Aiuto per impostare dieta

[Danieluccio89]

Salve a tutti,ho 18 anni,altezza 1,78.Peso 69 kg.
Ho iniziato palestra da settembre e da allora ho ottenuto buoni risultati,tutte le misure prese all iscrizione le ho superate,mi ritengo soddisfatto.
Ho letto la guida relativa alla dieta per neofiti,ma nn ho capito bene quello che devo mangiare...il mio obiettivo è quello di aumentare leggermente il girovita,sono una taglia 44,vorrei aumentare un pokino visto che sn magrolino in vita.Secondo voi che dieta ed esercizi devo eseguire per mettere un paio di centimetri in vita?
Pur sapendo che la vita stretta è un ottimo vantaggio pero vorrei cmq aumentarla un pokino.
Grazie in anticipo

[Danieluccio89]

Salve a tutti,ho 18 anni,altezza 1,78.Peso 69 kg.
Ho iniziato palestra da settembre e da allora ho ottenuto buoni risultati,tutte le misure prese all iscrizione le ho superate,mi ritengo soddisfatto.
Ho letto la guida relativa alla dieta per neofiti,ma nn ho capito bene quello che devo mangiare...il mio obiettivo è quello di aumentare leggermente il girovita,sono una taglia 44,vorrei aumentare un pokino visto che sn magrolino in vita.Secondo voi che dieta ed esercizi devo eseguire per mettere un paio di centimetri in vita?
Pur sapendo che la vita stretta è un ottimo vantaggio pero vorrei cmq aumentarla un pokino.
Grazie in anticipo

p.s : priman di andare in palestra vorrei mangiare qlcosa... ke mi consigliate?

[jill]

Salve a tutti,ho 18 anni,altezza 1,78.Peso 69 kg.
Ho iniziato palestra da settembre e da allora ho ottenuto buoni risultati,tutte le misure prese all iscrizione le ho superate,mi ritengo soddisfatto.
Ho letto la guida relativa alla dieta per neofiti,ma nn ho capito bene quello che devo mangiare...il mio obiettivo è quello di aumentare leggermente il girovita,sono una taglia 44,vorrei aumentare un pokino visto che sn magrolino in vita.Secondo voi che dieta ed esercizi devo eseguire per mettere un paio di centimetri in vita?
Pur sapendo che la vita stretta è un ottimo vantaggio pero vorrei cmq aumentarla un pokino.
Grazie in anticipo

Perchè vorresti aumentare il girovita?nn ne vedo il vantaggio...prima dell'allenamento mangia carbo a medio-basso IG...

[Danieluccio89]

Perchè vorresti aumentare il girovita?nn ne vedo il vantaggio...prima dell'allenamento mangia carbo a medio-basso IG...

vorre aumentare seppur di pokissimo perche nn mi piace avere la vita cosi stretta come posso fare?
p.s carbo a medio basso IG per esempio ?
GRAZIE ...