devo riprogrammare i pasti...

[rocky 80]

è perfetto Ale....

puoi pure se ti vuoi sbattare, frullare la mela e unirla a 200g di albumi, amalgami, metti 10 gocce di TIC e butti in frigo x una stupenda mousse Pre-WO

Post vai di Whey e Gluta e, un ora dopo pasto completo con patatozza lessa, bresaola ed olio ad esempio....

ottimo consiglio la mela frullata non ci avevo pensato

perfetto...aspetta un ora rocky poi prenanna fai solo gluta niente pro...tanto hai un pasto di pro extra.. fasi 2 scatolette di tonno cmq..cosi' stai ok.

raga il problema del post wo e cena e dovuto all'orario...finisco la pale tardi ...oggi ad esempio erano le 10....non posso aspettare un'ora si farebbe troppo tardi ..per questo volevo optare per una riduzione di pro dalla cena...
che dite?

[DORIAN]

non mi piace allora...
fai cosi'...
post w.o. beverone:bcaa+gluatazza+potassio+magnesio+vit c e tutto cio' che te garba...dopo 30 min cena....senza esagerare cn i fat..cosi' e' molto meglio altrimenti butti le whey...non le sfrutti a pieno....passerebbe troppo poco tempo..

[rocky 80]

non mi piace allora...
fai cosi'...
post w.o. beverone:bcaa+gluatazza+potassio+magnesio+vit c e tutto cio' che te garba...dopo 30 min cena....senza esagerare cn i fat..cosi' e' molto meglio altrimenti butti le whey...non le sfrutti a pieno....passerebbe troppo poco tempo..

ok amico afferrrato..infatti il mio dubbio era proprio questo...
allora farò così se passa meno di un ora dal post wo...altrimenti vado di whey normalmente e cena dopo un'ora..
a questo punto le whey potrei prenderle come pre wo insieme ad una fonte di grassi (frutta secca) così sfrutto anche i bcaa presenti...che dici?

[Whipper1980]

grassi pre wo...nn li vedo x nulla bene....

[rocky 80]

grassi pre wo...nn li vedo x nulla bene....

sto impazzendo
siate boni...ricapitoliamo...
faccio whey e 20g di noci 2 ore(abbondanti) prima dell'allenamento...
post senza whey e cena subito dopo
che dite?
scusate per la confusione ma non è semplice far coincidere gli orari...

[Whipper1980]

sto impazzendo
siate boni...ricapitoliamo...
faccio whey e 20g di noci 2 ore(abbondanti) prima dell'allenamento...
post senza whey e cena subito dopo
che dite?
scusate per la confusione ma non è semplice far coincidere gli orari...

io farei,

Whey e mela 90min prima dell'allenamento

poi PRIMA della doccia Whey

e a casa cena (tra doccia capelli casa cucina passeranno 3 quarti d'ora no?)

[rocky 80]

io farei,

Whey e mela 90min prima dell'allenamento

poi PRIMA della doccia Whey

e a casa cena (tra doccia capelli casa cucina passeranno 3 quarti d'ora no?)

vediamo oggi provo come dici tu

[DORIAN]

grassi pre wo...nn li vedo x nulla bene....

a meno che nun zei in cheto...li un minimuz...

[Whipper1980]

Mct!!!