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definizione perdita 3 4 kg subitoooooooooooooooooo
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salve volevo chiedervi gentilmente una dieta da swguire x perdere un po di kg premettendo che sono alto 1.68 x attualmente 62.8 prima ero intorno ai 58 volevo sapere da voi una dieta x cio premettendo che vado 3 volte a settimana in palesrta e un giorno solo cardio grazie mille anticipatamnet
allora mattina mix albume d'uvo con latte e proteine 100% Whey Protein cioccolato poi pranzo dipende ma cerco di evitare sen non in porzioni risdotte carbo la sera carne o formaggio + insalata condimento di solito dovrei abbassare i condimenti non so il sale boh???help me ho provato anche una low carb ma il mio peso non e che sia sceso tanto sempre dicono che funziona
dove sbalgio sto usando anche alc acetil carnitina ma niente boh l'annop scorso ero in ottima forma 57 kg con definizione quasi perfetta usando termo stack 6 capsule al giorno
allora mattina mix albume d'uvo con latte e proteine 100% Whey Protein cioccolato poi pranzo dipende ma cerco di evitare sen non in porzioni risdotte carbo la sera carne o formaggio + insalata condimento di solito dovrei abbassare i condimenti non so il sale boh???help me ho provato anche una low carb ma il mio peso non e che sia sceso tanto sempre dicono che funziona
are you italian?!?!
a parte scherzi è tutto un po troppo arruffato prova ad inserire un po di punteggiatura magari... comunque per quello che ho potuto capire fai tre pasti soli al di e quindi passa troppo tempo tra un ingerimento e l'altro per il resto non so che dirti anche se non scrivi le quantità prova a descrivere una tua giornata-alimentare tipo un po più dettagliata per quello che posso ti dico come mi gestisco io....
dove sbalgio sto usando anche alc acetil carnitina ma niente boh l'annop scorso ero in ottima forma 57 kg con definizione quasi perfetta usando termo stack 6 capsule al giorno
Con 57 kili ci mancava solo che non fossi definito
A parte gli scherzi, hai messo su un bel po di kili, chiaramente ci sarà anche un po' di grasso da levare; ma dalla dieta che hai postato non si capisce come mangi, cerca di essere più preciso, postando uno schemino di questo tipo ed indicando anche le quantità:
colazione
spuntino
pranzo
spuntino
cena
prenanna (ev.)
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte. ma_75@bodyweb.com
Con 57 kili ci mancava solo che non fossi definito
A parte gli scherzi, hai messo su un bel po di kili, chiaramente ci sarà anche un po' di grasso da levare; ma dalla dieta che hai postato non si capisce come mangi, cerca di essere più preciso, postando uno schemino di questo tipo ed indicando anche le quantità:
colazione
spuntino
pranzo
spuntino
cena
prenanna (ev.)
allora colazione 200 ml di latte omega3 con albume d'uovo e 100%white protein
poi pranzo pasta circa 90g e secondo pesce o carne dipende o formaggio
cena dipende (forse esagero con i carbo tipo pizza) cerco di mangiare carne oppuire lattcini con un contorno
alcol niente vero ??di siolito il fine settimana
Dividi in 6/4 pasti.
Gestisciti i macronucrienti (cho, pro, grassi), vedi se vuoi fare una low carb, high carb, metabolica o semplicemente ipocalorica (nel qual caso stai a 60% cho, 30 % pro, 20% grassi).
Vedi a quante kcal vuoi stare piú o meno (il piú o meno è d'obbligo), di solito sono tra le 200 e le 400 kcal in meno rispetto alla massa.
MO vedi tu...
Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88
Quale parte del corpo bisogna allenare per migliorare pettorali e fianchi?chiaramente escludendo gli stessi.
Dividi in 6/4 pasti.
Gestisciti i macronucrienti (cho, pro, grassi), vedi se vuoi fare una low carb, high carb, metabolica o semplicemente ipocalorica (nel qual caso stai a 60% cho, 30 % pro, 20% grassi).
Vedi a quante kcal vuoi stare piú o meno (il piú o meno è d'obbligo), di solito sono tra le 200 e le 400 kcal in meno rispetto alla massa.
MO vedi tu...
sono d'accordo nei consigli comunque 60+30+20=110... quanto avevi a matematica!?!? dai scherzo... per lui comunque forse per il tipo di indicazioni che ha dato serve (sempre che gli vada ad ok) una low carb o al max una zona...
QUANTE VOLTE TI ALLENI ALLA SETTIMANA? ALMENO COMUNQUE FAI STI BENEDETTI SPUNTINI TRA I PASTI PRINCIPALI TI STRAFOGHERAI SICURAMENTE DI MENO....
allora colazione 200 ml di latte omega3 con albume d'uovo e 100%white protein
poi pranzo pasta circa 90g e secondo pesce o carne dipende o formaggio
cena dipende (forse esagero con i carbo tipo pizza) cerco di mangiare carne oppuire lattcini con un contorno
alcol niente vero ??di siolito il fine settimana
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