Aggiustatemi questa dieta!!!

[Alessandro Sub]

ok! Ma cosa devo cambiare concretamente alla dieta che ho postato? Il discorso è legato appunto ad aggiustare l'alimentazione...

[ma_75]

seguo questa alimentazione:

Colazione
Yougurt 200 grammi 250 ml di latte + 20 g di whey + 80 g di cereali
barretta cereali 20 grammi
Metà mattina
1 banana 80 g di pane + 80 g di bresaola + una manciata di frutta secca + un frutto a basso IG
6 crackers integrali
Pranzo
100 grammi di pane/riso 150 g pasta/riso
100 grammi bresaola/crudo/tonno al naturale ok+ insalata con un filo d'olio EVO
pomeriggio
3 gallette di riso 80 g di pane + 2 scatolette di tonno al naturale + una manciata di frutta secca + un frutto a basso IG
100 grammi bresaola/tonno al naturale
cena
150 grammi pollo/tacchino ok
insalata/verdure condita con un filo d'olio EVO
1 mela se tolleri bene i carbo li puoi mettere anche a cena

Così è più da massa

[Alessandro Sub]

ok!!! Ora comincio a vedere la luce... per il pranzo, se sostuisco il riso con un pò di pane tipo 80/100 grammi va bene lo stesso? Sai... devo portarmi le cose da casa sul lavoro... mi dovrei organizzà in maniera diversa...
A cena per il momento come hai detto tu, niente carbo... magari più avanti per fare delle varianti... ti ringrazio molto

[ma_75]

ok!!! Ora comincio a vedere la luce... per il pranzo, se sostuisco il riso con un pò di pane tipo 80/100 grammi va bene lo stesso? Sai... devo portarmi le cose da casa sul lavoro... mi dovrei organizzà in maniera diversa...
A cena per il momento come hai detto tu, niente carbo... magari più avanti per fare delle varianti... ti ringrazio molto

Ok per il pane, più o meno in quantità equivalente a pasta o riso

[Alessandro Sub]

ma praticamente yougurt e banane li devo escludere del tutto dalla dieta?

Ora mi organizzo e poi magari ti rompo per qualcos'altro... parliamo di integrazione poi...

[ma_75]

ma praticamente yougurt e banane li devo escludere del tutto dalla dieta?

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La banana la puoi mettere nel post wo, lo yogurt lo inserisci se vuoi in uno spuntino, ma bisogna vedere anche di quale si parla. Il problema è che molti inseriscono lo yogurt agli spuntini credendo di raggiungere una buona quota di pro, il che non avviene a meno che non parliamo di total 0 o simili

[Alessandro Sub]

...sei stato abbastanza esaustivo, la prossima settimana inizio e poi si vedrà come va!!! L'unica cosa, un programma alimentare del genere per quanto tempo va portato avanti all'incirca? Ancora grazie