posto la mia dieta come mi ha detto spaino così mi potete massacrare liberamente..
per sapere i miei obiettivi ed il mio allenamento attuale fate un salto nell'altro post e c'è tutto...
ecco la dieta attuale (principalmente mi interessa sapere se assumo con i tempi giusti gli integratori..):
alimentazione
appena sveglio 2 compresse ZMA+2 compresse ARGININA
8.00 COLAZIONE 30g whey con latte+ the caldo con biscotti (7/8)
subito dopo colazione una compressa LIPOIC (acido alfa lipoico)
10.30 am SPUNTINO yoghurt muller+ banana(piscina) opp. mandorle(palestra)
11.45/12.00 am panino con bresaola
creatina più zucchero pre WO
13.15 ALLENAMENTO
14.15 whey post allenamento
16.30 altro panino oppure yoghurt più frutta
19.45 cena con carne(o pesce o petto di pollo o carne rossa) insalata,ricotta o mozzarella pomodori e uova pane poco davvero
subito dopo cena una compressa di LIPOIC
pre-nanna 2 compresse ZMA+2 compresse ARGININA
ecco fatto a voi adesso vi prego non mi massacrate io ci metto tutta la mia più buona volontà....
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
per sapere i miei obiettivi ed il mio allenamento attuale fate un salto nell'altro post e c'è tutto...
ecco la dieta attuale (principalmente mi interessa sapere se assumo con i tempi giusti gli integratori..):
alimentazione
appena sveglio 2 compresse ZMA+2 compresse ARGININA
8.00 COLAZIONE 30g whey con latte+ the caldo con biscotti (7/8)
subito dopo colazione una compressa LIPOIC (acido alfa lipoico)
10.30 am SPUNTINO yoghurt muller+ banana(piscina) opp. mandorle(palestra)
11.45/12.00 am panino con bresaola
creatina più zucchero pre WO
13.15 ALLENAMENTO
14.15 whey post allenamento
16.30 altro panino oppure yoghurt più frutta
19.45 cena con carne(o pesce o petto di pollo o carne rossa) insalata,ricotta o mozzarella pomodori e uova pane poco davvero
subito dopo cena una compressa di LIPOIC
pre-nanna 2 compresse ZMA+2 compresse ARGININA
ecco fatto a voi adesso vi prego non mi massacrate io ci metto tutta la mia più buona volontà....
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