Whipper80 (ma anche gli altri sapienti)..io vi evoco!!

[Whipper1980]

basta che metti una bella bistecca di carne rossa al posto del pollo e hai i grassi in + ke cerki...

buona cmq!

[bersiker1980]

basta che metti una bella bistecca di carne rossa al posto del pollo e hai i grassi in + ke cerki...

buona cmq!

Roger that!

[bersiker1980]

Ah e abbinato a tale dieta va bene questo regime di allenamento?:
4 giorni a sett: 40 minuti di allenamento coi pesi ad altà intensità (superserie)
1 sera a sett: 50 minuti di cardio (corsa e camminata)

Grazie delle info, cercherò di non rompere piu...x almeno 12 giorni!!:-D

[nr fit]

Ah e abbinato a tale dieta va bene questo regime di allenamento?:
4 giorni a sett: 40 minuti di allenamento coi pesi ad altà intensità (superserie)
1 sera a sett: 50 minuti di cardio (corsa e camminata)

Grazie delle info, cercherò di non rompere piu...x almeno 12 giorni!!:-D

Ciao,da quel che ho letto il tuo metabolismo non si e' bloccato ma bensi fosillizzato!Devi allenarti un po' meno,dovestri farti una semplice plicometria o meglio ancora una bioimpedeziometria e stimarti la massa magra e da li calcolarti il tuo metabolismo basale.Devi sapere che per il nostro corpo eliminare il grasso e' antifisiologico perche' per quanto ci siamo evoluti funzioniamo ancora come gli uomini preistorici e ogni volta che tagliamo le calorie il corpo entra in uno stato di allerta e rallenta il metabolismo e per non perdere il grasso per lui essenziale perche' lo sente come periodo di carestia comincia a bruciare la massa magra e come hai notato piu' tagli le calorie meno diminuisci,consiglio mio mi calcolerei il MB e da li comincerei a lavorare sulla dieta senno vai sempre ad occhio e non ne vieni mai a capo.
Controlla l'andamento delle pliche perche' perdere peso non vuol dire necessariamente dimagrire che sono due cose ben diverse

[bersiker1980]

Ciao,da quel che ho letto il tuo metabolismo non si e' bloccato ma bensi fosillizzato!Devi allenarti un po' meno,dovestri farti una semplice plicometria o meglio ancora una bioimpedeziometria e stimarti la massa magra e da li calcolarti il tuo metabolismo basale.Devi sapere che per il nostro corpo eliminare il grasso e' antifisiologico perche' per quanto ci siamo evoluti funzioniamo ancora come gli uomini preistorici e ogni volta che tagliamo le calorie il corpo entra in uno stato di allerta e rallenta il metabolismo e per non perdere il grasso per lui essenziale perche' lo sente come periodo di carestia comincia a bruciare la massa magra e come hai notato piu' tagli le calorie meno diminuisci,consiglio mio mi calcolerei il MB e da li comincerei a lavorare sulla dieta senno vai sempre ad occhio e non ne vieni mai a capo.
Controlla l'andamento delle pliche perche' perdere peso non vuol dire necessariamente dimagrire che sono due cose ben diverse

Ciao! mi rendo conto che il mio metabolismo sta rallentando, x quello voglio provare la cheto di Whipper!
Cmq ho sempre tenuto un giorno alla sett. di ricarica e la forza non è calata affatto
Anche i muscoli sono abbastanza pieni
Ho iniziato l'11 maggio a 92 kg e oggi sono 86.
Quanto all'allenamento mi alleno si intensamente coi pesi ma per soli 40/45 minuti, 2 gruppi muscolari al gg.
Di solito faccio 4x8 (2') con gli esercizi base (squat, panca ecc) e poi una 3x 8+8+8 (1')..x i muscoli grandi (tipo pettorali e dorsali) aggiungo una 3x10 (1')
Da ora abbassero il cardio a 1 sera o 2 soltanto anzichè 3;
farò 50 minuti di corsa/camminata (di solito 10' camminata veloce-20' corsa-10' camminata veloce-10' corsa)
Voglio provare la cheto xke tutti dicono che funzia gran bene x tenere la massa magra....mi greoppuna solo i 12 giorni a 150 gr di proteine+ 6gr omega 3...sono circa 700 kcal/gg...io ne brucio circa 2800...spero di non svenire!!!
Cmq volere è potere!

[zanezink]

Voglio provare la cheto xke tutti dicono che funzia gran bene x tenere la massa magra....mi greoppuna solo i 12 giorni a 150 gr di proteine+ 6gr omega 3...sono circa 700 kcal/gg...io ne brucio circa 2800...spero di non svenire!!!
Cmq volere è potere![/quote]

Non ti preoccupare sarà dura il primo giorno. te lo dice uno che lo ha fatto per due mesi e che lunedi ricomincia per 6 settimane ma la variante del pasto unico la sera

[bersiker1980]

Voglio provare la cheto xke tutti dicono che funzia gran bene x tenere la massa magra....mi greoppuna solo i 12 giorni a 150 gr di proteine+ 6gr omega 3...sono circa 700 kcal/gg...io ne brucio circa 2800...spero di non svenire!!!
Cmq volere è potere!

Non ti preoccupare sarà dura il primo giorno. te lo dice uno che lo ha fatto per due mesi e che lunedi ricomincia per 6 settimane ma la variante del pasto unico la sera[/quote]

So che sarà dura...ma io voglio dimagrire, voglio tornare al 7% di bf com'ero il periodo dell'università!
tu sei un ex obeso se non sbaglio, x cui lo sai meglio di me:
VOLERE è POTERE!

[bersiker1980]

Pero ti dico la verità...restare in piedi per 12 gg con solo 700 cal/gg provenienti da 150 gr di proteine 6 gr di omega 3 un po mi preoccupa...piu che altro a livello mentale!
tu come ti sei trovato? e quanto hai perso?

[zanezink]

Pero ti dico la verità...restare in piedi per 12 gg con solo 700 cal/gg provenienti da 150 gr di proteine 6 gr di omega 3 un po mi preoccupa...piu che altro a livello mentale!
tu come ti sei trovato? e quanto hai perso?

Bene, basta integrare bene e un cosiglio posta un diarietto semplice cosicchè gli esperti ti possano aiutare in caso di necessità come hanno fatto con me.
Fine novembre 106kg oggi 86kg bf 16%,(grazie S.S. Anto e Gio Apostoli) ma sono un po più vecchio di te...Pe te sarà ancora meglio,guarda mio nipote Dark Lord

[bersiker1980]

Bene, basta integrare bene e un cosiglio posta un diarietto semplice cosicchè gli esperti ti possano aiutare in caso di necessità come hanno fatto con me.
Fine novembre 106kg oggi 86kg bf 16%,(grazie S.S. Anto e Gio Apostoli) ma sono un po più vecchio di te...Pe te sarà ancora meglio,guarda mio nipote Dark Lord

Beh anzitutto complimenti! per perdere cosi tanto peso ed abbandonare abitudini alimentari sbagliate, magari consolidate nel tempo ci vuole una volontà d'acciaio!

Cmq cosa intendi x "integrare"? multivitamici tipo supradin???
Cmq ora ho 12 gg a 1550 kcal 60% fat 40% pro..non dovrebbe essere troppo dura..
poi 2 gg di ricarica
e poi i famigerati 12 gg a 150 gr di proteine e 6 gr di omega 3.........che è quello che mi preoccupa di piu, anche xke svolgo un lavoro "di testa", togliendo completamente gli zuccheri che fanno funzionare il cervello, temo di essere rincojonito alla grande...senza contare i cali di umore la sera; già ora che sn basso a carbo verso sera sn sempre mogio mogio..non x un motivoparticolare...è cosi..mi immagino come sarà togliendoli del tutto!
Cmq, seguiro il consiglio del diario!

[zanezink]

Beh anzitutto complimenti! per perdere cosi tanto peso ed abbandonare abitudini alimentari sbagliate, magari consolidate nel tempo ci vuole una volontà d'acciaio!

Cmq cosa intendi x "integrare"? multivitamici tipo supradin???
Cmq ora ho 12 gg a 1550 kcal 60% fat 40% pro..non dovrebbe essere troppo dura..
poi 2 gg di ricarica
e poi i famigerati 12 gg a 150 gr di proteine e 6 gr di omega 3.........che è quello che mi preoccupa di piu, anche xke svolgo un lavoro "di testa", togliendo completamente gli zuccheri che fanno funzionare il cervello, temo di essere rincojonito alla grande...senza contare i cali di umore la sera; già ora che sn basso a carbo verso sera sn sempre mogio mogio..non x un motivoparticolare...è cosi..mi immagino come sarà togliendoli del tutto!
Cmq, seguiro il consiglio del diario!

Anch'io faccio un trabajo de cabeza...Non te preocupe
Prendi anche del Polase

[bersiker1980]

Anch'io faccio un trabajo de cabeza...Non te preocupe
Prendi anche del Polase

Grazie, mi hai tranquillizzato!
ora come ora sarò sul 15% di bf, peso 86 kg.....spero di arrivare all' 7-8 % entro agosto, peso circa 76 kg!
L'unica è provare!

[Templare]

Grazie, mi hai tranquillizzato!
ora come ora sarò sul 15% di bf, peso 86 kg.....spero di arrivare all' 7-8 % entro agosto, peso circa 76 kg!
L'unica è provare!

attento a non esagerare altrimenti rischi di svuotare i muscoli ...

[Dark_Lord]

Prova prova

e viva gli zii

[bersiker1980]

Prova prova

e viva gli zii

Dark, il tuo zietto mi ha detto che con te la cheto seguita da psfm ha funzionato alla grande...è vero o lo dice solo xke sei il suo nipotino prediletto??