colazione..

[audrey]

ragazzi ho un piccolo problema per quanto riguarda la colazione, non riesco proprio a mandare giu i cereali..tra l'altro non mi piace neanche il latte!!

posso sostituire questa classica colazione con un toast?
magari con due fettine di bresaola..non so..e fette di pane integrale?

ricordo che sono alta 1.63 e peso circa 60 kili e vorrei ritornare alla mia forma abituale di 53/54 kili..e ultimammente seguo una dieta ipocalorica..

[Whipper1980]

se la posti tutta vediamo come sostituire la colazione sennò nn è possibile!

[audrey]

se la posti tutta vediamo come sostituire la colazione sennò nn è possibile!

OK

COLAZIONE: di solito 50 grammi di special k+ un caffe dolcificato con il tic

spuntino: 40 grammi di pane con una fettina di crudo,oppure crackers, un cafe,o un frutto ( banana o melone)

pranzo: raramente 60g di riso condito con un cucchiaino d'olio, 150 g di carne tipo tacchino pollo manzo cavallo coniglio fatto alla PIASTRA+ cafe


spuntino..uguale a quello mattutino

cena ...sempre carne o pesce, nelle dosi del pranzo eliminando carboidrati e accompagnando quasi semopre da verdure come broccoli spinaci o insalata verde e pomodoro


ultimamnete mi sono fermata un po e per via della tensione degli esami mi facevo fuori tutto il frigo e mi buttavo molto sui dolci...ora ho deciso che è meglio smettere

quindi volevo riprendere dalla dieta di base con la quale ero partita...cambiando possibilemte la colazione..visto che i cereali prorpio nn li mando giu, a meno che nn siano i frosties..ma quelli è meglio lasciarli perdere.. ..

[audrey]

up..

[Whipper1980]

Ue, alur, ti premetto che la dieta mi piace di gran lunga meno di zero, cmq x la colazione fai 2 gallette di riso con un velo di marmellata Hero Diet e resti nei macro della tua colazione....

[audrey]

Ue, alur, ti premetto che la dieta mi piace di gran lunga meno di zero, cmq x la colazione fai 2 gallette di riso con un velo di marmellata Hero Diet e resti nei macro della tua colazione....

mi daresti gentilmente qualche indicazione su come migliorarla?

[Whipper1980]

OK

COLAZIONE: 2gallette di riso + un velo di marmellata hero diet+ 150g albumi

spuntino: 40 grammi di pane con 80g bresaola + 10g noci

pranzo: raramente 60g di riso condito con un cucchiaino d'olio, 150 g di carne tipo tacchino pollo manzo cavallo coniglio fatto alla PIASTRA+ cafe+ vedura a volontà


spuntino..80g bresaola + 15g noci o 100g tonno nat + 10g olio

cena ...sempre carne o pesce, nelle dosi del pranzo eliminando carboidrati e accompagnando quasi semopre da verdure come broccoli spinaci o insalata verde e pomodoro + un cucchiaio d'olio d'oliva