Originariamente Scritto da bersiker1980
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Ragazzi, anzitutto grazie mille x i consigli...siete veramente gentili oltre che preparati.
La cheto ho capito cos è, mi sn documentato qui e altrove e nei siti che ho visitato ne parlano gran bene, dicono tutti (tranne mypersonaltrainer.it)che la cheto funzia gran bene x bruciare grasso e mantenere intatta la massa magra...xo Whipper, mi sfugge il significato di Psfm
cosa significa?
Quanto alla low carb..non capisco..la cheto è una low carb,è messa pure nella sezione "low carb" di questo sito....mi sbaglio ?!io sono 5 settimane che seguo una dieta con circa 70/80 gr di carbo gg. (3 fette integrali a colazione, una mela a spuntino del mattino e 60 gr di riso a pranzo); con 15 gr di grassi al gg.( 1 cucchiaio grande di olio oliva a pranzo) e proteine in tutti e 6 i pasti (225 gr tonno nat a pranzo, proteine 90% negli spuntini e 180 gr di petto di pollo la sera) Sono poco piu di 1000 kcal e io tra metabolismo basale (circa 1850 cal) e attività fisica giornaliera ne brucio circa 2800.
In 5 settimane sono passato da 92kg a circa 87 kg....pero da 10 gg. il peso è inchiodato..mangio poco, mi alleno come un dannato e la roba strana è che non ho fame...o cmq non tanta fame.Credo di essere in pieno catabolismo muscolare, mannaggia a me!!
Per quello pensavo di passare alla cheto. Se poi e con la cheto sti chili li perdo in solamente poco piu di un mese, accidenti, sarebbe oro!!!
...Cmq ora non è che sono super ciccio, ho panza molla e pettorali abb.coperti;però sugli 80 kg sarei già a livelli accettabili (mi baso su com'ero l'anno scorso).. ..Purtroppo non posso postare una foto xke scrivo dall'ufficio
!
Ragazzi, grazie di nuovo del vosto aiuto...!
La cheto ho capito cos è, mi sn documentato qui e altrove e nei siti che ho visitato ne parlano gran bene, dicono tutti (tranne mypersonaltrainer.it)che la cheto funzia gran bene x bruciare grasso e mantenere intatta la massa magra...xo Whipper, mi sfugge il significato di Psfm
cosa significa?Quanto alla low carb..non capisco..la cheto è una low carb,è messa pure nella sezione "low carb" di questo sito....mi sbaglio ?!io sono 5 settimane che seguo una dieta con circa 70/80 gr di carbo gg. (3 fette integrali a colazione, una mela a spuntino del mattino e 60 gr di riso a pranzo); con 15 gr di grassi al gg.( 1 cucchiaio grande di olio oliva a pranzo) e proteine in tutti e 6 i pasti (225 gr tonno nat a pranzo, proteine 90% negli spuntini e 180 gr di petto di pollo la sera) Sono poco piu di 1000 kcal e io tra metabolismo basale (circa 1850 cal) e attività fisica giornaliera ne brucio circa 2800.
In 5 settimane sono passato da 92kg a circa 87 kg....pero da 10 gg. il peso è inchiodato..mangio poco, mi alleno come un dannato e la roba strana è che non ho fame...o cmq non tanta fame.Credo di essere in pieno catabolismo muscolare, mannaggia a me!!
Per quello pensavo di passare alla cheto. Se poi e con la cheto sti chili li perdo in solamente poco piu di un mese, accidenti, sarebbe oro!!!
...Cmq ora non è che sono super ciccio, ho panza molla e pettorali abb.coperti;però sugli 80 kg sarei già a livelli accettabili (mi baso su com'ero l'anno scorso).. ..Purtroppo non posso postare una foto xke scrivo dall'ufficio!Ragazzi, grazie di nuovo del vosto aiuto...!
personalmente farei così:
12 gg: 1800kcal 60% fat 40% prot e Carbo ZERO (solo verdurelle)
poi 2 gg di ricarica di cui il primo 3500 kcal, 70% carb 15%prot 15% fat e il secondo 2500 kcal 50 30 20
Poi altri 12 gg con 150gr di prot e 6gr di omega 3, verdure e BASTA (saranno meno di 900kcal, SOFFRIRE
)altri 2 gg di refeeding e STOP.
POI 2 setimane in isocalorica (33 33 33) di mantenimento.
e, in base ai risultati si valuta se effettuare nuove strategie...
IMHO...
spero che cosi come avvio di chetogenica (x 12 gg) possa andare....Il vostro responso, o Sommi......?
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