chetogenica

[aspire1982]

vabbè provo dopo!!, non carica le immagini strano dice invio file fallito ....malgrado sia un jpeg.....

[Dark_Lord]

e ricorda che quando carichi non devi allenarti...devi fare un DEPLETION WORK (se fai un search nella sezione low carb trovi tutto) appena prima di ricaricare

[aspire1982]

finalmente l'ha messa....comunque ho introdotto il 60% di carboidrati, pero ho messo 200 gr di pasta(forse sono troppi andrebbero riparti meglio?tipo 100 a mezzo giorno e 100 il pomeriggio?) inoltre la % di grasso e proteine vanno bene?....ah per quanto riguarda la pera come spuntino ?

[Dark_Lord]

BF% ??

comunque e' da rivedere...
intanto via la pera perche in ricarica il fruttosio va limitato <50 gr
riso basmati al posto della pasta
gallette al posto delle fette biscottate
via la lattuga troppe fibre
olio riducilo a 10 gr invece che 15
tonno non sgocciolato ma al naturale...

il quantitativo di cho e' troppo ridotto...in scarica sei a 1800 ??
cmq...riposta lo scarico con correzzioni...facci sapere la BF%,la durata della ricarica...poi rivediamo il tutto

[zanezink]

BF% ??

comunque e' da rivedere...
intanto via la pera perche in ricarica il fruttosio va limitato <50 gr
riso basmati al posto della pasta
gallette al posto delle fette biscottate
via la lattuga troppe fibre
olio riducilo a 10 gr invece che 15
tonno non sgocciolato ma al naturale...

il quantitativo di cho e' troppo ridotto...in scarica sei a 1800 ??
cmq...riposta lo scarico con correzzioni...facci sapere la BF%,la durata della ricarica...poi rivediamo il tutto

Scusa l'OT. Dark che gallette usi?

[Dark_Lord]

Scusa l'OT. Dark che gallette usi?

pronti qua
risette scotti:
x100gr 382 Kcal
8,1 pro
80,9 cho
2,8 fat (0,7saturi-1,3monoinsaturi-0,9polinsaturi)
3,9 fibra
sodio 0,04gr
costo 1,15€ x 150 gr
pero' avevo aperto un post dove chiedevo consigli su quali altre gallette ci fossero in commercio con meno fats...

Chiudo OT (casomai sul tuo diario se ti serve altro)

[aspire1982]

ecco lo scarico corretto ragazzi qui ho introdotto 1 pera nello spuntino..perchè io sono stitico senza mi si blocca tutto!!

[zanezink]

pronti qua
risette scotti:
x100gr 382 Kcal
8,1 pro
80,9 cho
2,8 fat (0,7saturi-1,3monoinsaturi-0,9polinsaturi)
3,9 fibra
sodio 0,04gr
costo 1,15€ x 150 gr
pero' avevo aperto un post dove chiedevo consigli su quali altre gallette ci fossero in commercio con meno fats...

Chiudo OT (casomai sul tuo diario se ti serve altro)

Thx nephew cercherò il tuo post

[aspire1982]

al posto della pera nel carico che metto?

[Whipper1980]

ecco lo scarico corretto ragazzi qui ho introdotto 1 pera nello spuntino..perchè io sono stitico senza mi si blocca tutto!!

usa lo psyllio, erboristeria, tutte fibre e zero carb assimilabili!!

[Dark_Lord]

ecco lo scarico corretto ragazzi qui ho introdotto 1 pera nello spuntino..perchè io sono stitico senza mi si blocca tutto!!

mi piace...casomai pesce ogni tanto...
la pera e' un pugno nell'occhio...compra un integratore di fibre !!!!

[Whipper1980]

al posto della pera nel carico che metto?

e xkè la vuoi levare? in ricarica ci sta e come.....

[Dark_Lord]

al posto della pera nel carico che metto?

bisogna sapere la percentuale di BF% per stabilire quanti cho

[aspire1982]

purteoppo non è cosi semplice ho usato degli integratori di fibre...purtroppo l'unica cosa che mi fanno effetto sono pere e kiwi

[Whipper1980]

lo psyllio l'hai provato...c'ho sbloccato mia nonna che nn cagava da tipo 20 anni....