Da massa a definizione

[vincent_81]

Raga sono passato in circa 5 gg da una dieta di massa a def.
Sono sceso lentamente a circa 150 g di carbo.
Miei dati e foto http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=119195

Massa
300 cho
150 pro
80 fat

Def
150 cho
160 pro
100 fat

Peso circa 8o kg.

1)Va bene come quantità?
2) sto facendo un uso smoderato di maionese (calcolata sempre nei grassi),
può far male? prendo la kraft. vorrei farla da me con l'olio d'oliva, ma nn mi va di mettere le uova crude, come posso fare?


Grazie.

[Dark_Lord]

Raga sono passato in circa 5 gg da una dieta di massa a def.
Sono sceso lentamente a circa 150 g di carbo.
Miei dati e foto http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=119195

Massa
300 cho
150 pro
80 fat

Def
150 cho
160 pro
100 fat

Peso circa 8o kg.

1)Va bene come quantità?
2) sto facendo un uso smoderato di maionese (calcolata sempre nei grassi),
può far male? prendo la kraft. vorrei farla da me con l'olio d'oliva, ma nn mi va di mettere le uova crude, come posso fare?


Grazie.

sei sulle 2100 kcal...potresti calare i cho...alzare leggermente le proteine e abbassare i grassi di pochissimo...sulle 1800... (IMHO)
maionese no problem

[vincent_81]

Ho abbassato i cho a circa 100 g.
il peso è diminuito di circa 2 kg.
la pancia sembra più piatta ma anche il petto alto sembra piatto.
Nn serve ricaricare vero?
I muscoli si riprenderanno un po' quando aumenterò i carbo?