Spuntini

[vikingo]

Mi date un consiglio...per gli spuntini io in genere mi faccio un panino con la bresaola ma mi potete dire la quantità di pane da usare e la quantità di bresaola...certe volte ho paura di usare poco pane e che quindi le mie energie vengano prese dalle proteine della bresaola

GRAZIE

[Gawain]

60-80 grammi di pane integrale di segale
100 gr di fesa di tacchino\ 80gr bresaola

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>60-80 grammi di pane integrale di segale
100 gr di fesa di tacchino\ 80gr bresaola</STRONG>

[Ospite]

o tonno al naturale.

[vikingo]

E se invece dovessi usare il pane comune quanto ne dovrei assumere? (sono in massa)

[max_power]

Postato originalmente da : vikingo:
<STRONG>E se invece dovessi usare il pane comune quanto ne dovrei assumere? (sono in massa)</STRONG>

Più o meno la stessa quantità,anche se il pane comune ha un indice glicemico più alto.


max_power

[gatsu]

quante fette wasa negli spuntini?l'equivalente di 60/80 gr ?anche in definizione?

[Ospite]

Postato originalmente da : gatsu:
<STRONG>quante fette wasa negli spuntini?l'equivalente di 60/80 gr ?anche in definizione?</STRONG>

in definizione i carbo vanno diminuiti rispetto alla massa.

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>
in definizione i carbo vanno diminuiti rispetto alla massa.</STRONG>

Perfettamente d'accordo...non si può stabilire per tutti una quantità di carboidrati standard.

max_power