Whipper80 (ma anche gli altri sapienti)..io vi evoco!!

Collapse
X
Collapse
Messaggi
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Whipper1980
    TV Series God-Mod
    • Feb 2006
    • 14662
    • 786
    • 451
    • Genova
    • Send PM

    #31
    basta che metti una bella bistecca di carne rossa al posto del pollo e hai i grassi in + ke cerki...

    buona cmq!
    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

    Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


    Commenta

    • bersiker1980
      decisamente grosso
      • Dec 2006
      • 8449
      • 692
      • 579
      • Serenissima Veneta Repubblica
      • Send PM

      #32
      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
      basta che metti una bella bistecca di carne rossa al posto del pollo e hai i grassi in + ke cerki...

      buona cmq!
      Roger that!
      sigpic

      Commenta

      • bersiker1980
        decisamente grosso
        • Dec 2006
        • 8449
        • 692
        • 579
        • Serenissima Veneta Repubblica
        • Send PM

        #33
        Ah e abbinato a tale dieta va bene questo regime di allenamento?:
        4 giorni a sett: 40 minuti di allenamento coi pesi ad altà intensità (superserie)
        1 sera a sett: 50 minuti di cardio (corsa e camminata)

        Grazie delle info, cercherò di non rompere piu...x almeno 12 giorni!!:-D
        sigpic

        Commenta

        • nr fit
          Bodyweb Advanced
          • May 2007
          • 376
          • 25
          • 0
          • Send PM

          #34
          Originariamente Scritto da bersiker1980 Visualizza Messaggio
          Ah e abbinato a tale dieta va bene questo regime di allenamento?:
          4 giorni a sett: 40 minuti di allenamento coi pesi ad altà intensità (superserie)
          1 sera a sett: 50 minuti di cardio (corsa e camminata)

          Grazie delle info, cercherò di non rompere piu...x almeno 12 giorni!!:-D
          Ciao,da quel che ho letto il tuo metabolismo non si e' bloccato ma bensi fosillizzato!Devi allenarti un po' meno,dovestri farti una semplice plicometria o meglio ancora una bioimpedeziometria e stimarti la massa magra e da li calcolarti il tuo metabolismo basale.Devi sapere che per il nostro corpo eliminare il grasso e' antifisiologico perche' per quanto ci siamo evoluti funzioniamo ancora come gli uomini preistorici e ogni volta che tagliamo le calorie il corpo entra in uno stato di allerta e rallenta il metabolismo e per non perdere il grasso per lui essenziale perche' lo sente come periodo di carestia comincia a bruciare la massa magra e come hai notato piu' tagli le calorie meno diminuisci,consiglio mio mi calcolerei il MB e da li comincerei a lavorare sulla dieta senno vai sempre ad occhio e non ne vieni mai a capo.
          Controlla l'andamento delle pliche perche' perdere peso non vuol dire necessariamente dimagrire che sono due cose ben diverse
          PERSONAL TRAINER ISSA CFT 1
          BODY COMPOSITION SPECIALIST ISSA

          Commenta

          • bersiker1980
            decisamente grosso
            • Dec 2006
            • 8449
            • 692
            • 579
            • Serenissima Veneta Repubblica
            • Send PM

            #35
            Originariamente Scritto da nr fit Visualizza Messaggio
            Ciao,da quel che ho letto il tuo metabolismo non si e' bloccato ma bensi fosillizzato!Devi allenarti un po' meno,dovestri farti una semplice plicometria o meglio ancora una bioimpedeziometria e stimarti la massa magra e da li calcolarti il tuo metabolismo basale.Devi sapere che per il nostro corpo eliminare il grasso e' antifisiologico perche' per quanto ci siamo evoluti funzioniamo ancora come gli uomini preistorici e ogni volta che tagliamo le calorie il corpo entra in uno stato di allerta e rallenta il metabolismo e per non perdere il grasso per lui essenziale perche' lo sente come periodo di carestia comincia a bruciare la massa magra e come hai notato piu' tagli le calorie meno diminuisci,consiglio mio mi calcolerei il MB e da li comincerei a lavorare sulla dieta senno vai sempre ad occhio e non ne vieni mai a capo.
            Controlla l'andamento delle pliche perche' perdere peso non vuol dire necessariamente dimagrire che sono due cose ben diverse
            Ciao! mi rendo conto che il mio metabolismo sta rallentando, x quello voglio provare la cheto di Whipper!
            Cmq ho sempre tenuto un giorno alla sett. di ricarica e la forza non è calata affatto
            Anche i muscoli sono abbastanza pieni
            Ho iniziato l'11 maggio a 92 kg e oggi sono 86.
            Quanto all'allenamento mi alleno si intensamente coi pesi ma per soli 40/45 minuti, 2 gruppi muscolari al gg.
            Di solito faccio 4x8 (2') con gli esercizi base (squat, panca ecc) e poi una 3x 8+8+8 (1')..x i muscoli grandi (tipo pettorali e dorsali) aggiungo una 3x10 (1')
            Da ora abbassero il cardio a 1 sera o 2 soltanto anzichè 3;
            farò 50 minuti di corsa/camminata (di solito 10' camminata veloce-20' corsa-10' camminata veloce-10' corsa)
            Voglio provare la cheto xke tutti dicono che funzia gran bene x tenere la massa magra....mi greoppuna solo i 12 giorni a 150 gr di proteine+ 6gr omega 3...sono circa 700 kcal/gg...io ne brucio circa 2800...spero di non svenire!!!
            Cmq volere è potere!
            Last edited by bersiker1980; 08-06-2007, 13:15:36.
            sigpic

            Commenta

            • zanezink
              Crazy Uncle!!!PSMF Addict
              • Feb 2007
              • 4710
              • 224
              • 505
              • prossimamente Cable Beach (BS)
              • Send PM

              #36
              Voglio provare la cheto xke tutti dicono che funzia gran bene x tenere la massa magra....mi greoppuna solo i 12 giorni a 150 gr di proteine+ 6gr omega 3...sono circa 700 kcal/gg...io ne brucio circa 2800...spero di non svenire!!!
              Cmq volere è potere![/quote]

              Non ti preoccupare sarà dura il primo giorno. te lo dice uno che lo ha fatto per due mesi e che lunedi ricomincia per 6 settimane ma la variante del pasto unico la sera
              BLOOD SWEAT & TEARS

              Commenta

              • bersiker1980
                decisamente grosso
                • Dec 2006
                • 8449
                • 692
                • 579
                • Serenissima Veneta Repubblica
                • Send PM

                #37
                Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
                Voglio provare la cheto xke tutti dicono che funzia gran bene x tenere la massa magra....mi greoppuna solo i 12 giorni a 150 gr di proteine+ 6gr omega 3...sono circa 700 kcal/gg...io ne brucio circa 2800...spero di non svenire!!!
                Cmq volere è potere!
                Non ti preoccupare sarà dura il primo giorno. te lo dice uno che lo ha fatto per due mesi e che lunedi ricomincia per 6 settimane ma la variante del pasto unico la sera[/quote]

                So che sarà dura...ma io voglio dimagrire, voglio tornare al 7% di bf com'ero il periodo dell'università!
                tu sei un ex obeso se non sbaglio, x cui lo sai meglio di me:
                VOLERE è POTERE!
                sigpic

                Commenta

                • bersiker1980
                  decisamente grosso
                  • Dec 2006
                  • 8449
                  • 692
                  • 579
                  • Serenissima Veneta Repubblica
                  • Send PM

                  #38
                  Pero ti dico la verità...restare in piedi per 12 gg con solo 700 cal/gg provenienti da 150 gr di proteine 6 gr di omega 3 un po mi preoccupa...piu che altro a livello mentale!
                  tu come ti sei trovato? e quanto hai perso?
                  sigpic

                  Commenta

                  • zanezink
                    Crazy Uncle!!!PSMF Addict
                    • Feb 2007
                    • 4710
                    • 224
                    • 505
                    • prossimamente Cable Beach (BS)
                    • Send PM

                    #39
                    Originariamente Scritto da bersiker1980 Visualizza Messaggio
                    Pero ti dico la verità...restare in piedi per 12 gg con solo 700 cal/gg provenienti da 150 gr di proteine 6 gr di omega 3 un po mi preoccupa...piu che altro a livello mentale!
                    tu come ti sei trovato? e quanto hai perso?
                    Bene, basta integrare bene e un cosiglio posta un diarietto semplice cosicchè gli esperti ti possano aiutare in caso di necessità come hanno fatto con me.
                    Fine novembre 106kg oggi 86kg bf 16%,(grazie S.S. Anto e Gio Apostoli) ma sono un po più vecchio di te...Pe te sarà ancora meglio,guarda mio nipote Dark Lord
                    BLOOD SWEAT & TEARS

                    Commenta

                    • bersiker1980
                      decisamente grosso
                      • Dec 2006
                      • 8449
                      • 692
                      • 579
                      • Serenissima Veneta Repubblica
                      • Send PM

                      #40
                      Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
                      Bene, basta integrare bene e un cosiglio posta un diarietto semplice cosicchè gli esperti ti possano aiutare in caso di necessità come hanno fatto con me.
                      Fine novembre 106kg oggi 86kg bf 16%,(grazie S.S. Anto e Gio Apostoli) ma sono un po più vecchio di te...Pe te sarà ancora meglio,guarda mio nipote Dark Lord
                      Beh anzitutto complimenti! per perdere cosi tanto peso ed abbandonare abitudini alimentari sbagliate, magari consolidate nel tempo ci vuole una volontà d'acciaio!

                      Cmq cosa intendi x "integrare"? multivitamici tipo supradin???
                      Cmq ora ho 12 gg a 1550 kcal 60% fat 40% pro..non dovrebbe essere troppo dura..
                      poi 2 gg di ricarica
                      e poi i famigerati 12 gg a 150 gr di proteine e 6 gr di omega 3.........che è quello che mi preoccupa di piu, anche xke svolgo un lavoro "di testa", togliendo completamente gli zuccheri che fanno funzionare il cervello, temo di essere rincojonito alla grande...senza contare i cali di umore la sera; già ora che sn basso a carbo verso sera sn sempre mogio mogio..non x un motivoparticolare...è cosi..mi immagino come sarà togliendoli del tutto!
                      Cmq, seguiro il consiglio del diario!
                      sigpic

                      Commenta

                      • zanezink
                        Crazy Uncle!!!PSMF Addict
                        • Feb 2007
                        • 4710
                        • 224
                        • 505
                        • prossimamente Cable Beach (BS)
                        • Send PM

                        #41
                        Originariamente Scritto da bersiker1980 Visualizza Messaggio
                        Beh anzitutto complimenti! per perdere cosi tanto peso ed abbandonare abitudini alimentari sbagliate, magari consolidate nel tempo ci vuole una volontà d'acciaio!

                        Cmq cosa intendi x "integrare"? multivitamici tipo supradin???
                        Cmq ora ho 12 gg a 1550 kcal 60% fat 40% pro..non dovrebbe essere troppo dura..
                        poi 2 gg di ricarica
                        e poi i famigerati 12 gg a 150 gr di proteine e 6 gr di omega 3.........che è quello che mi preoccupa di piu, anche xke svolgo un lavoro "di testa", togliendo completamente gli zuccheri che fanno funzionare il cervello, temo di essere rincojonito alla grande...senza contare i cali di umore la sera; già ora che sn basso a carbo verso sera sn sempre mogio mogio..non x un motivoparticolare...è cosi..mi immagino come sarà togliendoli del tutto!
                        Cmq, seguiro il consiglio del diario!
                        Anch'io faccio un trabajo de cabeza...Non te preocupe
                        Prendi anche del Polase
                        BLOOD SWEAT & TEARS

                        Commenta

                        • bersiker1980
                          decisamente grosso
                          • Dec 2006
                          • 8449
                          • 692
                          • 579
                          • Serenissima Veneta Repubblica
                          • Send PM

                          #42
                          Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
                          Anch'io faccio un trabajo de cabeza...Non te preocupe
                          Prendi anche del Polase
                          Grazie, mi hai tranquillizzato!
                          ora come ora sarò sul 15% di bf, peso 86 kg.....spero di arrivare all' 7-8 % entro agosto, peso circa 76 kg!
                          L'unica è provare!
                          sigpic

                          Commenta

                          • Templare
                            Bodyweb Senior
                            • Jan 2007
                            • 5871
                            • 287
                            • 396
                            • Livorno
                            • Send PM

                            #43
                            Originariamente Scritto da bersiker1980 Visualizza Messaggio
                            Grazie, mi hai tranquillizzato!
                            ora come ora sarò sul 15% di bf, peso 86 kg.....spero di arrivare all' 7-8 % entro agosto, peso circa 76 kg!
                            L'unica è provare!
                            attento a non esagerare altrimenti rischi di svuotare i muscoli ...
                            Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam

                            Commenta

                            • Dark_Lord
                              Bodyweb Advanced
                              • Nov 2006
                              • 3053
                              • 287
                              • 305
                              • Veneto The WonderLand
                              • Send PM

                              #44
                              Prova prova

                              e viva gli zii

                              Commenta

                              • bersiker1980
                                decisamente grosso
                                • Dec 2006
                                • 8449
                                • 692
                                • 579
                                • Serenissima Veneta Repubblica
                                • Send PM

                                #45
                                Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
                                Prova prova

                                e viva gli zii
                                Dark, il tuo zietto mi ha detto che con te la cheto seguita da psfm ha funzionato alla grande...è vero o lo dice solo xke sei il suo nipotino prediletto??
                                sigpic

                                Commenta

                                Working...