamente Scritto da Josè81 Visualizza Messaggio
              post dicevo in metabolica....1 frutto giusto per completare quei 30-40gr. die.....proprio per stimolare troppo la glicemia....chiaro il vero post-worout comprende altro....
              smack...
              sigpic

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              • Josè81
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                • caserta
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                #22
                .......dai non fare la smorfiosa
                le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adp

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                • DORIAN
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                  #23
                  sn arrabbbiata cn te....uff....ahahahahahahahahah...
                  sigpic

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                  • Mr. Anderson
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                    #24
                    il cocco è molto grasso

                    i frutti ad alto IG la mattina o postwo

                    a basso iG prewo o durante la giornata


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                    • DORIAN
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                      #25
                      Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio
                      il cocco è molto grasso

                      i frutti ad alto IG la mattina o postwo

                      a basso iG prewo o durante la giornata
                      ti smentirei...ma non ho voglia di scrivere... colazione leggenda....post w.o. meglio amidi.
                      il cocco e' una fonte di fat.....non la considerate frutta.
                      sigpic

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                      • Mr. Anderson
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                        #26
                        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                        ti smentirei...ma non ho voglia di scrivere... colazione leggenda....post w.o. meglio amidi.
                        il cocco e' una fonte di fat.....non la considerate frutta.
                        aspè su quale punto di preciso?

                        io la mattina faccio ad es. albumi + fragole + banana, che poi corrisponde al prewo (3h prima per la precisione) dato che mi alleno alle 12.30


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                        • Josè81
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                          #27
                          abbiam scritto a vuoto....
                          le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adp

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                            #28
                            Fonte di grassi c'è anke l'avocado.

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                            • DORIAN
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                              #29
                              nel punto che al risveglio l'alto i.g. non abbassa il cortisolo cm si dice...tutto qui...cmq tranquillo che una banana non ha mai ucciso nessuno...io farei quaker,albumi 2-3 fragole e mezza banana...
                              l'alto i.g. lo utilizzerei cn un bel piatto di riso dopo il w.o....solo qui non fa danni....
                              sigpic

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                                #30
                                se siamo ancora al punto che il riso, son "carboidrati complessi" e la futta "zuccheri semplici"....stiamo apposto
                                le banane dopo il work out..........ti servono x ristabilire l'indice glicemico ke hai perso durante l'allenamento in modo da riattivare il ciclo di krebs x la sintesi di adp

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