ciao a tutti,vorrei qualche consiglio

[CAMPIONE D'EUROPA 7]

ciao a tutti,mi sono iscritto oggi,vado in palestra da 2 mesi e mezzo circa(e i primi risultati li sto vedendo),volevo qualche consiglio sull'alimentazione,non mi va di andare da un dietologo.
ho annullato l'assunzione di dolci e schifezze varie,ho leggermente diminuito le razioni di pasta(ps 100 grammi in "pugni"quanti sono?non ho la bilancia per i cibi purtroppo)e mangio tanta frutta e verdura oltre che carne e pesce
non pregiudico vero l'aumento della massa?
un'altra cosa,io sono un'amante del latte,ne bevo circa mezzo litro al giorno,è troppo?
e in generale voi cosa mi consigliate?

grazie

[zanezink]

Devi postare almeno i tuoi dati, il tipo e l'ora di allenamento, i tuoi obbiettivi e una giornata tipo di alimentazione, anche se non conosci il peso degli alimenti. Puoi scrivere una tazza, etc... per descrivere i quantitativi. Allora qualcuno ti risponderà...

[CAMPIONE D'EUROPA 7]

ok
allora sono 1.83 x 78,ho 21 anni,mi alleno al mattino(dalle 10.30 alle 12)e il tipo di allenamento è normale e alleno tutti i muscoli(vado in palestra 3 volte alla settimana)
giornata tipo più o meno è cosi
colazione tazza di latte con corn flakes
pranzo 1 piatto normale di pasta e 1 mela
merenda 1 banana
cena 2-3 fette di carne carne,1-2 fette di pane,una bella porzione di insalata e 1 mela

[jacaren]

non è male c'è di peggio abbassa i carbo aumenta le prote...i carbo solo frutta e verdura e poi vai di prote tanti ti diranno che è una caz...ma secondo me e altri è la strada più semplice...prova e riprova su te stesso cosa fa ti te il numero uno!

[Dark_Lord]

non è male c'è di peggio abbassa i carbo aumenta le prote...i carbo solo frutta e verdura e poi vai di prote tanti ti diranno che è una caz...ma secondo me e altri è la strada più semplice...prova e riprova su te stesso cosa fa ti te il numero uno!

ma scusa...come fai a digli di abbassare i carbo e aumentare le proteine se non ci sono nemmeno le grammature

[zanezink]

ma scusa...come fai a digli di abbassare i carbo e aumentare le proteine se non ci sono nemmeno le grammature

Yes Sir