x i crazy boys....che ne dite de sta dieta?

[teo132]

ciao ragazzi, leggendo il blog di whipper and co ho formulato questa dieta....
sono 1,78 per 68 kg, anni 23, sono in ufficio tutto il di e mi alleno alle 19 dal lunedi al venerdi (un gruppo muscolare al giorno, tre esercizi da 4 serie da 8 ripetizioni):

giorni di wo

colazione
300 ml albume
un cucchiaio scarso fruttosio
un cucchiaio avena
un cucchiaino miele

pranzo
150 gr tonno
insalata e un pomodoro
un cucchiaino olio

spuntino
5 fette wasa
100 gr bresaola

Wo


cena
200 gr petto pollo o 300 gr pesce
verdura
un cucchiano olio


Sabato
carbo illimitati e pro piu basse...10 gr grassi massimo

domenica
10 gr carbo da verdure -pro 2,5 X lbm- 5 gr grassi da olio

che ve ne pare?
Ha un senso sta dieta?in 2 settimane ho notato un miglioramento a livello addominale...
E se volessi fare massa come la dovrei modificare?
Grazie.
Ciao

[teo132]

non cè proprio nessuno disposto a darmi un consiglio.....vorra dire che me vado dal dottore che è anche dietologo di una squadra di pallavolo che milita in serie A...magari lui mi potra aiutare...

[Whipper1980]

grassi troppo bassi in scarica....e carbo inutili...a quel punto era meglio una cheto....

[teo132]

i carbo li avevo messi per avere un po di energia per l'allenamento....e da una settimana che la segue e mi è rispuntata la venetta sopra l'obliqio...cmq come faccio ad allenarmi senza carbo???metto i grassi???oppure metto qualche ricarica???sono sincero mi piace questo approccio dato che sto seduto di fronte al pc tutto il giorno e mi alleno 4-5 volte a settimana (weekend libero)e soprattutto non mi pesa fare colazione con il tonno!!!ANZI!aspetto vostre consigli per dare una sistemata alla mia alimentazione...per l'allenamento sto facendo un gruppo muscolare al giorno con 3 esercizi da 4X6....niente cardio....che ne pensate?Whippo ma la PSFM si puo fare in massa????se si, si mette grasso cmq?

[teo132]

oggi ho fatto:

colazione
200 gr pomodori
100 gr tonno
goccio di aceto balsamico


spuntino
100 gr fesa


pranzo
250 petto pollo
4-5 pomodorini


merenda (la devo fare ma a sto punto non so se mangiare solo la fesa..che faccio? se non mangio carbo riesco ad allenarmi cmq?)
mela
2 fette wasa
50 gr fesa



cena...ancora non lo so...

[Whipper1980]

,,,,pochi grassi,,,,,,,

[teo132]

ieri e oggi: 150 pro 5 grassi 5 carbo...domani volevo fare la ricarica...come la devo impostare??quanti carbo?quali?come li distribuisco?help please!

[teo132]

quanti grassi dovrei assumere???per l'allenamento ho una nuova scheda...ve la posto domani...ciaoooo