gr per la massa

[pupazzomatto]

vorrei sapere precisamente quanti gr di PRO, FAT, CHO servono per aumentare la massa e quante KAL...
denghiuu

[jill]

vorrei sapere precisamente quanti gr di PRO, FAT, CHO servono per aumentare la massa e quante KAL...
denghiuu

Kcal:da 44 a 51xkg di peso al giorno.Pro:2,2gr/3,3gr x kg di peso(30%).Cho:4,4gr/6,6gr x kg(60%).Fat:10% rispetto agli altri macronutrienti

[pupazzomatto]

grazie mille....ora ho capito il motivo per cui crescevo kosì poko....

[dago85]

Kcal:da 44 a 51xkg di peso al giorno.Pro:2,2gr/3,3gr x kg di peso(30%).Cho:4,4gr/6,6gr x kg(60%).Fat:10% rispetto agli altri macronutrienti

questa nn è una dieta x uno normale, ma per uno che definisco nn natural...3,3 x kg\corporeo di pro? poi se uno pesa 70 kg dovrebbe assumere un max di 462 gr di cho secondo te? non esiste 1 quota stabilita delle proporzioni..è soggettivo..

[Dark_Lord]

beh, ma intendeva da 2,2 a 3,3 gr di pro
e da 4,4 a 6,6 gr di cho...
poi ognuno li gestisce come vuole no??

[dago85]

ho capito ma un massimale di 3,3 gr di pro nn è da natural..

[pupazzomatto]

beh poi è soggettivo quante ne devi assumere rimanendo in quel range..credo...
beh cmq se credete ke bisogna assumere altri tipi di valori perkè non li postate???

[dago85]

E' S-o-g-g-e-t-t-i-v-o

[jill]

questa nn è una dieta x uno normale, ma per uno che definisco nn natural...3,3 x kg\corporeo di pro? poi se uno pesa 70 kg dovrebbe assumere un max di 462 gr di cho secondo te? non esiste 1 quota stabilita delle proporzioni..è soggettivo..

Infatti non ho dato dei valori fissi e assoluti...ho dato degli intervalli...poi puoi scegliere se stare piu basso o piu alto,e qui sn d'accordo con te,è soggettivo...

[jill]

beh, ma intendeva da 2,2 a 3,3 gr di pro
e da 4,4 a 6,6 gr di cho...
poi ognuno li gestisce come vuole no??

Esatto...

[jill]

ho capito ma un massimale di 3,3 gr di pro nn è da natural..

Dipende da quanti cho assumi...meno cho assumi piu hai bisogno di pro...cmq perchè nn dovrebbe andare bene 3,3gr di pro?non ci sono studi che rivelino la dannosità di una quantità di pro simile in un soggetto sano...

[jill]

E' S-o-g-g-e-t-t-i-v-o

OK,abbiamo capito che è soggettivo...ma uno cosa fa?parte da 0,1 gr x 2 mesi e valuta...poi passa a 0,2 e poi valuta...e cosi' via?!?!penso che si debba partire da una base,un range insomma...no?

[pupazzomatto]

infatti anke io mi kiedevo questa cosa.. ci deve essere un range skritto da qualke parte.... se no allora posso pure introdurre 10gr di pro x kg se parliamo sul fatto ke sia soggettivo....

[dago85]

infatti si devono fare delle valutazioni su se stessi..ci sono persone che crescono con 100 gr di carbo al giorno e altri invece con 500..tutto stà sperimentare su se stessi, quindi JILL, io sono del parere di valutare prima un periodo con una certa quantità, se nn si cresce o si ingrassa troppo di aumentare o ridurre..e questo penso sia il ragionamento piu logico..

[jill]

infatti anke io mi kiedevo questa cosa.. ci deve essere un range skritto da qualke parte.... se no allora posso pure introdurre 10gr di pro x kg se parliamo sul fatto ke sia soggettivo....